Вчора
Ситуація на лінії фронту на Сумському напрямку 5 липня
Сумчани допомогли зупинити водія ВАЗ, який сів за кермо п’яним і без прав
Лебединська громада започатковує індустріальний парк
Сумські спортсмени з медалями кадетського чемпіонату України зі стрільби з лука
Качура жорстко взявся за мародерів на фортифікаціях Сумщини: Відкрито кримінальну справу – час розплати для “місцевих князьків”
Став відомий календар сумської «Вікторії» в першій лізі
У Сумах попрощались із захисником Миколою Касʼяненком
На Сумщині за тиждень “Проліска” евакуювала чотири родини
Сумчанка вперше в історії увійшла до топ-10 світового рейтингу
Житель Охтирщини незаконно засіяв землю в Кириківці — присудили штраф
Кікбоксери з Сум відзначилися на чемпіонаті України
Військові на Сумщині знищили ворожий розрахунок пілотів БПЛАВІДЕО
Чотирилапі терапевти: прикордонники Сумщини долучилися до каністерапіїФОТО
Історія Надії Нестули з Сумщини, яка в’яже для захисників
У Шостці викликали поліцію через феєрверк під час тривоги
Чоловік із Сумщини зазнав поранення, коли розвозив пошту на Чернігівщині
Сумщина на другому місці за кількістю повітряних тривог по Україні
Із полону повернувся житель Охтирського району Сергій Наріжний
Російські війська атакують Сумщину: захоплено Новомиколаївку?
Роменські кінологи із службовими собаками працювали на місці ворожого удару в КиєвіФОТО
Росія хоче залучити Лаос до розмінування Курської області — ГУР
Озеро Галенківське у Шостці безпечне для відпочинку
На Сумщині поліцейські евакуювали родину, яка вдруге покидає дім через війнуВІДЕО
ОК “Північ” повідомило подробиці обстрілів Сумщини за минулу добу
На Сумщині бійці 5 прикордонного загону знищили три шахеда
13-річний Іван лікується після ракетного удару в СумахФОТО
Відновлено автобусний маршрут Ромни – Дніпро
У Сумах маршрутка на переході збила дівчинуФОТО
На Сумському напрямку українські захисники відбили 17 атак росіян
Графік евакуаційних рейсів поїзда “Суми-Ужгород” для жителів прикодоння Сумщини

Протеїн як корисна харчова добавка

Багато новачків, так і деякі любителі тренінгу з навантаженням, почувши слово «протеїн», мимоволі асоціюють його з так званою хімією або навіть з фармакологією, анаболічними та андрогенними стероїдами. Всі, хто сумнівається, вважають протеїн добавкою, яка шкодить здоров’ю, але це далеко не так.

Що таке протеїнові добавки

Протеїном називають білкові добавки в концентрованій формі. Слово «протеїн» перекладається з англійської мови як «білок». Виробляється він суто з натуральних продуктів, а не синтезується штучно в хімічних лабораторіях, як вважають деякі, через це досить популярна та поширена добавка, а широкий асортимент протеїнових препаратів можна оглянути тут.

Ніякими чарівними властивостями протеїн не володіє. Навіть кілограми цієї добавки не забезпечать нас стрункою, атлетичною фігурою, якщо ми не будемо послідовно і правильно тренуватися, правильно харчуватися натуральною їжею і повноцінно відпочивати після тренувань. Все досить просто: протеїнові добавки — це звичайний харчовий білок в концентрованому, простому для засвоєння вигляді. 

Організм спортсменів і спортсменок, та й просто всіх фізично активних людей, потребує великої кількості різних нутрієнтів. Білок грає одну з ключових ролей в організмі людини, внаслідок чого в атлетів спостерігається підвищена, в порівнянні з середньостатистичною людиною, потреба в такому елементі живлення. Ця потреба, згодом, сприяла створенню цілої індустрії спортивного харчування. Умовно, поява спортивних добавок почалося саме з протеїнових комплексів.

А як же натуральний білок?

Основна спеціалізація всіх спортивних добавок — спрощене отримання необхідних нутрієнтів (перш за все білка) організмом людини. Білок зі звичайної їжі засвоюється не так швидко як хотілося б, тому що звичайна білкова їжа неабияк навантажує шлунково-кишковий тракт та печінку.

Крім того, хімічний склад деяких білкових продуктів, зокрема їх амінокислотний профіль, тобто набір амінокислот, з яких будуються білки, часто не цілком підходить для основного завдання тренінгу з навантаженнями, зростання м’язів.

Властивості протеїнових комплексів дозволяють організму засвоювати велику кількість білка без напруги травної системи, тому що їх компоненти вже знаходяться в напіврозщепленій формі. Саме тому спортивні харчові добавки (в тому числі протеїни) так популярні не тільки у всіх видах професійного спорту, а й в аматорському тренінгу.

Варто також відзначити, що білкова добова норма атлета, що набирає м’язову масу, досить велика, внаслідок чого багато спортсменів просто не можуть з’їсти її. А навіть якщо з’їдають, то в підсумку засвоюється аж ніяк не вся їжа. 2-3 протеїнових коктейлі запросто розв’язують таку проблему.

Поділитися в соціальних мережах
08 січня
Деревина під прицілом: дискусії навколо нового законопроєкту №4197-Д
07 червня
Як визначити свою чергу на відключення електроенергії не заходячи на сайт обленерго?
26 лютого
Видатного українського лікаря Сергія Лисенка нагородили Міжнародною премією миру (Німеччина – США)
30 грудня
«Аврора» передала 220 шоломів захисникам
02 вересня
В Черкассах есть свои Месси и Роналду: итоги футбольного первенства
24 червня
СБУ заявила, що нардеп Деркач завербований російською розвідкоюВІДЕО
З 1 вересня в українських школах планують розпочати переважно очне навчання – ОП
Українські військові вийшли з Сєвєродонецька – журналіст
Кремль відреагував на кандидатство України в ЄС: “головне, аби не було проблем для РФ”
У Херсоні підірвали колаборанта
Під Рязанню в Росії впав Іл-76
Українська авіація завдала потужних ударів по росіянах
США надають $450 млн військової допомоги Україні, у пакеті – РСЗВ та патрульні катери
Україна отримала статус кандидата на вступ в ЄС
23 червня
НБУ “надрукував” для уряду ще 35 мільярдів
McDonald’s може відкритися в Україні в серпні – Forbes
Перші американські HIMARS вже в Україні – Резніков
Суд заборонив партію Вітренко
Документи про завершення освіти будуть доступні в “Дії”
Європарламент підтримав кандидатський статус для України і Молдови
У Львові у закритому режимі готуються судити Медведчука
Британська розвідка: сили РФ просунулися в бік Лисичанська на 5 кілометрів
Влучання блискавки, утоплення, втрата свідомості: як надати домедичну допомогу
Зеленський: Пришвидшення перемоги – наша національна мета
22 червня
Вчителі з регіонів, де відновлять офлайн-навчання, мають повернутися на роботу – Шкарлет
Шольц: Німеччина продовжить постачати зброю Україні
В Україні повністю зупинено нафтопереробку – Вітренко
Туреччина заявила, що досягла прогресу з Росією щодо вивезення українського зерна
Росіяни випустили 7 ракет по Миколаєву – Кім
Європі порадили готуватись до зими без російського газу