Вчора
Мер Шостки розповів, чи буде балотуватися на пост міського головиВІДЕО
Стало відомо, хто візьме участь у виборах голів на Білопільщині
За добу рятувальники Сумщини тричі ліквідовували пожежі в екосистемах
У Сумах гільзи та частини снарядів перетворювали на артоб’єкти
Завтра в Сумах буде гроза
Тетяна Рябуха: Пілотні проекти з дуального навчання на Сумщині — це те, чим справді варто пишатися⠀
Шосткинцу срочно нужна помощь
Стало відомо, хто претендує на посаду голови Роменської ОТГ
До мера Бови вночі приходили поліцейські
Роман Грищенко особисто і всі жителі Сумщини висловлюють глибоке співчуття у зв’язку з авіакатастрофою під Харковом
Правоохоронці Сумщини провели тактико-спеціальні навчанняВІДЕО
Як у Сумах проводять тест на коронавірус вдомаВІДЕО
На Сумщині пограбували службовий кабінет підприємства
На Сумщині затримали юнака, який грабував підпилих перехожих
У Шостці на самоізоляції — 2 класи
На Сумщині горів гараж з автівкою
38 жителів Сумщини подолали коронавірус за минулу добу
У Сумах — нова смерть від COVID–19
Де на Сумщині виявили 75 нових випадків Covid-19?
У Шостці посилять карантин
На Білопільщині комунальні підприємства райради змінили власника
У Сумах збили жінку
Як на Сумщині тренувалися знищувати російських диверсантів
На Сумщині вже восьма установа системи правосуддя перейшла під охорону
У Сумах вшанували Малочернетчинський чудотворний образФОТО
На Сумщині — 75 нових випадків COVID-19
25 сентября
Сумський патрульний «всиновив» собаку затриманого наркомана
В АО «Сумское МНПО-Инжиниринг» открыли новый цех
На посаду мера Глухівської ОТГ подали документи 7 кандидатів
На сумських учителів чекає третій етап сертифікації

68-річний «шварценеггер» із Сумщини розповів, як боротися зі старістю (фото)

Все ще шукаєш відмовки, щоб не ходити в спортзал? Просто подивися на цього чоловіка. Геннадію Андруському — 68 років. Він займається спортом упродовж 50 років. Конотоп.City дізнався про його типовий день, спортивні рекорди та як за допомогою спорту боротися зі старістю.

Коли та чому пішов у спортзал

— Вперше пішов у спортзал у 14 років. Мене мотивувало бажання бути фізично міцним, сильним. І ось уже 50 років займаюся.

Звичайно, були й перерви у спорті. Робив їх тоді, коли працював на фізично важкій роботі — десять років у шахті, три роки на Півночі. Завжди було фізичне навантаження, тому перерви у спорті практично не вплинули на моєму здоров’я.

Чому за стільки років не втратив жагу до спорту? Спорт давно увійшов в моє життя, став його сенсом.

Про свій типовий день

— Мій день починається з ранкової 15-хвилинної зарядки. Водні процедури. Сніданок. Похід у магазин за продуктами. Приготування їжі. Відвідую гурток художньої самодіяльності (народний хор) при територіальному центрі соціальної допомоги.

Спорт для мене став другим життям. Спорт — це моє бажання завжди бути в формі, це моє здоров’я, це мій настрій

Окрім спортзалу, захоплююся і беру активну участь у більярдному спорті.

Як спорт впливає на вік

Моя любов до спорту позитивно впливає на моє здоров’я. Вважаю, що незалежно від віку будь-хто почуватиме себе краще, якщо вестиме активний спосіб життя. І не важливо, який це вид спорту. Та й вік взагалі ні до чого.

Читав дослідження про тимус. Це орган, який продукує імунні Т-клітини. Він починає потроху в’янути, коли людини виповнюється 20 років. До старості він вкрай погано справляється зі своїм завданням. Дивно, але літніх людей, які займаються спортом, тимус працює майже як у молодості.

Про особисті рекорди

Моя найбільша вага — 115 кг у жимі лежачи, по 160 кг у становій тязі та присіданнях зі штангою. Але ці рекорди я поставив 15 років тому. Зараз просто тренуюся, підтримую фізичну форму й нових рекордів не прагну.

Геннадій Андруський

Регулярні фізичні вправи гальмують старіння. Люди старіють, тому що перестають бути активними. Куріння, вживання алкогольних напоїв, пасивний, малорухливий спосіб життя тільки прискорює цей процес. Будь-які регулярні фізичні вправи — наприклад, йога — сповільнюють процеси старіння на фізіологічному рівні.

Про те, чи варто починати займатися спортом після 60 років

Вік не має значення. Практично кожен здатний займатися фізичними вправами — потрібно лише знайти те, що підходить саме цій людині. Раджу підібрати для себе той вид тренувань і ту атмосферу, яка вам до душі. Не змушуйте себе займатися тим, чим не хочете. Від вправ мало толку, якщо ви не отримуєте задоволення від процесу.

Поділитися в соціальних мережах
Вчора
Крушение Ан-26. Следствие уже назначило более 50 экспертиз
На Донбассе Зеленский поел борща с разведчиками и вручил военным наградыФОТО
При крушении Ан-26 погиб сын депутата Николаевского облсовета от «Оппоплатформы»
«Огонь, темнота и тела вокруг»: Как смог выжить в авиакатастрофе под Харьковом курсант Вячеслав Золочевский
Крушение Ан-26. Лукашенко выразил соболезнования «братскому народу Украины»
Двигатель, ошибка экипажа или проблемы с ремонтом: почему рухнул Ан-26 под Харьковом? Разбор всех версий
Опубликовано видео с последними секундами полета Ан-26ВІДЕО
Семьям погибших в авиакатастрофе под Харьковом единоразово выплатят по 1,58 млн грн
На месте крушения Ан-26 под Харьковом нашли тела всех погибших. Ни одно из них не удалось идентифицировать
На Донбассе скончался 48-летний глава ВГА Марьинки
В Украине приостановили полеты самолетов, аналогичных разбившемуся Ан-26
«Вечного полета, экипаж»: Что известно о погибших под Харьковом курсантах-летчиках
Из-за трагедии с Ан-26 Кабмин соберется сегодня на внеочередное заседание
Выжившего в авиакатастрофе под Харьковом курсанта выпишут из больницы в ближайшие дни
ГБР назвало четыре возможные версии крушения Ан-26 под Харьковом
Количество жертв в авиакатастрофе под Харьковом увеличилось до 26. В больнице умер еще один курсант
В Беларуси умер мужчина, который поджег себя возле РОВД
В Украине учредили День виноградаря и винодела
Женщинам разрешат украшения, мужчинам — отращивать волосы. Малюська рассказал о новых правилах в тюрьмах
ЕС утвердил финансовую помощь 16 государствам-членам на 87,4 млрд евро
Аргентинского депутата отправили в отставку из-за поцелуев в грудь девушки во время онлайн-сессииВІДЕО
Ограничения на встречи и контакты. В Польше с понедельника усиливают карантин
Минсоцполитики составило календарь повышения пенсий на 2021 год
Главная елка страны на Софийской площади теперь всегда будет искусственной
Королева Британии станет прабабушкой в 13-й раз
Стало известно имя курсанта-счастливчика, которого в последний момент не допустили к роковому полету Ан-26
Мэра Умани, который конфликтовал с хасидами, не допускают на выборы
В Харьковской области субботу объявили днем траура по погибшим в Ан-26
Новый антирекорд: Коронавирусом в Украине за сутки заболели 3833 человек
По Львову ходил 21-летний парень в футболке с «СССР». Ему грозит 5 лет тюрьмы