Лебедин попрощався із загиблим воїном Андрієм Богатеренком
Після нічної атаки у Шостці постраждалих немає
Сумські патрульні за тиждень виявили наркотики у 14 осіб
Шосткинські акробати привезли «золото» й два «срібла» зі всеукраїнських змагань
На Сумщині Сили оборони знищили двох російських штурмовиків на мотоциклахВІДЕО
На Закарпатті рятувальники допомогли травмованому туристу з Сум
“Підрізаємо і боремося з гризунами”: як вирощують яблука на Сумщині
У Сумах взято під варту чоловіка, який вдарив ножем знайомого
На Сумському напрямку оператори БПЛА скидами відбили від росіян трьох полонених побратимівВІДЕО
В Охтирці чоловіка викрили у незаконному зберіганні боєприпасів
У Сумах почали відновлювати вуличне освітлення на Петропавлівській
Мер Шостки повідомив про наслідки нічної масованої атаки на місто
В Охтирці дали 15 років за вбивство, розбій та угон
Шестеро людей вивезли із прикордонного Студенка
На Конотопщині відбулася презентація книги Віктора Осадчого «Ми динозаври»
Сумські самбістки відзначились на чемпіонаті Європи
Подробиці обстрілів Сумщини за минулу добу від ОК “Північ”
Житель Тростянця заплатить штраф за спробу підкупу лікарів ВЛК
Сумські футзалісти виграли турнір у Іспанії
У Шалигинській громаді загинув 35-річний чоловік
У Сумах попрощалися із захисником Олексієм Пчолкіним
Протягом доби на Сумщині було 125 обстрілів по 13 громадах
Пошкоджено підприємства, житлові будинки та авто: уночі Шостка була під масованою атакою безпілотників
Вчора
Шосткинська «Барса» – бронзовий призер Чемпіонату України з хокею на траві
Шосткинець відзначився у фіналі Кубка України
Сумські баскетболісти закріпилися на другому місці чемпіонату України
Скільки у Сумах офіційних бездомних?
Армія рф завдала авіаудару по підприємству у Ворожбянській громадіФОТО
Володимир Поцелуєв: Суми мають рухатися в ногу зі світовими медичними інноваціями
У Сумах притягують до адмінвідповідальності порушників швидкісного режиму

Как поддерживать здоровье в преклонном возрасте

Преклонный возраст требует особого внимания к здоровью, чтобы сохранить активный образ жизни и качество жизни на высоком уровне. Если вы приближаетесь к преклонным годам, но хотите чувствовать себя активным и здоровым, достаточно уделить внимание своему образу жизни. Как именно? Рассмотрим в этом материале.

1. Здоровое питание

Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья в преклонном возрасте. Стремитесь к разнообразному рациону, включающему овощи, фрукты, орехи, злаки и морепродукты. Ограничьте потребление соли, сахара и насыщенных жиров. Помните о важности умеренного употребления пищи и контроле за порциями. Пересмотрите свой рацион не на время, а выработайте образ питания надолго, чтобы с комфортом соблюдать его ежедневно.

2. Физическая активность

Регулярные физические упражнения помогут поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, суставов и мышц, а также способствуют сохранению гибкости и поддержанию здорового веса. Предпочтение отдавайте аэробным упражнениям, таким как ходьба, плавание или езда на велосипеде, а также упражнениям для укрепления мышц и гибкости. Не стоит излишне перенапрягать суставы, ведь ткань с возрастом истончается, потому все должно быть в меру.

3. Регулярные медицинские осмотры

Посещайте врача регулярно для профилактических осмотров и консультаций. Это поможет выявить возможные заболевания на ранних стадиях и принять меры по их предотвращению или лечению. А онлайн аптека поможет подобрать лекарства, которые в случае необходимости пропишет ваш лечащий врач.

4. Поддержание здорового сна

Сон играет важную роль в поддержании здоровья и хорошего настроения в любом возрасте, особенно, преклонном. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки, создавайте комфортные условия для сна, избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, а также устанавливайте регулярный режим сна и бодрствования.

5. Поддержание социальных связей и активная умственная деятельность

Общение с друзьями и семьей, участие в социальных мероприятиях и хобби помогут поддерживать психологическое здоровье и бороться с одиночеством. Также важно уделять время умственной деятельности, такой как чтение, решение кроссвордов или занятия различными умственными играми. Старость у телевизора – путь не к здоровью, а увяданию.

6. Избегание вредных привычек

Отказ от курения и умеренное употребление алкоголя помогут снизить риск развития многих заболеваний и улучшить качество жизни. Если у вас есть другие вредные привычки, также постарайтесь от них отказаться в пользу долголетия и отличного самочувствия.

Поддержание здоровья в преклонном возрасте требует системного подхода и внимания к различным аспектам жизни. Правильное питание, регулярная физическая активность, включая кардиотренировки, регулярные медицинские осмотры, здоровый сон, социальные связи и отказ от вредных привычек помогут сохранить активное и полноценное существование на протяжении всей жизни.

Поділитися в соціальних мережах
08 січня
Деревина під прицілом: дискусії навколо нового законопроєкту №4197-Д
07 червня
Як визначити свою чергу на відключення електроенергії не заходячи на сайт обленерго?
26 лютого
Видатного українського лікаря Сергія Лисенка нагородили Міжнародною премією миру (Німеччина – США)
30 грудня
«Аврора» передала 220 шоломів захисникам
02 вересня
В Черкассах есть свои Месси и Роналду: итоги футбольного первенства
24 червня
СБУ заявила, що нардеп Деркач завербований російською розвідкоюВІДЕО
З 1 вересня в українських школах планують розпочати переважно очне навчання – ОП
Українські військові вийшли з Сєвєродонецька – журналіст
Кремль відреагував на кандидатство України в ЄС: “головне, аби не було проблем для РФ”
У Херсоні підірвали колаборанта
Під Рязанню в Росії впав Іл-76
Українська авіація завдала потужних ударів по росіянах
США надають $450 млн військової допомоги Україні, у пакеті – РСЗВ та патрульні катери
Україна отримала статус кандидата на вступ в ЄС
23 червня
НБУ “надрукував” для уряду ще 35 мільярдів
McDonald’s може відкритися в Україні в серпні – Forbes
Перші американські HIMARS вже в Україні – Резніков
Суд заборонив партію Вітренко
Документи про завершення освіти будуть доступні в “Дії”
Європарламент підтримав кандидатський статус для України і Молдови
У Львові у закритому режимі готуються судити Медведчука
Британська розвідка: сили РФ просунулися в бік Лисичанська на 5 кілометрів
Влучання блискавки, утоплення, втрата свідомості: як надати домедичну допомогу
Зеленський: Пришвидшення перемоги – наша національна мета
22 червня
Вчителі з регіонів, де відновлять офлайн-навчання, мають повернутися на роботу – Шкарлет
Шольц: Німеччина продовжить постачати зброю Україні
В Україні повністю зупинено нафтопереробку – Вітренко
Туреччина заявила, що досягла прогресу з Росією щодо вивезення українського зерна
Росіяни випустили 7 ракет по Миколаєву – Кім
Європі порадили готуватись до зими без російського газу