Сумчани збирають підписи за криту ковзанку
На Сумщині затримали чоловіка, який пішки йшов до Росії
На Сумщині День народження завершилося тяжкими тілесними
Сумщина не отримає держсубсидії на розвиток?
Не зважаючи на мораторій, у Сумах встановлюють нові рекламоносіїФОТО
Сумчанину, який убив таксиста, продовжили строк тримання під вартою
Сумчани перемогли на Всеукраїнському музичному фестивалі
Газовикам Сумщини підвищують зарплати
Сумчанин став учасником найрейтинговішого стартапу України
На Сумщині в пам’ятці архітектури замість вітражів вставили пластикові вікна (фото)
НАБУ проводить обшуки в Держгеокадастрі Сумщини
Нардеп від «Слуги народу» побував у Роменській виправній колоніїФОТО
У Сумах водій збив дівчину і втік з місця подіїВІДЕО
Молодик поцупив джинси з магазину: одягнув під свої штани і пішов геть
У Сумах половина вакансій — тільки для робочих професій
В Шостке бывший участковый самостоятельно собрал баггиФОТО
На Сумщині телеканали 1+1 та Інтер відключили аналогові передавачі
Завтра в Сумах відключать воду на Інтернаціоналістів, Сірка та проспекті Лушпи
Чого чекати Сумщині після циклону Юлія
Глуховская каратистка завоевала бронзу в Трансильвании
Юні таланти Сумщини перемогли на конкурсі «Зірка сцени»
Вихованці Юрія Меєровича відзначилися на дитячому фестивалі з боротьби самбоФОТО
Аварійний міст у Сумах залишиться без ремонту
На Сумщині директора заводу, якого піймали на хабарі, звільнили з-під варти
Хто на Сумщині замінить архітектурних інспекторів?
У Сумах змінили правила розміщення вивісок
Обвинуваченому в зґвалтуванні сумчанки готують додаткове обвинувачення
На Сумщині навчальний заклад таємно передав у оренду 20 га землі
У бюджеті Сум — діра у 33 мільйони
Сумську землю оцінять у 2020-му

Какими низкокалорийными десертами можно себя побаловать

Любые ограничения в еде требуют перерыва и наличия возможности побаловать себя чем-то вкусненьким. Если вы любитель сладкого, потребление которого на диете или правильном питании стоит свести к минимуму, не значит, что придется вовсе отказаться от таких полюбившихся десертов. Правда придется открывать для себя новые вкусовые сочетания и конечно не переусердствовать в еде, иначе все усилия будут сведены к нулю. Стоит внимательно относиться к количеству потребляемых калорий и выстраивать свой рацион таким образом, чтобы всех полезных витаминов и микроэлементов организму хватало.

Вписываем сладости в рацион

Лучше всего употреблять десерты в первой половине дня, даже если они низкокалорийные, ведь в таком случае их усвояемость в разы лучше. Разработать свой идеальный рацион можно в паре с диетологом или самостоятельно, благо есть достаточное количество специальных приложений, которые самостоятельно рассчитывают норму калорий на сутки, соотношение белков, жиров и углеводов, и в зависимости от этого, подбирают меню на неделю.

Для наглядного отображения калорий в ста граммах употребляемой пищи можно использовать специальные электронные ресурсы, на подобие этого – https://www.tablycjakalorijnosti.com.ua/tablytsya-yizhyi, которые уже содержат все необходимые данные. Это очень удобно, ведь можно скачать специальное приложение на телефон или в режиме онлайн через вебсайт отслеживать количество потребляемых калорий. Но вернемся к основной теме низкокалорийных и даже полезных рецептов десертов. Вот перечень того, что можно легко приготовить в домашних условиях:

  • шоколадные маффины с медом, какао, кокосовым маслом и кремом, которые выпекаются максимум 10-15 минут;
  • шоколадное печенье с финиками и орехами, которые употребляются полностью остывшими и за счет своего состава быстро утоляют голод;
  • парфе с обезжиренного низкокалорийного йогурта, вместо жирных сливок со свежими ягодами;
  • лимонно-кокосовые шарики, еще вкуснее, чем нежные рафаэлло за счет основы из меда, цедры лимона и кешью.

Можно скушать один банан и утолить свою жажду к сладкому. Соотношение белков, жиров и углеводов в этом вкусном фрукте можно посмотреть по ссылке – https://www.tablycjakalorijnosti.com.ua/stravy/banan. Из трех бананов, яиц и овсяных хлопьев можно приготовить удивительно вкусные банановые капкейки, которые можно употреблять с медом, свежими ягодами и изюмом.


Если готовить совсем не хочется

Все вышеприведенные примеры подходят больше как рецепты сладостей, которые можно приготовить в домашних условиях, а вот если готовить совсем не хочется и есть возможность купить что-то сладенькое в супермаркете, то стоит остановить свой выбор на черном шоколаде или на зефире. Эти сладости относятся к низкокалорийным, и их употребление ничем не грозит вашей диете и фигуре, стоит только тщательно следить за составом. Так, в горьком шоколаде должно быть не менее 76% какао, а в составе зефира не должно быть ничего, кроме яблочного пюре, яичных белков, сахара и агар-агара.

Также полезной сладостью можно назвать мармелад, но не тот химический продукт, который продают в сетевых магазинах, а натуральный. В больших городах его достаточно легко найти, его изготовлением зачастую занимаются небольшие частные фирмы, готовится мармелад на основе фруктово-ягодного пюре. Ну и желейные торты принесут меньше вреда, чем бисквитные с кремом из взбитых сливок, масла и сахара, так как жира в них намного меньше. Не забывайте баловать себя, и тогда срывов в вашей диете будет в разы меньше.

Поділитися в соціальних мережах
Украинцы оказались втрое беднее россиян — отчет МВФ
Скандал под Николаевом: пьяные школьницы ради забавы разгромили кладбищеФОТО
Помер експрезидент Єгипту Хосні Мубарак
В Киеве при пожаре в люке теплотрассы погибли три человека
В Австрии подтвердились два случая заражения коронавирусом. Его занесли в страну итальянцы
Принц Гарри и Меган Маркл выступили против решения Елизаветы ІІ
В Черногории протестный молебен в поддержку Сербской православной церкви собрал рекордное число верянФОТО
В Киеве умерла самая старая собака УкраиныФОТО
Генконсульство Украины в Милане остановило работу из-за коронавируса
Беременным и бедным вход воспрещен: в США ужесточили правила раздачи грин-карт
В Киеве бывший безопасник «Ощадбанка» подделал документы на 80 млн грн
Появилось видео, как сын Порошенко поет про х@й и бургер на концерте российского рэпера в ЛондонеВІДЕО
В тюрьме под Винницей насмерть забили заключенного. Подозревают тюремщиков
Молдова запретила ввоз кур и яиц из Украины
В американской книге 1981 года нашли предсказание эпидемии уханьского вируса
Украинцам разрешили получать денежную компенсацию за бездеятельность и затягивание расследований правоохранителями
Кличко уволил директора «Киевавтодора» и назначил его своим замом
Вирус Covid-19 за один день сделал самых богатых людей мира беднее на 139 миллиардов долларов
Под Киевом пылал склад: дым — до небесФОТО
В Днепре на улице стреляли киллеры: пострадали три человека
Ураган раздул маштабный пожар в Нацпарке под ОдессойФОТО
Во Франции объявили, что вылечили всех заболевших коронавирусом
Чорновол оголосили підозру: напала на людину на суді по Пашинському
В Москве умер последний маршал Советского Союза Дмитрий Язов
Стало известно, в кого стреляли киллеры на улице Титова в Днепре
Киянці прийшла платіжка за опалення на 53 тисячі. У «Київтеплоенерго» пояснили причину
Под Николаевом ветер снес палаточный городок ВСУФОТО
Число жертв вируса Covid-19 выросло до 2 699 человек, зараженных уже 80 079
Українці з лайнера Diamond Princess відмовились евакуюватись
В Японии умер самый старый мужчина планеты, который раскрыл секрет долголетия