В Сумах пройдет встреча с самым сильным человеком мира
На Сумщині чоловік отруївся чадним газомВІДЕО
Меморіальному будинку-музею Антона Чехова в Сумах — 60 років
На Сумщині визначилися переможці «COOL GAMES»
Рятувальнику довелося лізти у вікно, щоб допомогти хворій бабусіФОТО
На Сумщині стартував другий етап конкурсу «Учитель року-2020»
Хоккейный матч в Сумах пришлось останавливать из-за драки
Стало відомо, яку партію очолив на Сумщині Володимир Токар
Сумські прикордонники не пустили російські книжки в Україну
Три школи Ямпільщини хочуть перетворити на філії
У Сумах сесійну залу закриють на ремонт
В Ямполі підвищили тарифи на воду
Наркозалежним засудженим Сумщини виділили 356 тисяч
Сумские коммунальщики погрязли в долгах
У Сумах згорів приватний будинок (відео)
У Сумах патрульні приїхали на виклик і виявили чоловіка в розшуку
Сумські депутати звернулися до НКРЕКП щодо зниження тарифу на тепло
Сумському водоканалу завтра відключать електроенергію за борги
У Сумській міськраді – новий лідер фракції
Ігор Перепека розповів, скільки реально живе людей у Сумах
У «Сумигаз» розказали, що робити з двома платіжками
Вчора
РЕНАТ, ВЛАДОС, СКОРБОТА, ГІГАБАЙТ: Які індивідуальні номерні знаки замовляли мешканці Сумщини
Фотофакт: у Сумах під кінець січня прокинулися хрущіФОТО
Які ресторани заслужили кращих відгуків сумчанФОТО
Футболіст із Сумщини — у реанімації: потрібна допомога
Учні ОТГ на Сумщині не платитимуть за харчування
У Сумах дві школи закрилися на карантин
У центрі Сум — ДТП
Суми беруть участь у всеукраїнському проекті «Місто України — національний вибір 2020»
У Сумах планують створити новий департамент

Чем полезны разные виды орехов? Советы экспертов «Полезной программы»

Сегодня, 5 декабря, на «Интере» вышел выпуск «Полезной программы», посвященный орехам. Диетологи утверждают, что орехи – важная составляющая правильного и здорового рациона. В студии ток-шоу ведущий Александр Лукьяненко и эксперты проекта разобрались в свойствах разных видов орехов и выяснили, чем каждый из них полезен для нашего здоровья.

«Орехи – самый «разумный» продукт на земле, еще в древности их считали главной пищей для мозга, – рассказывает ведущий «Полезной программы» Александр Лукьяненко Египетские фараоны даже запрещали употреблять эти плоды простым людям, боясь, что те поумнеют и выйдут из-под контроля. К счастью, сегодня орехи стали одним из самых доступных продуктов. И при этом они очень полезны для здоровья. Орехи богаты белками, а минеральных веществ в них вдвое больше, чем во фруктах».

Орехи не зря называют «топливом» для мозга. Ученые доказали, что именно они максимально оттягивают процесс старения мозга и даже предупреждают болезнь Альцгеймера. Всего 5-6 грецких орехов в день помогают почистить сосуды от вредного холестерина и напитать мозг антиоксидантами. А здоровые сосуды – это правильный кровоток и, значит, хорошая память. Но не все так просто с этим продуктом.

«Орехи – достаточно тяжелая пища для усвоения и переваривания, потому что содержат белки и жиры, – рассказывает диетолог Борис Скачко.  У многих орехи вызывают вздутие, неприятные ощущения в желудке. Также, к сожалению, качество и свежесть орехов, продаваемых в магазинах и на рынках, оставляют желать лучшего. Поэтому, во-первых, желательно покупать орехи в скорлупе, сырыми, а во-вторых, перед употреблением их нужно помыть и обязательно подсушить, иначе белок не будет усваиваться».

По словам диетолога, не существует общего полезного ореха для всех. Разным людям подходят разные виды. Если знать все плюсы и минусы и не злоупотреблять орехами, то можно насытить организм полезными веществами.

Основные виды орехов и их свойства:

Миндаль – лидер по содержанию кальция среди орехов. Очищает кровь, выводит желчь, улучшает структуру волос и укрепляет зубы.

Фундук – снижает уровень холестерина, повышает гемоглобин, чистит кровь, выводит шлаки и повышает иммунитет. Он полезен тем, кто страдает гипертонией.

Кешью – хорош при анемии и дистрофии.

Кедровые орешки – полезны при проблемах со щитовидной железой, так как содержат йод. Также они снимают усталость и помогают победить бессонницу.

Фисташки – содержат больше железа, чем кальция. Также в них содержится лютеин, который полезен для профилактики проблем со зрением.

Грецкий орех – полезен для репродуктивной системы, содержит фолиевую кислоту и витамин Е. Является антиоксидантом.

«Если вы хотите нарастить мускулы, то орехи могут стать вашими постоянными спутниками, – уточняет диетолог Во-первых, они отличный источник протеина. Во-вторых,  витамина Е, антиоксиданта, который играет важную роль в наборе мышечной массы».

Все орехи очень калорийны. На 100 граммов – 500-750 ккал. А это почти треть дневной нормы для женщин и четверть нормы для мужчин. Какова же оптимальная порция их употребления? «Каждый организм перерабатывает пищу по-своему, поэтому все же не стоит злоупотреблять орешками вечером, а тем более на ночь. Они идеальны для дневного или утреннего перекуса, – советует Борис Скачко. – Чтобы не перебрать с калориями, нужно съедать примерно 20 граммов в день: мелких не более 80-ти, средних  не более 20-ти, а крупных  не более пяти штук в день. Самый жирный и калорийный орех – пекан. От него действительно можно набрать вес, если есть каждый день».

Больше полезных советов об орехах – в выпуске ток-шоу о качестве жизни «Полезная программа»:

Завтра, 6 декабря, в 10:00 смотрите на «Интере» выпуск «Полезной программы» о рыбных консервах, которые часто украшают наш стол. Как правильно их выбирать, хранить и готовить? Какие важные элементы содержатся в рыбных консервах? И чем они полезны для организма? С какими продуктами стоит употреблять консервированную рыбу, а с какими лучше не совмещать? И как отличить качественные рыбные консервы от некачественных? Ответы на эти и многие другие вопросы – в очередном выпуске «Полезной программы». Звездный гость ток-шоу – телеведущий Павел Прядко.

А в субботу, 7 декабря, в 10:00 на «Интере» выйдет выпуск ток-шоу о сосисках (повтор от 01.11.2019) – любимом блюде всех, кто хочет быстро, вкусно и сытно перекусить. Всегда ли полезен такой перекус? Многое, если не всё, зависит от качества продукта и способа его приготовления. В какой стране мира живет больше всего ценителей этого блюда? Как правильно варить сосиски – в пленке или без? Есть ли мясо в дешевых сосисках? Из чего их готовят? Об этом зрители узнают в «Полезной программе» на телеканале «Интер». Звездный гость ток-шоу – радиоведущая Виктория Зубрейчук.

Поділитися в соціальних мережах
Колишній «міністр ДНР» здався СБУ
Уже второй человек умер от гриппа в Запорожской области
Деньги, техника и секс-игрушки. У жительницы Кривого Рога полиция накрыла домашнюю порностудию
Україна не готова до можливих епідемій – рейтинг країн
Евросоюз настаивает на окончательной и бесповоротной национализации Приватбанка
Родственник топ-менеджера «Киевпасстранса» выиграл на тендерах более 320 миллионов
Коронавирус: из китайского города эвакуируют украинских туристов
Части нардепов не дали денег из-за прогулов
«Какого х@я»: Советник Зеленского возмутился январскими платежками за газ
С борта торгового судна рейсом Нигерия — США таинственно пропал украинский моряк
Вирус-убийца из Китая добрался до Ближнего Востока
Завтра Кабмин уволит Кравцова с поста главы «Укрзализныци». Кто займет его место?
По Чехии ударил жестокий ураган. Обесточено 15 тысяч домов, повалены десятки деревьевФОТО
Приехавших в Киев изучать инвестиционный климат казахов кинули на 30 тысяч гривен при заселении в гостиницу
Прокуратура сообщила о подозрении в халатности экс-заведующему отделением Охматдета
Экс-зам военкома заказал избиение и поджог автомобиля своего начальника
В Киев летит еврокомиссар, чтобы проверить сделанную правительством Украины работу
ГБР опубликовало видео, как экс-нардеп перелезла на их территорию через забор с колючей проволокойВІДЕО
«Нафтогаз» огласил новую цену на газ для населения на январь
Экс-замглавы МИД Зеркаль стала советником председателя правления «Нафтогаза»
В ближайшие месяцы Украина получит полумиллиардрный транш от ЕС
Вчора
23 тонны радости: Зеленский решил раздать детям нерастаможенные игрушки
Экс-нардеп получил подозрение от НАБУ за незадекларированные бизнес и жилье за границей
Мэр города, где появился коронавирус, решил уйти в отставку из-за чувства вины
Словацкие перевозчики заблокировали границу с Украиной
Под Ростовом нашли зверски убитыми известного ученого-депутата и его жену
Зеленский присвоил звание Героя преподавательнице и спасателю, погибшим при пожаре в Одесском колледже
Украина прекращает авиасообщение с Китаем
Мужчина, жена которого погибла в авиакатастрофе МАУ, рассказал о преследованиях со стороны Ирана
Партіям відшкодували майже півмільярда витрат на виборах