На Сумщині пожежники рятували пасіку
На Сумщині виявляють магазини, які нехтують законодавчими вимогами щодо безпечності харчових продуктів
Суми отримали мільярд
Рівненчанка, яка перехворіла на коронавірус, приїхала до Сум і розповіла про хворобу (відео)
У Сумах — ДТП на вул. Герасима Кондратьєва (фото)
Директор Українського державного інституту культурної спадщини підтримала ідею створення заповідника «Державотворці Сіверщини»ВІДЕО
Сумчанам виплатили 260 млн заборгованості по зарплаті
На сумській автостанції порушують карантин (фото)
На Сумщине разыскивают военнослужащего, который после ссоры ушел из дому и не вернулсяФОТО
У Конотопі поліцейський отримав опіки очей зеленкою
Яка робота на Сумщині найбільш оплачувана?
Студент СНАУ єдиний на Сумщині був відзначений стипендією ім. Героїв Небесної Сотні
Сумщину в аматорском чемпионате Украины по футболу будут представлять две команды
На Сумщині оголошений набір поліцейських офіцерів громади
У Глухові пом’якшать карантин
На Сумщині збережеться холодніша звичайної погода
У сумських автобусах з’являться оголошення про 17 тисяч штрафу за проїзд без маски
Стало відомо, де на Сумщині виявили 14 нових випадків COVID-19
На глухівському підприємстві просто неба зберігаються 125 тонн небезпечних відходів
13-річний режисер із Сум підкорює міжнародний фестивальФОТО
У Сумах хлопчик-велосипедист потрапив під автівку на переходіФОТО
На Сумщині — 14 випадків коронавірусу за добу
У Сумах громадський транспорт повернувся до звичних маршрутів
Вчора
На Охтирщині збудують сучасну амбулаторію
Сумщина отримала нові підручники для школярів
У Сумській обласній клінічній лікарні створять відділення екстреної медичної допомоги
Лікарні Сумщини самостійно обирають фірми з утилізації відходів
У Тростянці на концерт до Дня міста «спустять» 205 тисяч гривень
Андрій Голубков — майстер вогню та металу RGM groupФОТО
В Охтирці 21-річний хлопець вдруге за рік попався на керуванні напідпиткуФОТО

Протеїн як корисна харчова добавка

Багато новачків, так і деякі любителі тренінгу з навантаженням, почувши слово «протеїн», мимоволі асоціюють його з так званою хімією або навіть з фармакологією, анаболічними та андрогенними стероїдами. Всі, хто сумнівається, вважають протеїн добавкою, яка шкодить здоров’ю, але це далеко не так.

Що таке протеїнові добавки

Протеїном називають білкові добавки в концентрованій формі. Слово «протеїн» перекладається з англійської мови як «білок». Виробляється він суто з натуральних продуктів, а не синтезується штучно в хімічних лабораторіях, як вважають деякі, через це досить популярна та поширена добавка, а широкий асортимент протеїнових препаратів можна оглянути тут.

Ніякими чарівними властивостями протеїн не володіє. Навіть кілограми цієї добавки не забезпечать нас стрункою, атлетичною фігурою, якщо ми не будемо послідовно і правильно тренуватися, правильно харчуватися натуральною їжею і повноцінно відпочивати після тренувань. Все досить просто: протеїнові добавки — це звичайний харчовий білок в концентрованому, простому для засвоєння вигляді. 

Організм спортсменів і спортсменок, та й просто всіх фізично активних людей, потребує великої кількості різних нутрієнтів. Білок грає одну з ключових ролей в організмі людини, внаслідок чого в атлетів спостерігається підвищена, в порівнянні з середньостатистичною людиною, потреба в такому елементі живлення. Ця потреба, згодом, сприяла створенню цілої індустрії спортивного харчування. Умовно, поява спортивних добавок почалося саме з протеїнових комплексів.

А як же натуральний білок?

Основна спеціалізація всіх спортивних добавок — спрощене отримання необхідних нутрієнтів (перш за все білка) організмом людини. Білок зі звичайної їжі засвоюється не так швидко як хотілося б, тому що звичайна білкова їжа неабияк навантажує шлунково-кишковий тракт та печінку.

Крім того, хімічний склад деяких білкових продуктів, зокрема їх амінокислотний профіль, тобто набір амінокислот, з яких будуються білки, часто не цілком підходить для основного завдання тренінгу з навантаженнями, зростання м’язів.

Властивості протеїнових комплексів дозволяють організму засвоювати велику кількість білка без напруги травної системи, тому що їх компоненти вже знаходяться в напіврозщепленій формі. Саме тому спортивні харчові добавки (в тому числі протеїни) так популярні не тільки у всіх видах професійного спорту, а й в аматорському тренінгу.

Варто також відзначити, що білкова добова норма атлета, що набирає м’язову масу, досить велика, внаслідок чого багато спортсменів просто не можуть з’їсти її. А навіть якщо з’їдають, то в підсумку засвоюється аж ніяк не вся їжа. 2-3 протеїнових коктейлі запросто розв’язують таку проблему.

Поділитися в соціальних мережах
Впавшую в кому исполнительницу хита «Ягода-малина» подключили к аппарату ИВЛ
В Беларуси полностью запретили торговлю пиротехникой
В Украине изменят критерии для определения зон карантина
В Днепре выпал град размером с голубиное яйцо, ураган повалил деревьяФОТОВІДЕО
У столичного водителя нашли кокаин в консервах и другие наркотики на 5 миллионовФОТО
Байден обрав кандидата на посаду віцепрезидента
В Україні на COVID захворіли вже 5,9 тисяч дітей і 9,4 тисячі медиків
Сегодня пик звездопада Персеиды. Где увидеть метеорный поток
Два «нехта» из Варшавы. Как Телеграм-канал Nexta управляет протестами в Минске и кто за ним стоит
Данные на утро 12 августа. Количество зараженных Covid-19 в Украине выросло на 1 433 человека
Вчора
Батькам, які знімали 4-річну доньку у порно, дали по 12,5 років в’язниці
Украинские банки обязали повесить на своих сайтах калькуляторы кредитов и депозитов
Литва надала Тихановській житло і охорону
У Білорусі почалися масові страйки на великих підприємствах
Справа Шеремета: після 7 місяців СІЗО Кузьменко відпустили під домашній арешт
Евросоюз анонсировал пересмотр отношений с Минском
Шоумен Притула пойдет от «Голоса» на выборы мэра Киева
«Я не хочу крови и насилия». Тихановская прочитала с листа призывы не выходить на протестыВІДЕО
В Николаевской области изнасиловали семилетнюю девочку: задержан подросток
Зеленский подписал закон о легализации игорного бизнеса в Украине
«После первой прививки температура была 38». Путин рассказал, как его дочь тестировала вакцину от коронавируса
Степанов заявив, що «друга хвиля» епідемії почалася раніше за прогнози
Чи потрібно проходити лікарську комісію під час адаптивного карантину – МОЗ
Андрію Богдану спалили «Теслу»
Больницы Львовской области переполнены пациентами с Covid-19 — Степанов
Правительство Ливана уходит в отставку из-за массовых протестов после взрыва в Бейруте
Иран отказался платить компенсацию МАУ за сбитый самолет
В Польше отменили карантин для прилетевших самолетом украинцев
Под Киевом подросток задушил 12-летнюю девочку, которая отказала ему в сексеФОТО
Верховный суд разъяснил, когда наступает страховой случай в деле об угоне автомобиля