Лісівники Сумщини висадили біля навчальних закладів більше двох тисяч дерев
На Сумщині від ускладнень ковіду за тиждень померли 128 людей – усі вони не вакциновані
Поліція Сумщини радить громадянам повідомляти про випадки торгівлі людьми
У Сумах жителі трьох будинків сидять у холоднечі
Майже всі працівники «Сумигазу» у Шостці захворіли коронавірусом
У Кролевецькій лікарні серед шпиталізованих – 100% пацієнтів не вакциновані
Більше 700 медиків Сумщини, які були на самоізоляції, отримали фінансову допомогу
На Глухівщині зростає смертність від коронавірусної інфекції
У лікарнях Сум залишилося всього 24 місця для COVID-хворих
Медики не справляються: У Шостці вдвічі зросли темпи вакцинації проти Covid-19
99 жителів Сумщини – на апаратах ШВЛ
У Глухові старші класи всіх шкіл знаходяться на дистанційному навчанні
На Сумщині зростає рівень госпіталізацій, а ліжок з киснем для COVID-пацієнтів стає менше з кожним днем
У Шостці стався порив центральної тепломережі: без тепла – понад 70 будинків
Лебединські депутати знову проігнорували сесію міськради
У Сумах стартували Дні сталої енергії
У Глухові тарифи на тепло підвищують на 154%
Хоровий ансамбль із Сумщини – переможець всеукраїнського конкурсу
Житель Сумщини згорів під час паління у власній оселі
Обрали запобіжні заходи двом підозрюваним у поширенні злочинного впливу в колонії
Медики розповіли про реалії роботи “ковідних лікарень” Сумщини
У сквері «Дружба» висадили ще 25 саджанців ведмежої ліщини
На вул. Харківській – ДТП
У центрі Сум перекриють рух транспорту
У Сумах – ДТП на вул. Ковпака
На Сумщині взяли під варту підозрюваного у сексуальному насильстві щодо 11-річної дівчинки
Актори Сумського театру ім. Щепкіна презентували новий формат концертної програми
Перед судом постане другий нападник на прикордонників Сумщини
На Сумщині збили пішохода. Чоловік у важкому стані
У Сумах горіла дача

Какими низкокалорийными десертами можно себя побаловать

Любые ограничения в еде требуют перерыва и наличия возможности побаловать себя чем-то вкусненьким. Если вы любитель сладкого, потребление которого на диете или правильном питании стоит свести к минимуму, не значит, что придется вовсе отказаться от таких полюбившихся десертов. Правда придется открывать для себя новые вкусовые сочетания и конечно не переусердствовать в еде, иначе все усилия будут сведены к нулю. Стоит внимательно относиться к количеству потребляемых калорий и выстраивать свой рацион таким образом, чтобы всех полезных витаминов и микроэлементов организму хватало.

Вписываем сладости в рацион

Лучше всего употреблять десерты в первой половине дня, даже если они низкокалорийные, ведь в таком случае их усвояемость в разы лучше. Разработать свой идеальный рацион можно в паре с диетологом или самостоятельно, благо есть достаточное количество специальных приложений, которые самостоятельно рассчитывают норму калорий на сутки, соотношение белков, жиров и углеводов, и в зависимости от этого, подбирают меню на неделю.

Для наглядного отображения калорий в ста граммах употребляемой пищи можно использовать специальные электронные ресурсы, на подобие этого – https://www.tablycjakalorijnosti.com.ua/tablytsya-yizhyi, которые уже содержат все необходимые данные. Это очень удобно, ведь можно скачать специальное приложение на телефон или в режиме онлайн через вебсайт отслеживать количество потребляемых калорий. Но вернемся к основной теме низкокалорийных и даже полезных рецептов десертов. Вот перечень того, что можно легко приготовить в домашних условиях:

  • шоколадные маффины с медом, какао, кокосовым маслом и кремом, которые выпекаются максимум 10-15 минут;
  • шоколадное печенье с финиками и орехами, которые употребляются полностью остывшими и за счет своего состава быстро утоляют голод;
  • парфе с обезжиренного низкокалорийного йогурта, вместо жирных сливок со свежими ягодами;
  • лимонно-кокосовые шарики, еще вкуснее, чем нежные рафаэлло за счет основы из меда, цедры лимона и кешью.

Можно скушать один банан и утолить свою жажду к сладкому. Соотношение белков, жиров и углеводов в этом вкусном фрукте можно посмотреть по ссылке – https://www.tablycjakalorijnosti.com.ua/stravy/banan. Из трех бананов, яиц и овсяных хлопьев можно приготовить удивительно вкусные банановые капкейки, которые можно употреблять с медом, свежими ягодами и изюмом.


Если готовить совсем не хочется

Все вышеприведенные примеры подходят больше как рецепты сладостей, которые можно приготовить в домашних условиях, а вот если готовить совсем не хочется и есть возможность купить что-то сладенькое в супермаркете, то стоит остановить свой выбор на черном шоколаде или на зефире. Эти сладости относятся к низкокалорийным, и их употребление ничем не грозит вашей диете и фигуре, стоит только тщательно следить за составом. Так, в горьком шоколаде должно быть не менее 76% какао, а в составе зефира не должно быть ничего, кроме яблочного пюре, яичных белков, сахара и агар-агара.

Также полезной сладостью можно назвать мармелад, но не тот химический продукт, который продают в сетевых магазинах, а натуральный. В больших городах его достаточно легко найти, его изготовлением зачастую занимаются небольшие частные фирмы, готовится мармелад на основе фруктово-ягодного пюре. Ну и желейные торты принесут меньше вреда, чем бисквитные с кремом из взбитых сливок, масла и сахара, так как жира в них намного меньше. Не забывайте баловать себя, и тогда срывов в вашей диете будет в разы меньше.

Поділитися в соціальних мережах
Шахраї створили фейкову “Дію”, щоб підробляти ковід-сертифікати – міністр
Від початку року екології України завдали збитків на ₴ 2 мільярди
У Туреччині затримали 7 російських туристів за підозрою в підпалі лісу
Україна отримала 600 млн євро фіндопомоги від ЄС
“Укренерго” скасувало аукціон на імпорт електроенергії з РФ та Білорусі через суд
У Харкові підпалили авто керівника генінспекції Офісу генпрокурораФОТО
Смерть українки від пострілу Болдуїна: слідство зосередило увагу на двох особах
Штрафи більше не будуть прив’язані до прожиткового мінімуму — міністр
15-річний підліток за кермом врізався в дерево: 4 загиблих, 2 травмованихФОТО
На Херсонщині знайшли повішеним патрульного
У Чехії почали вимагати респіратори в закритих приміщеннях
Covid забрав життя уже понад 64 тисяч українців. За добу померли 330 хворих
На Чернігівщині застрелився військовий-строковик
Вчора
Facebook звинувачує українця у продажу даних 178 мільйонів користувачів
Румунія повертає комендантську годину і обов’язкове носіння масок
На Україну насувається арктичний циклон
Україна отримає 1,5 млн доз ковід-вакцини AstraZeneca від Німеччини
Науковці виявили довготривалі негативні наслідки Covid навіть від легкої форми хвороби
У Путіна визнали, що не зможуть завадити вступу України в НАТО
Хвиля Covid в Україні: більше 20 тисяч нових хворих, 386 заражених померли
В Естонії тисячі людей протестували проти вакцинації та ковід-сертифікатівФОТО
Повінь в Іспанії: затоплені автомобілі та будинкиВІДЕО
На Буковині посилюють карантин: у транспорт – із сертифікатом або тестом
Суд відправив у психлікарню “арбалетницю”, яка влаштувала стрілянину в полтавській школі
Рада нацбезпеки заявила про саботаж створення енергобалансу в Україні
Смерть українки на зйомках у США: слідчі розповіли, що дізналися від свідків
Аграрії зібрали рекордний врожай гречки
23 октября
Ще дві області України переходять у “червону” зону
У Росії негода відірвала шматок КремляВІДЕО
Парламент Молдови ввів надзвичайний стан на 30 днів через газову кризу