На Сумщині відкрили виставку, присвячену Єгипту (відео)
На Сумщині автокрадій спалив мотоцикл, який не зміг завести
На Сумщині розпочато прийом документів для отримання бюджетної субсидії на 1 гектар сільськогосподарських угідь
Поліція вилучила у пенсіонерки під Сумами конопляний «врожай»
Сумський суддя видав сумнівний вердикт?
Сумських депутатів збирають на позачергову сесію
Сумщина — у лідерах за показником охоплення населення тестами на COVID-19
RGM group ремонтує міст у Бобрику
У Сумах більше половини лікарняних ліжок для хворих на COVID-19 уже зайняті
У Шостці труять собак
На Сумщині чоловік захворів на COVID-19 після відпочинку в Затоці
У Сумській області перевіряють 56 підозр на коронавірус
Велике будівництво на Сумщині: в Березівській ОТГ триває капітальний ремонт дошкільного навчального закладу
ЦВК має усі підстави оголошувати вибори до районних рад – роз’яснення парламентського комітету
Губернатор закликав жителів Сумщини бути пильними, адже Covid-19 ще не подоланоВІДЕО
На Сумщині 16-річна дівчина вчинила самогубство, зістрибнувши з вишки
На Сумщині повідомили про підозру чоловіку за спробу провезти наркотики через кордон
19-річний сумчанин став телефонним другом для тих, хто опинився на самоті
Стало відомо, де на Сумщині — 29 нових випадків COVID-19
У Сумах іномарка врізалась у деревоВІДЕО
В Охтирці не розминулися мотоцикл і ВАЗ
На Сумщині — 29 випадків коронавірусу за добу
Сумчанин знайшов клад у центрі містаФОТО
Ремонт НВК на Сумщині обійдеться в 15 мільйонів
У ДТП на Сумщині постраждав 6-річний хлопчик
У Сумах відремонтують дитсадок за 1,2 млн
Сумському судді зменшили заставу на мільйон
У Сумах юнак, пірнаючи в річку, поламав шию
Вчора
Замовляти матеріали вагонами у RGM group — вигідно!
Біля озера розбійник напав на трьох підлітків

Чем полезны разные виды орехов? Советы экспертов «Полезной программы»

Сегодня, 5 декабря, на «Интере» вышел выпуск «Полезной программы», посвященный орехам. Диетологи утверждают, что орехи – важная составляющая правильного и здорового рациона. В студии ток-шоу ведущий Александр Лукьяненко и эксперты проекта разобрались в свойствах разных видов орехов и выяснили, чем каждый из них полезен для нашего здоровья.

«Орехи – самый «разумный» продукт на земле, еще в древности их считали главной пищей для мозга, – рассказывает ведущий «Полезной программы» Александр Лукьяненко Египетские фараоны даже запрещали употреблять эти плоды простым людям, боясь, что те поумнеют и выйдут из-под контроля. К счастью, сегодня орехи стали одним из самых доступных продуктов. И при этом они очень полезны для здоровья. Орехи богаты белками, а минеральных веществ в них вдвое больше, чем во фруктах».

Орехи не зря называют «топливом» для мозга. Ученые доказали, что именно они максимально оттягивают процесс старения мозга и даже предупреждают болезнь Альцгеймера. Всего 5-6 грецких орехов в день помогают почистить сосуды от вредного холестерина и напитать мозг антиоксидантами. А здоровые сосуды – это правильный кровоток и, значит, хорошая память. Но не все так просто с этим продуктом.

«Орехи – достаточно тяжелая пища для усвоения и переваривания, потому что содержат белки и жиры, – рассказывает диетолог Борис Скачко.  У многих орехи вызывают вздутие, неприятные ощущения в желудке. Также, к сожалению, качество и свежесть орехов, продаваемых в магазинах и на рынках, оставляют желать лучшего. Поэтому, во-первых, желательно покупать орехи в скорлупе, сырыми, а во-вторых, перед употреблением их нужно помыть и обязательно подсушить, иначе белок не будет усваиваться».

По словам диетолога, не существует общего полезного ореха для всех. Разным людям подходят разные виды. Если знать все плюсы и минусы и не злоупотреблять орехами, то можно насытить организм полезными веществами.

Основные виды орехов и их свойства:

Миндаль – лидер по содержанию кальция среди орехов. Очищает кровь, выводит желчь, улучшает структуру волос и укрепляет зубы.

Фундук – снижает уровень холестерина, повышает гемоглобин, чистит кровь, выводит шлаки и повышает иммунитет. Он полезен тем, кто страдает гипертонией.

Кешью – хорош при анемии и дистрофии.

Кедровые орешки – полезны при проблемах со щитовидной железой, так как содержат йод. Также они снимают усталость и помогают победить бессонницу.

Фисташки – содержат больше железа, чем кальция. Также в них содержится лютеин, который полезен для профилактики проблем со зрением.

Грецкий орех – полезен для репродуктивной системы, содержит фолиевую кислоту и витамин Е. Является антиоксидантом.

«Если вы хотите нарастить мускулы, то орехи могут стать вашими постоянными спутниками, – уточняет диетолог Во-первых, они отличный источник протеина. Во-вторых,  витамина Е, антиоксиданта, который играет важную роль в наборе мышечной массы».

Все орехи очень калорийны. На 100 граммов – 500-750 ккал. А это почти треть дневной нормы для женщин и четверть нормы для мужчин. Какова же оптимальная порция их употребления? «Каждый организм перерабатывает пищу по-своему, поэтому все же не стоит злоупотреблять орешками вечером, а тем более на ночь. Они идеальны для дневного или утреннего перекуса, – советует Борис Скачко. – Чтобы не перебрать с калориями, нужно съедать примерно 20 граммов в день: мелких не более 80-ти, средних  не более 20-ти, а крупных  не более пяти штук в день. Самый жирный и калорийный орех – пекан. От него действительно можно набрать вес, если есть каждый день».

Больше полезных советов об орехах – в выпуске ток-шоу о качестве жизни «Полезная программа»:

Завтра, 6 декабря, в 10:00 смотрите на «Интере» выпуск «Полезной программы» о рыбных консервах, которые часто украшают наш стол. Как правильно их выбирать, хранить и готовить? Какие важные элементы содержатся в рыбных консервах? И чем они полезны для организма? С какими продуктами стоит употреблять консервированную рыбу, а с какими лучше не совмещать? И как отличить качественные рыбные консервы от некачественных? Ответы на эти и многие другие вопросы – в очередном выпуске «Полезной программы». Звездный гость ток-шоу – телеведущий Павел Прядко.

А в субботу, 7 декабря, в 10:00 на «Интере» выйдет выпуск ток-шоу о сосисках (повтор от 01.11.2019) – любимом блюде всех, кто хочет быстро, вкусно и сытно перекусить. Всегда ли полезен такой перекус? Многое, если не всё, зависит от качества продукта и способа его приготовления. В какой стране мира живет больше всего ценителей этого блюда? Как правильно варить сосиски – в пленке или без? Есть ли мясо в дешевых сосисках? Из чего их готовят? Об этом зрители узнают в «Полезной программе» на телеканале «Интер». Звездный гость ток-шоу – радиоведущая Виктория Зубрейчук.

Поділитися в соціальних мережах
66-летняя Любовь Успенская объявила об усыновлении мальчика. Позже оказалось, что это не такВІДЕО
В Киеве машина после ДТП влетела в кофейню. Есть пострадавшиеФОТО
Турция обвинила Арабские Эмираты в предательстве
Платежный сервис Facebook Pay заработал в Украине
На западе Украины регистрируют нашествие ядовитых змейВІДЕО
В Кривом Роге сгорел прогулочный катер на причале водохранилищаВІДЕО
В Китае нашли коронавирус в замороженных куриных крылышках из Бразилии
В Москве поймали мужа, который хранил расчлененное тело жены в пакетах
«Мне приказал умерший отец»: Мужчина облил здание Ровенского горсуда фекалиями
В аннексированном Крыму пьяный водитель сбил троих детей, 4-летняя девочка погибла
В Беларуси отпустили задержанных украинских журналистов Реуцкого и Васильева
Київ і ще три області наближаються до 50% заповнення лікарень хворими з COVID
В Одессе 52-летний секьюрити «заминировал» аэропорт, чтобы привлечь к себе вниманиеВІДЕО
Ким Чен Ын назначил нового премьер-министра
Глава МВС Білорусі просить вибачення за травмування людей, які «потрапили під роздачу»
Данные на 14 августа. В Украине новый антирекорд. Число зараженных Covid-19 выросло на 1 732 человека
Названы три города и пять районов Украины, которые с понедельника войдут в красную зону карантина
Вчора
В Одессе умер старейший практикующий украинский врач
Кравчук звернувся до Лукашенка із закликом
В Харькове каждый третий пациент с COVID-19 узнал свой диагноз случайно
Які продукти подорожчали найбільше з початку року
Украина второй день подряд бьет рекорд по количеству подозрений на коронавирус
Порошенко в отпуске потратил более двух миллионов на аренду жилья
В киевском парке открыли самый высокий в Украине световой фонтан
Коронавирус в армии: за сутки обнаружили рекордное число больных
На протест вийшли працівники БелАЗуФОТО
Україна передала ОБСЄ оновлений список з обміну утримуваними – Зеленський
Свої кордони для українців відкрили 42 країни — Кулеба
Зеленский посоветовал украинцам не ехать в Беларусь
В аварії під Скадовськом загинув батько і двоє дітейФОТО