Вчора
Ситуація на лінії фронту на Сумському напрямку 18 вересня
Нардеп Тетяна Скрипка закликала сумську владу надати нове приміщення для Центру життєстійкості
Олександр Качура вимагає публічного звіту про розслідування розкрадань на фортифікаціях
У Глухові чоловік викрав велосипед, щоби зʼїздити в селище Шалигине
Сумська ОВА назвала ворожим ІПСО листівки росіян із закликами евакуюватися
Дві жінки травмовані внаслідок ДТП у СумахФОТО
За три роки війни з Сумщини виїхали або припинили діяльність майже 600 підприємств
На чемпіонаті світу з параармрестлінгу сумчани вибороли ще 6 медалей
На «Битві борщів» у Кролевці приз глядацьких симпатій здобула наймолодша учасниця конкурсу
У Шостці планують перейменувати вулицю Чехова
Житель Сумського району “захистив” банківський рахунок за 125 тисяч
Народився в Казахстані – загинув за Україну: історія воїна з Глухова Олександра Рознятовського
На Конотопщині зростає захворюваність на туберкульоз
Боксери з Охтирки здобули перемоги на турнірі в Мерефі
Понад 3 тисячі дітей із Сумщини змогли оздоровитися та відпочити у різних куточках України та 13-ти країнах світу
Чи є в Сумах альтернатива, щоб батьки не платили за електронні щоденники
У Шостці стартувала традиційна благодійна акція “Жменька каштанів”
У Ромнах вогнеборці не дали поширитися пожежі на житловий будинокВІДЕО
Обікрав фермера та жорстоко з ним поводився під час окупації Сумщини: до 11 років за ґратами заочно засудили військового РФ
Вогнеборці Сумщини за минулу добу 15 разів ліквідовували загоряння сухої рослинностіВІДЕО
У полі в Сумському районі знайшли безпілотник-обманкуФОТО
У Сумах 22-річний водій Kia Sorento їздив напідпитку і без прав
В Україну вдалося повернути ще 1000 тіл полеглих захисників
У Сумах попрощались із захисником Іллею Василегою
Як сумські спортсмени виборювали призи на SUP-дошках в Києві
Чернеччинська громада продовжує підтримувати захисників
Жительку Сумщини оштрафували на 17 тисяч за порнографічне фото у Telegram
Cпортсмени із Шостки взяли участь у чемпіонаті України з греко-римської боротьби
Сумський водоканал святкує 131-шу річницю
Конотопські футболісти мали вдалий старт на чемпіонаті України серед команд першої ліги

Какими низкокалорийными десертами можно себя побаловать

Любые ограничения в еде требуют перерыва и наличия возможности побаловать себя чем-то вкусненьким. Если вы любитель сладкого, потребление которого на диете или правильном питании стоит свести к минимуму, не значит, что придется вовсе отказаться от таких полюбившихся десертов. Правда придется открывать для себя новые вкусовые сочетания и конечно не переусердствовать в еде, иначе все усилия будут сведены к нулю. Стоит внимательно относиться к количеству потребляемых калорий и выстраивать свой рацион таким образом, чтобы всех полезных витаминов и микроэлементов организму хватало.

Вписываем сладости в рацион

Лучше всего употреблять десерты в первой половине дня, даже если они низкокалорийные, ведь в таком случае их усвояемость в разы лучше. Разработать свой идеальный рацион можно в паре с диетологом или самостоятельно, благо есть достаточное количество специальных приложений, которые самостоятельно рассчитывают норму калорий на сутки, соотношение белков, жиров и углеводов, и в зависимости от этого, подбирают меню на неделю.

Для наглядного отображения калорий в ста граммах употребляемой пищи можно использовать специальные электронные ресурсы, на подобие этого – https://www.tablycjakalorijnosti.com.ua/tablytsya-yizhyi, которые уже содержат все необходимые данные. Это очень удобно, ведь можно скачать специальное приложение на телефон или в режиме онлайн через вебсайт отслеживать количество потребляемых калорий. Но вернемся к основной теме низкокалорийных и даже полезных рецептов десертов. Вот перечень того, что можно легко приготовить в домашних условиях:

  • шоколадные маффины с медом, какао, кокосовым маслом и кремом, которые выпекаются максимум 10-15 минут;
  • шоколадное печенье с финиками и орехами, которые употребляются полностью остывшими и за счет своего состава быстро утоляют голод;
  • парфе с обезжиренного низкокалорийного йогурта, вместо жирных сливок со свежими ягодами;
  • лимонно-кокосовые шарики, еще вкуснее, чем нежные рафаэлло за счет основы из меда, цедры лимона и кешью.

Можно скушать один банан и утолить свою жажду к сладкому. Соотношение белков, жиров и углеводов в этом вкусном фрукте можно посмотреть по ссылке – https://www.tablycjakalorijnosti.com.ua/stravy/banan. Из трех бананов, яиц и овсяных хлопьев можно приготовить удивительно вкусные банановые капкейки, которые можно употреблять с медом, свежими ягодами и изюмом.


Если готовить совсем не хочется

Все вышеприведенные примеры подходят больше как рецепты сладостей, которые можно приготовить в домашних условиях, а вот если готовить совсем не хочется и есть возможность купить что-то сладенькое в супермаркете, то стоит остановить свой выбор на черном шоколаде или на зефире. Эти сладости относятся к низкокалорийным, и их употребление ничем не грозит вашей диете и фигуре, стоит только тщательно следить за составом. Так, в горьком шоколаде должно быть не менее 76% какао, а в составе зефира не должно быть ничего, кроме яблочного пюре, яичных белков, сахара и агар-агара.

Также полезной сладостью можно назвать мармелад, но не тот химический продукт, который продают в сетевых магазинах, а натуральный. В больших городах его достаточно легко найти, его изготовлением зачастую занимаются небольшие частные фирмы, готовится мармелад на основе фруктово-ягодного пюре. Ну и желейные торты принесут меньше вреда, чем бисквитные с кремом из взбитых сливок, масла и сахара, так как жира в них намного меньше. Не забывайте баловать себя, и тогда срывов в вашей диете будет в разы меньше.

Поділитися в соціальних мережах
08 січня
Деревина під прицілом: дискусії навколо нового законопроєкту №4197-Д
07 червня
Як визначити свою чергу на відключення електроенергії не заходячи на сайт обленерго?
26 лютого
Видатного українського лікаря Сергія Лисенка нагородили Міжнародною премією миру (Німеччина – США)
30 грудня
«Аврора» передала 220 шоломів захисникам
02 вересня
В Черкассах есть свои Месси и Роналду: итоги футбольного первенства
24 червня
СБУ заявила, що нардеп Деркач завербований російською розвідкоюВІДЕО
З 1 вересня в українських школах планують розпочати переважно очне навчання – ОП
Українські військові вийшли з Сєвєродонецька – журналіст
Кремль відреагував на кандидатство України в ЄС: “головне, аби не було проблем для РФ”
У Херсоні підірвали колаборанта
Під Рязанню в Росії впав Іл-76
Українська авіація завдала потужних ударів по росіянах
США надають $450 млн військової допомоги Україні, у пакеті – РСЗВ та патрульні катери
Україна отримала статус кандидата на вступ в ЄС
23 червня
НБУ “надрукував” для уряду ще 35 мільярдів
McDonald’s може відкритися в Україні в серпні – Forbes
Перші американські HIMARS вже в Україні – Резніков
Суд заборонив партію Вітренко
Документи про завершення освіти будуть доступні в “Дії”
Європарламент підтримав кандидатський статус для України і Молдови
У Львові у закритому режимі готуються судити Медведчука
Британська розвідка: сили РФ просунулися в бік Лисичанська на 5 кілометрів
Влучання блискавки, утоплення, втрата свідомості: як надати домедичну допомогу
Зеленський: Пришвидшення перемоги – наша національна мета
22 червня
Вчителі з регіонів, де відновлять офлайн-навчання, мають повернутися на роботу – Шкарлет
Шольц: Німеччина продовжить постачати зброю Україні
В Україні повністю зупинено нафтопереробку – Вітренко
Туреччина заявила, що досягла прогресу з Росією щодо вивезення українського зерна
Росіяни випустили 7 ракет по Миколаєву – Кім
Європі порадили готуватись до зими без російського газу