У Конотопі перейменують військову частину
На Сумщині від коронавірусу одужав ще 61 хворий
Стало відомо, де на Сумщині — 122 нові випадки COVID-19
Сумские лыжники выиграли летний чемпионат Украины
Начальник облздраву Бутенко: «Ситуація із заповненістю ліжок у Сумах майже критична»
У Сумах за добу — 4 смерті від COVID-19
На Сумщині реанімації лікарень першої хвилі на 45% заповнені хворими на COVID-19
У Сумах рятувальники перевіряють виборчі дільниці
На Сумщині перекинулось авто: постраждали мати з 5-річною дитиною
У Тростянці викрили підпільне виробництво цигарок
Сьогодні у Сумах стартує «Харитоненко-фест – 2020»
На автодорозі «Суми — Полтава» затримали дуже агресивного водія
Антирекорд: на Сумщині — 122 випадки COVID-19 за добу
У суді Сум слухали свідків і потерпілих у справі аварії зі школярами в Білорусі
Вчора
Мерія Сум заплатить майже 100 тисяч за демонтаж незаконних МАФів
RGM group на мосту в Кімличці завершила бетонування монолітної плитиФОТО
Суми залишаються у «помаранчевій» зоні, 4 міста і 7 районів Сумщини — у «жовтій»
У Роменській колонії «гасили» пожежуФОТО
У лісництві на Краснопільщині проводять «зелені» уроки для школярівФОТО
Військового з Глухова оштрафували за службу у стані наркотичного сп’яніння
На Сумщині презентують аудіогід та мобільний додаток «Туристичні об’єкти Сумщини»
Стало відомо, коли сумський студент Зінченко повернеться у заявку Манчестер Сіті
У Сумах патрульні втихомирювали буйного наркомана, що вигнав жінку з квартири
У Сумах відбудеться Всеукраїнський форум «Розвиток регіональних мереж молодіжних центрів»
Яку матеріальну допомогу надали АТОвцям Сумщини з початку року?
Суд виніс м’який вирок лікарці Роменської ЦРЛ за смерть пацієнтки
Сумские и роменские футзалисты узнали соперников в Кубке Украины
У центрі адаптації на Сумщині виявили порушення прав людини
Очільник Сумського району Віталій Бурбика відвідав фестиваль дитячої творчості «Розмай»
Знайшли зниклу 12-річну дівчину

Какими низкокалорийными десертами можно себя побаловать

Любые ограничения в еде требуют перерыва и наличия возможности побаловать себя чем-то вкусненьким. Если вы любитель сладкого, потребление которого на диете или правильном питании стоит свести к минимуму, не значит, что придется вовсе отказаться от таких полюбившихся десертов. Правда придется открывать для себя новые вкусовые сочетания и конечно не переусердствовать в еде, иначе все усилия будут сведены к нулю. Стоит внимательно относиться к количеству потребляемых калорий и выстраивать свой рацион таким образом, чтобы всех полезных витаминов и микроэлементов организму хватало.

Вписываем сладости в рацион

Лучше всего употреблять десерты в первой половине дня, даже если они низкокалорийные, ведь в таком случае их усвояемость в разы лучше. Разработать свой идеальный рацион можно в паре с диетологом или самостоятельно, благо есть достаточное количество специальных приложений, которые самостоятельно рассчитывают норму калорий на сутки, соотношение белков, жиров и углеводов, и в зависимости от этого, подбирают меню на неделю.

Для наглядного отображения калорий в ста граммах употребляемой пищи можно использовать специальные электронные ресурсы, на подобие этого – https://www.tablycjakalorijnosti.com.ua/tablytsya-yizhyi, которые уже содержат все необходимые данные. Это очень удобно, ведь можно скачать специальное приложение на телефон или в режиме онлайн через вебсайт отслеживать количество потребляемых калорий. Но вернемся к основной теме низкокалорийных и даже полезных рецептов десертов. Вот перечень того, что можно легко приготовить в домашних условиях:

  • шоколадные маффины с медом, какао, кокосовым маслом и кремом, которые выпекаются максимум 10-15 минут;
  • шоколадное печенье с финиками и орехами, которые употребляются полностью остывшими и за счет своего состава быстро утоляют голод;
  • парфе с обезжиренного низкокалорийного йогурта, вместо жирных сливок со свежими ягодами;
  • лимонно-кокосовые шарики, еще вкуснее, чем нежные рафаэлло за счет основы из меда, цедры лимона и кешью.

Можно скушать один банан и утолить свою жажду к сладкому. Соотношение белков, жиров и углеводов в этом вкусном фрукте можно посмотреть по ссылке – https://www.tablycjakalorijnosti.com.ua/stravy/banan. Из трех бананов, яиц и овсяных хлопьев можно приготовить удивительно вкусные банановые капкейки, которые можно употреблять с медом, свежими ягодами и изюмом.


Если готовить совсем не хочется

Все вышеприведенные примеры подходят больше как рецепты сладостей, которые можно приготовить в домашних условиях, а вот если готовить совсем не хочется и есть возможность купить что-то сладенькое в супермаркете, то стоит остановить свой выбор на черном шоколаде или на зефире. Эти сладости относятся к низкокалорийным, и их употребление ничем не грозит вашей диете и фигуре, стоит только тщательно следить за составом. Так, в горьком шоколаде должно быть не менее 76% какао, а в составе зефира не должно быть ничего, кроме яблочного пюре, яичных белков, сахара и агар-агара.

Также полезной сладостью можно назвать мармелад, но не тот химический продукт, который продают в сетевых магазинах, а натуральный. В больших городах его достаточно легко найти, его изготовлением зачастую занимаются небольшие частные фирмы, готовится мармелад на основе фруктово-ягодного пюре. Ну и желейные торты принесут меньше вреда, чем бисквитные с кремом из взбитых сливок, масла и сахара, так как жира в них намного меньше. Не забывайте баловать себя, и тогда срывов в вашей диете будет в разы меньше.

Поділитися в соціальних мережах
Карнавал в Рио-де-Жанейро перенесли на неопределенный срок из-за пандемии
В Україні побільшало безробітних
В Україну йде осіння негода
Под Днепропетровском прокурор стал разбрасывать деньги из окна
В Україні за добу більше 3,5 тисячі хворих на COVID-19 і 70 смертей
Магнитуда — 4, 2 балла. Сила подводного землетрясения потрясла Турцию
Комітет Ради підтримав створення ТСК щодо «вагнерівців»
Вчора
МЗС Білорусі прокоментувало відмову України визнати Лукашенка
Из самолета «Киев — Анталья» высадили украинских туристов, которые отказывались надевать маски
Вищий антикорсуд відмовився відновлювати справу «Роттердам+»
Журнал TIME назвал 100 самых влиятельных людей 2020 года
Лукашенко запретил ввоз товаров из Польши. Их предлагают выбрасывать прямо на границе
Вандалы уничтожили «украинский Стоунхендж», ободрав с него 100 ящиков мхаФОТОВІДЕО
Зеленський скасував візит до Білорусі: економічний форум перенесли
Що робити, якщо хтось у офісі захворів на COVID-19. Пояснює Ляшко
Ввела моду на яркие маски и обаяла Зе. Самые оригинальные образы президента Словакии Зузаны Чапутовой
Размер Нобелевской премии-2020 увеличат до миллиона долларов
На Вінниччині побилися місцеві депутати і кандидат: один із них у лікарні
«Никого не обязан предупреждать». Бацька отвергает обвинения в тайной инаугурации
Во французской лаборатории проверили анализы Навального
Зеленський: Україна не йде на шантаж
«Хорошее здоровье на Интере»: как отличить грипп от простуды?
В Кабмине хотят создать национальное военное кладбище под Киевом
Польская компания заявила о создании первого в мире лекарства от Covid-19
В Одессе задержали убийцу девушки-фармацевта. Он работал ревизором в аптечной сетиФОТО
Следователь СБУ требовал у подозреваемого 30 тысяч за изменение статьи
В России от коронавируса умер депутат Госдумы
В приложении «Дия» появится цифровое свидетельство о рождении
Украина не признает Лукашенко легитимным президентом Беларуси — заявление Кулебы
В Киеве на Лысой горе жестоко убили мужчину