Украинцам объяснили, как избежать дефицита йода и чем он опасен для здоровья
Украина пополнила список стран, жители которой не потребляют в достаточном количестве йод. А именно в этом микроэлементе нуждается организм для правильной работы гормонов щитовидной железы.
Об этом Центр гражданского здоровья Украины написал на своей странице в Facebook.
Сообщается, что большинство жителей Украины ежедневно потребляют всего 40-80 мкг йода, при том что дневная норма составляет от 90 до 300 мкг (1 мкг = 1 млн грамм). Для женщин такая норма составляет 150-300 мкг, а для мужчин – до 300 мкг.
В центре здоровья рассказали о нескольких стратегиях борьбы с йододефицитом, самая простая среди них – начать употреблять вместо обычной поваренной соли йодированную, такую соль специально обогатили этим микроэлементом. Также для профилактики недостатка йода в ежедневный рацион стоит включить морепродукты, белую рыбу и морскую капусту. Яйца, молоко и говядина тоже могут помочь восполнить запас нужного микроэлемента. Еще стоит обогатить питание свежими овощами, фруктами и грецкими орехами.
Отмечается, что недостаток йода приводит к заболеваниям щитовидной железы, среди симптомов которых сонливость, невнимательность и сухость кожи.
