Нардеп Качура показав фото із поїздки на рідну СумщинуФОТО
“Так багато швидких тут ще не бачили”. Як тепер працює госпіталь для ветеранів у Сумах, де лікують коронавірус
У Лебединській ЦРЛ запрацювало відділення реабілітації
Яка ситуація із захворюваністю на грип у Сумській області?
Справу стосовно вже засудженого до довічного позбавлення волі чоловіка розглядає суд присяжних
У Конотопі викликали «швидку» голові виборчої комісії
У Сумах виявили чоловіка, якого два роки шукають на Запоріжжі як безвісти зниклого
Пішов із життя відомий у Сумах вчитель
На Сумщині за опір поліцейському на виборчій дільниці чоловікові загрожує до 2 років в’язниці
Сумський чемпіон пройшов уже чотири курси хіміотерапії: попереду — ще два
ВАТ «SELMI» почало виплачувати багаторічні борги
На Сумщині — пожежа через коротке замикання
З’явилося відео з місця страшної ДТП на Сумщині (відео)
Хто переміг у Миколаївці? Результати виборів на голову ОТГ і депутатів
Сумський апеляційний суд призупинив розгляд усіх справ
Житель Сумщини під час прогулянки виявив дві авіаційні бомби
У вітропарк на Сумщині інвестують 1 млрд євро
На Сумщині в рамках програми Президента України «Велике будівництво» ремонтують дорогу Батурин − Конотоп − СумиФОТО
Новий фонтан на Театральній площі зібрали до наступного року. Демонтаж обійшовся у 250 тисяч
У центрі Сум оновлюють історичну будівлюФОТО
У сумському суді допитали потерпілого в справі про вибух на заводі
Дорожники Сумщини заплатять 4,5 млн грн за утримання доріг місцевого значення
Жінці з ДВК, яка проголосувала замість свого чоловіка, повідомили про підозру
Поліція проводить перевірку за фактом перебування на роботі у нетверезому стані керівника дитячої лікарні
“Світайлики” та “Засинайлики” сумської художниці вийшли у світФОТО
У Сумах в мотоцикліста і його пасажира знайшли кілограм наркотиківФОТО
У Сумах «Дружбі» не дали землю
Поліція Тростянця викрила водія у крадіжці 10 тонн зернаФОТО
Стали відомі попередні результати виборів мера Глухова
У Сумському районі горіло 5 гектарів сухої рослинності

«Полезная программа»: ТОП-3 продуктов для здоровья сердца и сосудов

В четверг, 21 мая, в 10:00 в эфире телеканала «Интер» вышел новый спецвыпуск «Полезной программы». Ведущий Александр Лукьяненко вместе с экспертами проекта составили рейтинг полезных продуктов, употребление которых поможет очистить сосуды и укрепить сердечную мышцу. А также рассказали, как правильно выбрать качественный товар.

«Ежедневно мы сталкиваемся со стрессами, поэтому важно заботиться о своем здоровье и восполнять недостаток витаминов в организме, – говорит Александр Лукьяненко. – А если подойти к продуктам питания с умом, то есть шанс не только улучшить самочувствие, но и укрепить сердце и сосуды. Эксперты «Полезной программы» выбрали ТОП-3 продуктов, которые стоит есть почаще, чтобы поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы и продлить жизнь».

По мнению экспертов, сердцу необходимы калий, кальций и магний. А также – витамины А, Е, С и группы В и омега-3 ненасыщенные жирные кислоты. Богатые этими веществами продукты надо обязательно включать в свое ежедневное меню. Какие же продукты помогают работе сердца и способствуют очищению сосудов?

ОЛИВКИ

Чем полезны?

Ольга Безуглая, врач-диетолог: «Регулярное употребление оливок и маслин сделает стенки сосудов эластичными, поскольку этот продукт содержит много полезных жиров. А еще – это источник витамина Е и мононенасыщенных кислот. Эти плоды снижают давление и уровень плохого холестерина, а фенольные соединения оливок предотвращают появление тромбов и способствуют выведению из организма вредных веществ. Но стоит помнить о том, что консервированные оливки очень калорийны (150 ккал/100 граммов) и содержат много соли. Поэтому рекомендуется употреблять всего несколько штук в день в сочетании с зелеными листовыми овощами, помидорами и мягкими сырами».

Как выбрать?

Елена Куликова, глава Всеукраинской ассоциации по вопросам прав потребителей «Потребительское доверие»: «Внимательно изучите банку с оливками. Если на поверхности есть ржавчина или вмятины – отставьте ее в сторону. Отдавайте предпочтение оливкам натуральной консервации в стеклянной таре. Обязательные условия: рассол в банке должен быть прозрачным, без помутнения, а плоды – упругими, цельными и без белых пятен. Если вы заметили осадок в рассоле или неравномерный цвет оливок в банке – лучше такой продукт не покупать. Обращайте внимание на срок хранения, оптимальный – от 8-ми месяцев до 2-х лет».

ЯБЛОКИ

Чем полезны?

Александр Кущ, врач-диетолог: «Яблоки богаты витаминами С, В1, В2, Р, Е и такими микроэлементами, как марганец, калий, фосфор, сера, медь, цинк, кальций, железо и магний. Но наибольшую ценность яблока составляют клетчатка, органические кислоты и пектин, который помогает выводить из организма холестерин. Также яблоки богаты флавоноидами – веществами, необходимыми для профилактики ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний. Этот фрукт содержит кверцетин, который предотвращает появление тромбов. Употребление хотя бы одного плода в день снижает риск развития сердечного приступа на 12%. А калий, который содержится в яблоках, положительно влияет на работу сердечной мышцы и укрепляет стенки сосудов. Кстати, яблоки при всей своей полезности могут активизировать выработку желудочного сока, вызывать тяжесть и метеоризм. Поэтому людям, страдающим проблемами ЖКТ и повышенной кислотностью, лучше употреблять запеченные яблоки, чтобы избежать проблем с желудком».

Как выбрать?

Ольга Котехова, эксперт в сфере защиты прав потребителей: «При выборе обратите внимание на поверхность яблока: она должна быть без повреждений, оптимальный размер плода – средний. Яблоко должно приятно пахнуть, иметь свежий и ярко выраженный аромат. Не покупайте яблоки с блестящей кожурой или пятнами на ней, это признак того, что фрукты начали портиться или их обработали консервирующими препаратами. Также не рекомендуется употреблять подгнившие яблоки, так как они содержат вредные для здоровья микотоксины».

ФОРЕЛЬ

Чем полезна?

Ольга Безуглая, врач-диетолог: «Форель богата высококачественными белками и жирными кислотами омега-3 и омега-6, которые понижают в организме уровень вредных жиров, провоцирующих развитие сердечных болезней. Полезные вещества, содержащиеся в такой рыбе, улучшают состав крови и препятствуют появлению тромбов. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний рекомендуется включить в свой рацион 3 порции (150-200 граммов) жирной рыбы в неделю, желательно в запеченном виде и с овощным гарниром».

Как выбрать?

Ирина Рудневская, кулинарный эксперт: «У свежей форели мясо плотной консистенции, а жабры – равномерно красные. Отличить свежую рыбу можно также по цвету: у форели он серебристо-серый. Стоит воздержаться от покупки, если на шкурке есть слизь или пятна темного цвета, а жабры – серого или черного оттенка. Это говорит о том, что рыба несвежая. У филе форели прожилки белые. Если они окрашены в розовый цвет, значит, это фальсифицированный продукт».

Еще больше информации о продуктах, полезных для сердечно-сосудистой системы, – в спецвыпуске ток-шоу «Полезная программа»: 

Рейтинги самых популярных и полезных продуктов питания, а также советы экспертов, как выбрать качественные товары, – в ток-шоу «Полезная программа». Смотрите со вторника по субботу в 10:00 на «Интере». Уже завтра, 22 мая, зрителей ждет рейтинг лучших детокс-продуктов.

Поділитися в соціальних мережах
НАПК экстренно закрывает реестр электронных деклараций по решению Конституционного суда
Кабмін погодив кандидатуру Рябікіна на посаду голови Митниці
У Празі під час пожежі майже повністю згоріла дерев’яна церква з України
Суд Амстердама задовольнив запит України про відвід судді у справі «скіфського золота»
Уряд призначив голову Комісії з грального бізнесу
В Україні продовжили режим надзвичайної ситуації до кінця року
Из-за взрыва под Харьковом 3,5 тысячи людей остались без газа
Насильник из поезда «Мариуполь-Киев» предложил своей жертве поездку в Египет в качестве компенсации
На Харківщині стався вибух на газовій станції: є жертви і постраждалі
Через два дня после выборов умер мэр Борисполя. Он был лидером избирательной гонки
«Укрзализныця» может вернуть 50-процентное ограничение продажи билетов на поезда
Блогер записал видео с призывом соблюдать карантин и спустя шесть часов умер от коронавируса
Бацька признал, что лично приказал разогнать «проколотую наркотиками толпу» протестующих
Уряд скасував обмеження на високі зарплати топменеджерам держпідприємств
Главврач киевской больницы рассказала, как не заболеть Covid-19
Южная Корея может помочь Украине в строительстве высокоскоростной железной дороги
Уволены 143 чиновника: в СБУ рассказали о наказанных коррупционерах
Германия на месяц введет строгие ограничения из-за роста случаев коронавируса
Журнал Charlie Hebdo вышел с карикатурой на Эрдогана: власти Турции возмущеныФОТО
Руководителей порта «Южный» уличили в злоупотреблениях на 47,5 млн грн – НАБУ
В центре Киева чеченец зарезал повара грузинского ресторана
В ВОЗ заявили о заметном росте смертности от коронавируса в Европе
NASA и Европейское космическое агентство договорились о создании станции около Луны
Партию Порошенко уличили в фальсификациях на выборах под Одессой
В водах Арктики обнаружили парниковые газы, которые могут повлиять на глобальное потепление
Лига чемпионов: Где сегодня смотреть матч «Ференцварош» — «Динамо»?
Минус 165 жизней: В Украине зафиксировали антирекорд по числу смертей от Covid-19 за сутки
В Кривом Роге с рельсов сошел грузовой поездФОТО
Число зараженных Covid-19 в Украине выросло на 7 474 человека
Ватикан отпразднует католическое Рождество онлайн из-за коронавируса