68-річний “шварценеггер” із Сумщини розповів, як боротися зі старістю (фото)
Все ще шукаєш відмовки, щоб не ходити в спортзал? Просто подивися на цього чоловіка. Геннадію Андруському — 68 років. Він займається спортом упродовж 50 років. Конотоп.City дізнався про його типовий день, спортивні рекорди та як за допомогою спорту боротися зі старістю.
Коли та чому пішов у спортзал
– Вперше пішов у спортзал у 14 років. Мене мотивувало бажання бути фізично міцним, сильним. І ось уже 50 років займаюся.
Звичайно, були й перерви у спорті. Робив їх тоді, коли працював на фізично важкій роботі — десять років у шахті, три роки на Півночі. Завжди було фізичне навантаження, тому перерви у спорті практично не вплинули на моєму здоров’я.
Чому за стільки років не втратив жагу до спорту? Спорт давно увійшов в моє життя, став його сенсом.
Про свій типовий день
– Мій день починається з ранкової 15-хвилинної зарядки. Водні процедури. Сніданок. Похід у магазин за продуктами. Приготування їжі. Відвідую гурток художньої самодіяльності (народний хор) при територіальному центрі соціальної допомоги.
Окрім спортзалу, захоплююся і беру активну участь у більярдному спорті.
Як спорт впливає на вік
Моя любов до спорту позитивно впливає на моє здоров’я. Вважаю, що незалежно від віку будь-хто почуватиме себе краще, якщо вестиме активний спосіб життя. І не важливо, який це вид спорту. Та й вік взагалі ні до чого.
Читав дослідження про тимус. Це орган, який продукує імунні Т-клітини. Він починає потроху в’янути, коли людини виповнюється 20 років. До старості він вкрай погано справляється зі своїм завданням. Дивно, але літніх людей, які займаються спортом, тимус працює майже як у молодості.
Про особисті рекорди
Моя найбільша вага — 115 кг у жимі лежачи, по 160 кг у становій тязі та присіданнях зі штангою. Але ці рекорди я поставив 15 років тому. Зараз просто тренуюся, підтримую фізичну форму й нових рекордів не прагну.
Регулярні фізичні вправи гальмують старіння. Люди старіють, тому що перестають бути активними. Куріння, вживання алкогольних напоїв, пасивний, малорухливий спосіб життя тільки прискорює цей процес. Будь-які регулярні фізичні вправи — наприклад, йога — сповільнюють процеси старіння на фізіологічному рівні.
Про те, чи варто починати займатися спортом після 60 років
Вік не має значення. Практично кожен здатний займатися фізичними вправами — потрібно лише знайти те, що підходить саме цій людині. Раджу підібрати для себе той вид тренувань і ту атмосферу, яка вам до душі. Не змушуйте себе займатися тим, чим не хочете. Від вправ мало толку, якщо ви не отримуєте задоволення від процесу.