Двоє учнів Роменського ліцею №2 ім. А.Ф. Йоффе отримали 200 балів на НМТ
У Сумах діти-сироти отримали допомогу від благодійників із Почаєва та Кременця
1 500 грн на спорт для ветеранів та ветеранок: стартував третій етап прийому заяв
Гол футзаліста з Сумщини визнано кращим в Екстра-лізіВІДЕО
Відкрита реєстрація на отримання гігієнічних наборів для уразливих жителів Сум і громади
“Хоч бійся, хоч не бійся”. Мешканка Білопільщини розповіла про життя на прикордонні
Сумська художниця отримала премію Women in Arts
Отримала підозру посадовиця однієї з селищних рад Роменщини, через злочинні дії якої бюджет втратив майже 2 млн грн
Сумчани можуть зареєструвати «давню» нерухомість онлайн
У Сумах порушник комендантської години їздив центром з чужими правами і у стані сп’яніння
У Сумах затримали 17-річного наркодилераФОТО
Бійці Сумського прикордонного загону приземлили “Шахед”ФОТО
Офіційно призначено керівника Сумського обласного центру контролю та профілактики хвороб
Сумські поліцейські розшукали двох зниклих підлітків
Житель Сумського району хотів купити криптовалюту і був ошуканий на 42 тисячі
За тиждень у перинатальному центрі Пресвятої Діви Марії в Сумах народилась 21 дитина
Сумчанка взяла чотири медалі на одному чемпіонаті з плавання
У Сумах ВПО можуть отримати безоплатне тимчасове житло в гуртожитках
У Лебедині провели в останню путь капітана Станіслава Потапенка
На Сумському напрямку відбулося 19 боєзіткнень
В Охтирці відремонтують тротуар на Слобідській майже за 175 тисяч
Представники СумДУ посіли перше та друге місця на етапі кубку України з баскетболу 3х3
Протягом доби на Сумщині зафіксовано майже 80 обстрілів
Вчора
За червень російська армія завдала 2 593 удари по Сумщині, 12 мешканців загинули
“Фсьо”? Бондаренко та його “сюрпризи”: Сумська лікарня №5 на роздоріжжі – від піару до обшуків
Дональд Трамп заявив, що стежить за просуванням російських військ у Сумській області
Ситуація на лінії фронту на Сумському напрямку 1 липня
Как ухаживать за пожилым человеком — рекомендации от дома престарелых в Киеве «Дерево Жизни»
Чи будуть курсувати далі потяги у прифронтових громадах Сумщини і чому не можна купити квитки заздалегідь
Залишилося 30 жителів: як живе село Лукашенкове на прикордонні Серединобудщини

Какими низкокалорийными десертами можно себя побаловать

Любые ограничения в еде требуют перерыва и наличия возможности побаловать себя чем-то вкусненьким. Если вы любитель сладкого, потребление которого на диете или правильном питании стоит свести к минимуму, не значит, что придется вовсе отказаться от таких полюбившихся десертов. Правда придется открывать для себя новые вкусовые сочетания и конечно не переусердствовать в еде, иначе все усилия будут сведены к нулю. Стоит внимательно относиться к количеству потребляемых калорий и выстраивать свой рацион таким образом, чтобы всех полезных витаминов и микроэлементов организму хватало.

Вписываем сладости в рацион

Лучше всего употреблять десерты в первой половине дня, даже если они низкокалорийные, ведь в таком случае их усвояемость в разы лучше. Разработать свой идеальный рацион можно в паре с диетологом или самостоятельно, благо есть достаточное количество специальных приложений, которые самостоятельно рассчитывают норму калорий на сутки, соотношение белков, жиров и углеводов, и в зависимости от этого, подбирают меню на неделю.

Для наглядного отображения калорий в ста граммах употребляемой пищи можно использовать специальные электронные ресурсы, на подобие этого – https://www.tablycjakalorijnosti.com.ua/tablytsya-yizhyi, которые уже содержат все необходимые данные. Это очень удобно, ведь можно скачать специальное приложение на телефон или в режиме онлайн через вебсайт отслеживать количество потребляемых калорий. Но вернемся к основной теме низкокалорийных и даже полезных рецептов десертов. Вот перечень того, что можно легко приготовить в домашних условиях:

  • шоколадные маффины с медом, какао, кокосовым маслом и кремом, которые выпекаются максимум 10-15 минут;
  • шоколадное печенье с финиками и орехами, которые употребляются полностью остывшими и за счет своего состава быстро утоляют голод;
  • парфе с обезжиренного низкокалорийного йогурта, вместо жирных сливок со свежими ягодами;
  • лимонно-кокосовые шарики, еще вкуснее, чем нежные рафаэлло за счет основы из меда, цедры лимона и кешью.

Можно скушать один банан и утолить свою жажду к сладкому. Соотношение белков, жиров и углеводов в этом вкусном фрукте можно посмотреть по ссылке – https://www.tablycjakalorijnosti.com.ua/stravy/banan. Из трех бананов, яиц и овсяных хлопьев можно приготовить удивительно вкусные банановые капкейки, которые можно употреблять с медом, свежими ягодами и изюмом.


Если готовить совсем не хочется

Все вышеприведенные примеры подходят больше как рецепты сладостей, которые можно приготовить в домашних условиях, а вот если готовить совсем не хочется и есть возможность купить что-то сладенькое в супермаркете, то стоит остановить свой выбор на черном шоколаде или на зефире. Эти сладости относятся к низкокалорийным, и их употребление ничем не грозит вашей диете и фигуре, стоит только тщательно следить за составом. Так, в горьком шоколаде должно быть не менее 76% какао, а в составе зефира не должно быть ничего, кроме яблочного пюре, яичных белков, сахара и агар-агара.

Также полезной сладостью можно назвать мармелад, но не тот химический продукт, который продают в сетевых магазинах, а натуральный. В больших городах его достаточно легко найти, его изготовлением зачастую занимаются небольшие частные фирмы, готовится мармелад на основе фруктово-ягодного пюре. Ну и желейные торты принесут меньше вреда, чем бисквитные с кремом из взбитых сливок, масла и сахара, так как жира в них намного меньше. Не забывайте баловать себя, и тогда срывов в вашей диете будет в разы меньше.

Поділитися в соціальних мережах
08 січня
Деревина під прицілом: дискусії навколо нового законопроєкту №4197-Д
07 червня
Як визначити свою чергу на відключення електроенергії не заходячи на сайт обленерго?
26 лютого
Видатного українського лікаря Сергія Лисенка нагородили Міжнародною премією миру (Німеччина – США)
30 грудня
«Аврора» передала 220 шоломів захисникам
02 вересня
В Черкассах есть свои Месси и Роналду: итоги футбольного первенства
24 червня
СБУ заявила, що нардеп Деркач завербований російською розвідкоюВІДЕО
З 1 вересня в українських школах планують розпочати переважно очне навчання – ОП
Українські військові вийшли з Сєвєродонецька – журналіст
Кремль відреагував на кандидатство України в ЄС: “головне, аби не було проблем для РФ”
У Херсоні підірвали колаборанта
Під Рязанню в Росії впав Іл-76
Українська авіація завдала потужних ударів по росіянах
США надають $450 млн військової допомоги Україні, у пакеті – РСЗВ та патрульні катери
Україна отримала статус кандидата на вступ в ЄС
23 червня
НБУ “надрукував” для уряду ще 35 мільярдів
McDonald’s може відкритися в Україні в серпні – Forbes
Перші американські HIMARS вже в Україні – Резніков
Суд заборонив партію Вітренко
Документи про завершення освіти будуть доступні в “Дії”
Європарламент підтримав кандидатський статус для України і Молдови
У Львові у закритому режимі готуються судити Медведчука
Британська розвідка: сили РФ просунулися в бік Лисичанська на 5 кілометрів
Влучання блискавки, утоплення, втрата свідомості: як надати домедичну допомогу
Зеленський: Пришвидшення перемоги – наша національна мета
22 червня
Вчителі з регіонів, де відновлять офлайн-навчання, мають повернутися на роботу – Шкарлет
Шольц: Німеччина продовжить постачати зброю Україні
В Україні повністю зупинено нафтопереробку – Вітренко
Туреччина заявила, що досягла прогресу з Росією щодо вивезення українського зерна
Росіяни випустили 7 ракет по Миколаєву – Кім
Європі порадили готуватись до зими без російського газу