У конотопському Політесі почали шити маски: їх безкоштовно роздають колективу та студентам
Предпринимателю на Сумщине, которая шила маски, запретили это делать
В Охтирці — дві нові підозри на коронавірус
«Олени бывают разные»: сумчанин показав відео, як дивом врятувався від ДТП (відео)ВІДЕО
У лабораторному центрі показали оновлену коронавірусну карту Сумщини
На Сумщині поліція виявила сховки з наркотичною сировиною
У Конотопі мотоцикл потрапив у ДТП, постраждала 20-річна пасажирка
СНАУ проводитиме безкоштовні консультації щодо вибору професії серед старшокласників
У Глухові чоловік скоїв наїзд на собаку і потрапив у реанімацію
На Сумщині на ранок 9 квітня — 56 випадків коронавірусу
На Сумщині у ДТП постраждала 17-річна дівчина
З’явилося відео, як діти на карантині лазять по дахах і перебігають дорогу перед автівкамиВІДЕО
За зауваження про відсутність маски сумчанину побили вікно
Вчора
У мерії Сум зробили виїмку документів
Служба автомобільних доріг: RGM group – високопрофесійне дорожньо-будівельне підприємство
На Сумщині поліція затримала псевдомінера, який погрожував підірвати міст через Псел
У сумському суді роз’яснили, що чекає на порушників карантину
У Глухівському лісгоспі нарахували більше білок і менше лисиць
«Сміттєвий» конкурс у Сумах перенесли на травень
У Сумах із суботи приватний громадський транспорт перевозитиме лише окремі категорії населення
У Сумах автоледі сказала патрульним, що в неї болить голова, а потім «лікувалася» алкоголемВІДЕО
Сумщина отримала 73 упаковки препарату «Плаквеніл» для лікування пацієнтів з COVID-19
Театр імені Щепкіна анонсував онлайн-перегляд вистав на тиждень
У Сумах під час карантину почастішали випадки домашнього насильства відносно дітей
Жителі Козацького живуть практично в режимі ізоляції через коронавірус
Кокер-спанієль Тоні — надійний помічник сумських прикордонниківФОТО
У Сумах вкрали транспорт біля магазину
Не всіх, хто повертається на Сумщину, відправляють на обсервацію
Помер екс-депутат Сумської облради
На Сумщині 5 років незаконно використовували майновий комплекс вартістю 23 млн грн

Какими низкокалорийными десертами можно себя побаловать

Любые ограничения в еде требуют перерыва и наличия возможности побаловать себя чем-то вкусненьким. Если вы любитель сладкого, потребление которого на диете или правильном питании стоит свести к минимуму, не значит, что придется вовсе отказаться от таких полюбившихся десертов. Правда придется открывать для себя новые вкусовые сочетания и конечно не переусердствовать в еде, иначе все усилия будут сведены к нулю. Стоит внимательно относиться к количеству потребляемых калорий и выстраивать свой рацион таким образом, чтобы всех полезных витаминов и микроэлементов организму хватало.

Вписываем сладости в рацион

Лучше всего употреблять десерты в первой половине дня, даже если они низкокалорийные, ведь в таком случае их усвояемость в разы лучше. Разработать свой идеальный рацион можно в паре с диетологом или самостоятельно, благо есть достаточное количество специальных приложений, которые самостоятельно рассчитывают норму калорий на сутки, соотношение белков, жиров и углеводов, и в зависимости от этого, подбирают меню на неделю.

Для наглядного отображения калорий в ста граммах употребляемой пищи можно использовать специальные электронные ресурсы, на подобие этого – https://www.tablycjakalorijnosti.com.ua/tablytsya-yizhyi, которые уже содержат все необходимые данные. Это очень удобно, ведь можно скачать специальное приложение на телефон или в режиме онлайн через вебсайт отслеживать количество потребляемых калорий. Но вернемся к основной теме низкокалорийных и даже полезных рецептов десертов. Вот перечень того, что можно легко приготовить в домашних условиях:

  • шоколадные маффины с медом, какао, кокосовым маслом и кремом, которые выпекаются максимум 10-15 минут;
  • шоколадное печенье с финиками и орехами, которые употребляются полностью остывшими и за счет своего состава быстро утоляют голод;
  • парфе с обезжиренного низкокалорийного йогурта, вместо жирных сливок со свежими ягодами;
  • лимонно-кокосовые шарики, еще вкуснее, чем нежные рафаэлло за счет основы из меда, цедры лимона и кешью.

Можно скушать один банан и утолить свою жажду к сладкому. Соотношение белков, жиров и углеводов в этом вкусном фрукте можно посмотреть по ссылке – https://www.tablycjakalorijnosti.com.ua/stravy/banan. Из трех бананов, яиц и овсяных хлопьев можно приготовить удивительно вкусные банановые капкейки, которые можно употреблять с медом, свежими ягодами и изюмом.


Если готовить совсем не хочется

Все вышеприведенные примеры подходят больше как рецепты сладостей, которые можно приготовить в домашних условиях, а вот если готовить совсем не хочется и есть возможность купить что-то сладенькое в супермаркете, то стоит остановить свой выбор на черном шоколаде или на зефире. Эти сладости относятся к низкокалорийным, и их употребление ничем не грозит вашей диете и фигуре, стоит только тщательно следить за составом. Так, в горьком шоколаде должно быть не менее 76% какао, а в составе зефира не должно быть ничего, кроме яблочного пюре, яичных белков, сахара и агар-агара.

Также полезной сладостью можно назвать мармелад, но не тот химический продукт, который продают в сетевых магазинах, а натуральный. В больших городах его достаточно легко найти, его изготовлением зачастую занимаются небольшие частные фирмы, готовится мармелад на основе фруктово-ягодного пюре. Ну и желейные торты принесут меньше вреда, чем бисквитные с кремом из взбитых сливок, масла и сахара, так как жира в них намного меньше. Не забывайте баловать себя, и тогда срывов в вашей диете будет в разы меньше.

Поділитися в соціальних мережах
Австралию омывает Атлантический океан. В онлайн-уроке по географии для украинских школьников снова нашли ошибкуВІДЕО
Данные на утро 9 апреля. Количество зараженных коронавирусом в Украине выросло до 1 892 человек
Директор НАБУ Сытник за март получил почти 225 тысяч гривен зарплаты
Уряд змінив карантинні обмеження. Що нового
Количество заразившихся коронавирусом в мире превысило полтора миллиона человек
Яким буде Великдень на карантині: МВС і церковники узгодили формат свята
Папа Франциск I раскритиковал политиков, банкиров и мафию за попытки нажиться на коронавирусе
Вчора
ЄС виділить Україні понад 190 млн євро на протидію пандемії
В Украине за год на 13% выросло количество официальных безработных
Уряд призначив двох нових заступників очільника МОЗ
Можно ли подхватить вирус на улице или в магазине. Как и где на самом деле люди заражаются коронавирусом
МОЗ дав рекомендації для поховань: не більше 10 людей і дистанція
Венедіктова завела справу проти Порошенка за призначення суддів Верховного Суду
ВОЗ рекомендовал Украине продлить карантин
У Зеленського попередили: пом’якшення карантину поки не буде, «на носі» найбільша загроза
Пожежі знищили 18 тисяч гектарів екосистем: Якщо так і далі буде, до зими вигорить вся країна
Пенсионерам в Украине начали доплачивать по 500 гривен: кому положены деньги
В Киеве коронавирус нашли еще у троих медиков. Всего в столице почти 300 случаев заражения
У Білорусі кількість хворих СOVID-19 перевалила за тисячу
В Харькове бандиты-активисты избили двух крупных чинов полиции после ДТП с девушкой. Все подробности
33 хворих на коронавірус у критичному стані – Ляшко
В России за сутки коронавирус обнаружили у 1 175 человек. Общее число случаев Covid-19 превысило 8 600
Под Днепром парень в маске и перчатках пошел в магазин с курицей на поводкеВІДЕО
Ахметов потерял $3 миллиарда, Коломойский на грани вылета. Как украинские олигархи упали в списке Forbes
В Китае открыли выезд из города Уханя после более чем двухмесячной изоляции
Украина оказалась в лидерах рейтинга европейских стран с самым большим числом заключенных
На Кубе женщины приспособились шить защитные маски от коронавируса из бюстгальтеровВІДЕО
У депутата Анны Скороход рецидив коронавируса. Болезнь обнаружили и у ее двухмесячного ребенка
Завтра Днепр закрывают для транспорта из других областей
Спустя почти месяц после начала карантина в Николаевской области начали догадываться, что нужно проверить тесты на коронавирус