Вчора
Суд рассмотрел дело тракториста элеватора, по вине которого погиб мастер смены
Капітальне будівництво Сумщини буде куруватися тепер у Москві?
На Сумщині — весільний бум через магічні дати
Біженці з Луганщини шостий рік поневіряються Глухівщиною, не маючи власного житла
Шосткинець з інвалідністю облаштував у власному гаражі соціальну майстернюФОТО
Унікальне зібрання творів Бориса Грінченка видали на Сумщині
На жительку Сумщини “оператор мобільного зв’язку” оформив 26 тисяч гривень онлайн-кредиту
На Сумщину суне циклон Yulia
Хабар у 5 тисяч доларів: керівника казенного заводу «Зірка» взяли під варту
У Сумах розшукали водія, який не пропустив пішохода
На Сумщині прикордонники запобігли ввезенню холодної зброї з РосіїФОТО
У ВАЗа серед дороги вивернуло колесоФОТО
Сумські біатлоністки виграли бронзу Чемпіонату світу
Фотофакт: у Конотопі державний прапор виглядає як ганчіркаФОТО
Сумской биатлонист с «бронзой» чемпионата Украины
У ДТП на Сумщині постраждала дитина (фото)
22 февраля
Сумський завод продають за 3 мільйони доларів
Керівник СБУ Сумщини потрапив під слідство
В центре Сум уже не будут продавать искусственные цветы
Зміна статі з 14 років без згоди батьків: Тамара Іщенко називає це ґрунтом для знищення української ідентичності
Вадим Лисий офіційно очолив «Батьківщину» на Сумщині
Стало відомо, кого з керівників на Сумщині затримали на хабарі
Сумські бігуни перемогли на чемпіонаті України
Сумщина продовжує зацвітати пролісками (фото)
У Кролевці — надзвичайна ситуація (фото)
На Сумщині виявили нелегальний нафтопереробний завод (відео)ВІДЕО
На Сумщині «схвильований» довічник виграв суд у СІЗО
Як сумчанин розчарувався у послугах «Укрпошти»
В Сумах перепрофилируют учебное заведение
Верхня Сироватка перемагає Нижню

Протеїн як корисна харчова добавка

Багато новачків, так і деякі любителі тренінгу з навантаженням, почувши слово «протеїн», мимоволі асоціюють його з так званою хімією або навіть з фармакологією, анаболічними та андрогенними стероїдами. Всі, хто сумнівається, вважають протеїн добавкою, яка шкодить здоров’ю, але це далеко не так.

Що таке протеїнові добавки

Протеїном називають білкові добавки в концентрованій формі. Слово «протеїн» перекладається з англійської мови як «білок». Виробляється він суто з натуральних продуктів, а не синтезується штучно в хімічних лабораторіях, як вважають деякі, через це досить популярна та поширена добавка, а широкий асортимент протеїнових препаратів можна оглянути тут.

Ніякими чарівними властивостями протеїн не володіє. Навіть кілограми цієї добавки не забезпечать нас стрункою, атлетичною фігурою, якщо ми не будемо послідовно і правильно тренуватися, правильно харчуватися натуральною їжею і повноцінно відпочивати після тренувань. Все досить просто: протеїнові добавки — це звичайний харчовий білок в концентрованому, простому для засвоєння вигляді. 

Організм спортсменів і спортсменок, та й просто всіх фізично активних людей, потребує великої кількості різних нутрієнтів. Білок грає одну з ключових ролей в організмі людини, внаслідок чого в атлетів спостерігається підвищена, в порівнянні з середньостатистичною людиною, потреба в такому елементі живлення. Ця потреба, згодом, сприяла створенню цілої індустрії спортивного харчування. Умовно, поява спортивних добавок почалося саме з протеїнових комплексів.

А як же натуральний білок?

Основна спеціалізація всіх спортивних добавок — спрощене отримання необхідних нутрієнтів (перш за все білка) організмом людини. Білок зі звичайної їжі засвоюється не так швидко як хотілося б, тому що звичайна білкова їжа неабияк навантажує шлунково-кишковий тракт та печінку.

Крім того, хімічний склад деяких білкових продуктів, зокрема їх амінокислотний профіль, тобто набір амінокислот, з яких будуються білки, часто не цілком підходить для основного завдання тренінгу з навантаженнями, зростання м’язів.

Властивості протеїнових комплексів дозволяють організму засвоювати велику кількість білка без напруги травної системи, тому що їх компоненти вже знаходяться в напіврозщепленій формі. Саме тому спортивні харчові добавки (в тому числі протеїни) так популярні не тільки у всіх видах професійного спорту, а й в аматорському тренінгу.

Варто також відзначити, що білкова добова норма атлета, що набирає м’язову масу, досить велика, внаслідок чого багато спортсменів просто не можуть з’їсти її. А навіть якщо з’їдають, то в підсумку засвоюється аж ніяк не вся їжа. 2-3 протеїнових коктейлі запросто розв’язують таку проблему.

Поділитися в соціальних мережах
Вчора
«Сами мы местные». Парни из Новых Санжар, которых Зеленский назвал «вирусологами в спортивных костюмах», записали видеообращениеВІДЕО
Эвакуированным из Китая украинцам запретили передавать еду: названа причина
Євробачення-2020: Визначено учасника від УкраїниВІДЕО
Масова бійка у центрі Львова: постраждали двоє поліцейських
«Аваков — токсичный вирус». Под Офисом президента прошел пикет за отставку главы МВД
Откуда пересылают деньги в Украину: названы три главные страны
В Иране восемь человек умерли от пневмонии, вызванной коронавирусом из Китая
Прем’єра Словаччини госпіталізували за тиждень до виборів
Киевлянке пришла «золотая» платежка за январь на 53 тысячи гривен.
Термін обсервації для евакуйованих з Китаю не збільшуватимуть – МОЗ
В Одесской области пьяный полицейский на мотоцикле устроил смертельное ДТП
В Індонезії пропонують боротись з бідністю через одруження
Шахтер готовит свой лайнер к отправке за украинцами в Китай под контролем Зеленского
Венецианский карнавал могут закрыть раньше из-за угрозы коронавируса
Бахубали: Рождение легенды. Трамп опубликовал «болливудское» видео, где он играет главную роль
В Турции произошло землетрясение магнитудой в 5,7 баллов. Есть погибшие
Официально отмененный праздник 23 февраля вырвался в лидеры запросов Google из Украины
Скалецька живе на іншому поверсі й поки не контактує з евакуйованими
У Нових Санжарах захворіла евакуйована, але не на коронавірус — МОЗ
Под Николаевом микроавтобус влетел в грузовик, пострадали 10 человекФОТО
Из-за аномально теплой зимы в Чернобыльском заповеднике зацвели мартовские подснежникиФОТО
Вибори в США: Сандерс перемагає на попередніх виборах у Неваді
Найприбутковіші та найзбитковіші сполучення «Укрзалізниці»
РФ забрала з лайнера Diamond Princess заражених коронавірусом росіян
В Дании скончался Йенс Кнудсен, папа Lego-человечка
Работа в Украине: какие специалисты вскоре будут на вес золота
56-летний Квентин Тарантино впервые стал отцом
В Киеве BMW влетел в остановку, на которой находились людиФОТО
Український боксер Берінчик захистив титул WBO
В Италии число зараженных вирусом Covid-19 выросло до 79 человек. В стране отменили футбольные матчи