Cумчани в Італії стали чемпіонами світу з панкратіону
КОРД и кинологи просят у города помощи
У пляшці з дитячим кефіром сумачанин знайшов бруд і пісок (відео)
На автошляху Кіпті-Глухів-Бачівськ встановлять 2 демпферні системи
Сумские вольники отличились в Польше
Сідайте — двійка: Сумські депутати не змогли відповісти на прості питання журналістів до Дня студента (відео)
Вчора
Віртуальні екскурсії Сумами буде проводити «загорілий» Харитоненко (фото)
У мережу виклали відео екскурсії дитячим парком «Казка» 34-річної давнини (відео)
Затримано громадянку РФ, яка 12 років незаконно проживала на Сумщині
Сумський депутат назвав Суми «засраними»
Завтра сумчан чекають на акцію добра
На взлітно-посадковій смузі аеропорту «Суми» сьогодні було людно (відео)
На Сумщині борються за здоров’я мами двох дівчаток
Деяким сумчанам доведеться платити за тепло вдвічі більше?
Стали відомі імена загиблих у Балаклії саперів із Сумщини
Президент нагородив фермера із Сумщини медаллю
За неделю «общественными» судьями захотели стать уже 10 сумчан
Навчання російською у вишах: як проголосували нардепи від Сумщини?
У центрі Сум із туалету роблять кафе
На Сумщині зерновоз розчавив велосипедиста
Поранений у Балаклії військовослужбовець із Сумщини — у стабільно важкому стані
У мерії Сум створять «антикорупційний відділ»?
У пенсіонерки із Сумщини — серцевий напад через водія, який вночі врізався в її домогосподарство
У Сумах — 11 місць, куди можна віддати речі на благодійність
На Сумщині очікуються заморозки
У Балаклії підірвалися сапери із Сумщини: двоє загинули
15 ноября
Онлайн-торговцы мопедами из Глухова оказались аферистамиФОТО
Пожиттєво дискваліфікований екс-футболіст ПФК “Суми” виграв апеляцію
Вночі на Сумщині водій на швидкості розтрощив чужий гараж (фото)
Заплющені очі, болить голова: Чому в залі Ямпільської РДА неможливо працювати? (фото)

Протеїн як корисна харчова добавка

Багато новачків, так і деякі любителі тренінгу з навантаженням, почувши слово «протеїн», мимоволі асоціюють його з так званою хімією або навіть з фармакологією, анаболічними та андрогенними стероїдами. Всі, хто сумнівається, вважають протеїн добавкою, яка шкодить здоров’ю, але це далеко не так.

Що таке протеїнові добавки

Протеїном називають білкові добавки в концентрованій формі. Слово «протеїн» перекладається з англійської мови як «білок». Виробляється він суто з натуральних продуктів, а не синтезується штучно в хімічних лабораторіях, як вважають деякі, через це досить популярна та поширена добавка, а широкий асортимент протеїнових препаратів можна оглянути тут.

Ніякими чарівними властивостями протеїн не володіє. Навіть кілограми цієї добавки не забезпечать нас стрункою, атлетичною фігурою, якщо ми не будемо послідовно і правильно тренуватися, правильно харчуватися натуральною їжею і повноцінно відпочивати після тренувань. Все досить просто: протеїнові добавки — це звичайний харчовий білок в концентрованому, простому для засвоєння вигляді. 

Організм спортсменів і спортсменок, та й просто всіх фізично активних людей, потребує великої кількості різних нутрієнтів. Білок грає одну з ключових ролей в організмі людини, внаслідок чого в атлетів спостерігається підвищена, в порівнянні з середньостатистичною людиною, потреба в такому елементі живлення. Ця потреба, згодом, сприяла створенню цілої індустрії спортивного харчування. Умовно, поява спортивних добавок почалося саме з протеїнових комплексів.

А як же натуральний білок?

Основна спеціалізація всіх спортивних добавок — спрощене отримання необхідних нутрієнтів (перш за все білка) організмом людини. Білок зі звичайної їжі засвоюється не так швидко як хотілося б, тому що звичайна білкова їжа неабияк навантажує шлунково-кишковий тракт та печінку.

Крім того, хімічний склад деяких білкових продуктів, зокрема їх амінокислотний профіль, тобто набір амінокислот, з яких будуються білки, часто не цілком підходить для основного завдання тренінгу з навантаженнями, зростання м’язів.

Властивості протеїнових комплексів дозволяють організму засвоювати велику кількість білка без напруги травної системи, тому що їх компоненти вже знаходяться в напіврозщепленій формі. Саме тому спортивні харчові добавки (в тому числі протеїни) так популярні не тільки у всіх видах професійного спорту, а й в аматорському тренінгу.

Варто також відзначити, що білкова добова норма атлета, що набирає м’язову масу, досить велика, внаслідок чого багато спортсменів просто не можуть з’їсти її. А навіть якщо з’їдають, то в підсумку засвоюється аж ніяк не вся їжа. 2-3 протеїнових коктейлі запросто розв’язують таку проблему.

Поділитися в соціальних мережах
Бахматюк заявил, что больше всего интерес к скупке украинской земли у американцев
Под Одессой внедорожник сбил на трассе двух людей, которые меняли колесо у своего авто
Венеція очікує нову хвилю припливу, оголошено найвищий рівень небезпеки
В Иране практически полностью отключили интернет из-за протестов
Стало известно, когда выйдут новые серии культового мультика «Ну, погоди!»
У США зіткнулися два літаки
Протестующие в Гонконге обстреляли полицейские кордоны из луков, силовики включили в ответ водяные пушки. Видео
В киевском общежитии прогремел мощный взрыв, погибли два человека. Фото
Білий дім повідомив результати медобстеження Трампа
В США расстреляли семью, погибли пять человек, трое из которых дети
Вчора
Синоптики рассказали, когда в Украину придут холода
В Украине поймали одного из ключевых лидеров «ИГИЛа»
Кабмин назначил нового представителя в Раде
«Государство в смартфоне»: водительские права можно будет получить по почте
Українець став наймолодшим католицьким єпископом у світіФОТО
Украинцы завоевали титулы чемпионов мира по ММА
200 га земель природного парка незаконно вывели из госсобственности
«Похищенный» глава Укрэксимбанка оказался родственником жены Порошенко, которого задержала СБУ
В Праге 250 тысяч человек вышли на улицы с требованием отставки премьер-министраФОТО
Умерла художественный руководитель балета Национальной оперы Украины
ДТП с участием Зайцевой в Харькове: Защита Дронова подала апелляцию на 10-летний приговор
В Генштабе рассказали, от чего могли начаться взрывы в Балаклее
В Грузии под офисом правящей партии произошли столкновения. Протестующему сломали руку
В Киеве похитили главу «Укрэксимбанка»
Назначен новый глава «Укравтодора»
17 человек в масках пытались захватить квартиру киевлянкиФОТОВІДЕО
Киевлянин выгуливал по городу ягуара на поводкеФОТО
В Кременчуге на 12 лет посадили силовика, которого уличили в связях с ФСБ
В Канаде разработали материал, который делает предметы невидимымиВІДЕО
Польша отказалась продлевать контракт с Газпромом