Вночі буде призупинено Токарівський водозабір
На Глухівщині майже всі нові «коронавірусні» хворі — на самоізоляції
Олександр Лисенко: Продовжуємо відновлювати Театральну площу – історичну частину Сум
Як працівники обласної наукової бібліотеки мотивують сумчан до чистоти (фото)
Сумчани готуються перекривати проспект Лушпи (фото)
У Шостці ліквідували масштабну пожежу
На Сумщині жінка впала у колодязьФОТОВІДЕО
“Не цікавилися ні водій, ні поліція”: Що відомо про справу зі збитим безхатьком у Сумах
Під час пандемії сумчани сидять у «живій» черзі до лікаря
Роман Грищенко привітав лісівників Сумщини з професійним святом
На автодорозі Шостка-Ямпіль завершують укладання асфальтуФОТО
Скільки класів на Сумщині пішли на карантин?
Розшукують жителя Сумщини, який більше місяця тому пішов із дому та зник
На Сумщині горіли два сміттєзвалища
Сумський виконком погодив міську програму соцпідтримки візочників
У Сумах — порив на території Токарівської насосної станції
На пр. Курському в Сумах — ДТП
«Змінили ліміт»: у жительки Великописарівщини виманили 29 тисяч гривень
В освітніх закладах Сумщини підтверджено майже 100 випадків COVID-19
Стали відомі подробиці ДТП біля фонтану «Садко»
У Сумах покажуть виставу про особисту драму Ольги Кобилянської
Яка ситуація із зайнятістю ліжок у лікарнях для хворих на COVID-19?
На Сумщині в пологових будинках видали понад 2 тисячі перших документів малюків
Сумчанка попала в шот-лист лучшей озвучки
В Охтирці чоловік приніс до поліції пакет із коноплями
На Сумщині перевірили освітні заклади на дотримання карантинних вимог
На Сумщині взяли під варту трьох підозрюваних у вбивствах
Конотопська спортсменка виборола 3 медалі на змаганнях українських лижниць
Стало відомо, де на Сумщині нові випадки коронавірусу та 7 смертей
У Сумах презентують виставку «Миротворчість»

«Хорошее здоровье на Интере»: чем опасен храп и как от него избавиться?

«Хорошее здоровье на Интере»: чем опасен храп и как от него избавиться?

В среду, 2 cентября, вышел выпуск ток-шоу «Хорошее здоровье на Интере» о храпе. Эта проблема характерна для 50% мужчин и 30% женщин, но о ней не принято говорить вслух. А зря. Ведь этот недуг может не только доставлять неудобства родным и близким, но и угрожать здоровью. Чем опасен храп? О самых распространенных причинах его возникновения и наиболее эффективных способах борьбы с ним рассказали ведущий Александр Лукьяненко и эксперты программы: сомнолог Юрий Погорецкий, отоларинголог Татьяна Запорожец, невролог София Устьянцева.

«Храп – это не только громко, но и смертельно опасно,  предостерегает сомнолог Юрий Погорецкий Ведь он нередко приводит к апноэ – остановке дыхания во сне. Люди, страдающие апноэ, могут переживать по 300-400 остановок дыхания за ночь. Все это ведет к снижению уровня кислорода – гипоксии, прерыванию самого сна и, как следствие, ухудшению качества жизни: сонливости днем, риска заснуть за рулем, раздражительности и усталости. Кроме того, синдром апноэ укорачивает жизнь человека на 10 лет. Люди, страдающие храпом, чаще других подвергаются инфарктам и инсультам, у них также усугубляется течение хронических заболеваний – сахарного диабета, гипертонической болезни, возрастает риск внезапной остановки сердца во сне».

По словам сомнолога, самые распространенные причины, которые вызывают храп:

1.Анатомические особенности носоглотки. Носовое дыхание может быть заблокировано из-за искривленной перегородки, при наличии полипов или постоянных воспалений. Из-за этих процессов в носу появляется жидкость, которая постепенно скапливается на нёбе. Нёбо, как любая мышца, растягивается и опускается вниз.

  1. Вредные привычки – курение и употребление алкоголя.Курение вызывает хроническое воспаление дыхательных путей, что ведет к отечности слизистых. Алкоголь вызывает расслабление мышц, что усиливает вибрацию тканей глотки, усугубляет храп и провоцирует его осложнения.
  2. Ожирение.При избыточном весе жировая ткань откладывается в просвете глотки, мягком нёбе, нёбном язычке и боковых дужках. Отложения сдавливают боковые стенки глотки и вызывают храп.
  3. Беременность.В этот период возникает некоторая отечность мягких тканей дыхательных путей. После рождения малыша ситуация исправляется.
  4. Возраст.У пожилых людей снижается тонус мышц, в том числе мышц, которые поддерживают открытый просвет дыхательных путей во время сна. Также снижается тонус мягкого нёба и язычка. Эти факторы увеличивают риск спадения стенок глотки и приводят к храпу. Среди людей старше 60 лет около 60% страдают от этой проблемы.
  5. Простудные и хронические заболевания.Храп может возникать на фоне ОРВИ, насморка, боли в горле, а также из-за увеличенных гланд, которые часто отекают у аллергиков и астматиков.
  6. Употребление снотворных и успокоительных.Эти лекарственные препараты снижают мышечный тонус, провоцируют или усугубляют храп.

«Существует три стадии храпа – легкая, средняя и тяжелая, – продолжает Юрий Погорецкий. – При средней и тяжелой пациентам рекомендуется лечение с помощью маски СИПАП, которая открывает глотку на вдох и на выдох, и человек спокойно спит, не мешая ни себе, ни окружающим. Другой альтернативы нет – никакие таблетки и операции не помогут, потому что остановка дыхания происходит в глотке. Это зона, где невозможны какие-либо вмешательства, потому что рядом пищевод: мы либо дышим, либо едим. А легкую стадию храпа поможет устранить комплекс мер. Это смена положения тела во сне, гимнастика лица, которая стимулирует мышцы глотки, увлажнитель воздуха в комнате, дыхательные упражнения».

Если храп возникает от случая к случаю, то с ним вполне можно справиться собственными силами или хотя бы минимизировать провоцирующие факторы.

«Тем, кто страдает от лишнего веса, пора заняться физической активностью и правильно питаться, так как снижение веса даже на 10% от изначального способствует улучшению ситуации, – объясняет отоларинголог Татьяна Запорожец Помимо этого, рекомендованы регулярные тренировки. Это улучшает состояние глотки и уменьшает храп. Алкоголь и курение стоит исключить, особенно перед сном. Также нужно убрать из рациона острую, соленую и жирную пищу. Или хотя бы избегать ее употребления на ночь».

Кроме того, специалисты рекомендуют: чтобы перестать храпеть, следует спать на боку с приподнятым положением головы.

«Когда человек ложится спать на спину, особенно когда запрокидывает голову назад, мягкое нёбо провисает и преграждает ток воздуха в глотке, – рассказывает невролог София Устьянцева. – От этого возникает вибрация, появляется храп, поэтому «храпунам» лучше спать на боку. Кроме того, чтобы язык не западал во время сна, можно использовать высокие подушки под голову».

Если вы храпите по ночам, а днем вас одолевает выраженная сонливость, не стоит откладывать визит к врачу. Для диагностики синдрома апноэ во время сна врачи применяют разные безболезненные и безопасные методы.

«С храпом можно и нужно бороться, – говорит ведущий Александр Лукьяненко Не игнорируйте эту проблему, ведь часто храп может быть симптомом гораздо более серьезных болезней: астмы, аллергии, апноэ во сне, гипертонии, нарушения сердечного ритма или ожирения. Поэтому не пренебрегайте заботой о своем здоровье и решайте все проблемы вовремя. Обратитесь к специалистам – и они помогут  вам подобрать оптимальную схему терапии».

Больше о храпе – в выпуске ток-шоу «Хорошее здоровье на Интере»

Полезная информация о распространенных заболеваниях, а также рекомендации лучших украинских врачей, как сохранить свое здоровье, – в ток-шоу «Хорошее здоровье на Интере». Смотрите со вторника по пятницу в 13:20 на телеканале «Интер». Сегодня, 3 сентября, выйдет выпуск о том, как правильно лечить боли в спине.

Поділитися в соціальних мережах
«Хорошее здоровье на Интере»: как предотвратить кариес?
Против Порошенко уже открыли 58 уголовных дел
В Польше разоблачили нелегальную табачную фабрику. Задержаны 12 украинцевФОТО
Взорвавшийся в Чабанах газопровод восстановленФОТО
У четырех рвущихся в Украину хасидов на границе обнаружили коронавирус
В Умани к могиле цадика Нахмана можно попасть только через два блокпостаФОТО
УДАР официально выдвинул Кличко кандидатом на пост мэра Киева
В Киеве напали с ножом на журналиста
Зеленский прибыл в Ивано-Франковскую область с рабочим визитом
«Я не буду молчать»: Бывшая модель Эми Доррис обвинила Трампа в изнасиловании
Смотрят Малахова, сериалы и Соловьева: Как Западная Украина подсела на российское телевидение
Власти в трех украинских областях, наслушавшись о вреде 5G, не дают устанавливать вышки 4G
В Нидерландах предложили хоронить людей в гробах из грибов
В аэропортах США больше не будут проверять на коронавирус
Под Николаевом женщине в больнице вручили ампутированные ноги мужа после операции
Шведский атлет побил рекорд Бубки, который держался 26 лет
Шмигаль: Безвіз не відміняється
Минздрав показал данные распространения коронавируса по областям Украины на 18 сентября
Лукашенко, Путін і Трамп отримали «Шнобеля»
Минздрав Украины обновил и расширил протокол лечения коронавируса
На Украину обрушилась непогода: обесточены почти 300 населенных пунктов
Лукашенко заявив, що посилює кордон з Україною, а із Заходом закриваєВІДЕО
Данные на 18 сентября. Число зараженных Covid-19 за сутки выросло на 3 228 человек
Украинский врач рассказал, почему у некоторых людей Covid-19 проходит без температуры
Вчора
ВООЗ стурбована темпами поширення коронавірусу в Європі
В Україні викрили міжрегіональну мережу ботоферм
Юрченка виключили з фракції, йому вручили підозру і просять 6,5 млн застави
Рада одобрила возвращение бэби-боксов для новорожденных
Посольства ЄС і США: від прозорості обрання керівника САП залежить подальша підтримка України
Більше тисячі хасидів «обложили» український кордон: моляться й танцюють