Пам’ять – здатність мозку до зберігання та відтворення інформації. Симптоми погіршення пам’яті. Рекомендації щодо тренування здатності запам’ятовувати. Види пам’яті

Способи покращення пам’яті в зрілому віці

Люди часто забувають важливі дати: дні народження близьких, номери телефонів, а також іншу важливу інформацію. Трапляється це з людьми будь-якого віку. Забудькуватість призводить до складних ситуацій на роботі і повсякденному житті. 

Пам’ять – когнітивна здатність мозку, що відповідає за зберігання інформації та її відтворення. Завдяки пам’яті людина згадує відчуття та переживання, відтворюючи події минулого. 

Симптоми погіршення пам’яті 

Фахівці вказують на тривожні симптоми:

• Труднощі з відтворенням як незначних, так і значущих подій;
• погіршення у концентрації: повторення дій, відволікання. Це досить впливає як на роботу, так і на розваги (наприклад на результати в азартній грі igrovyeavtomati.com.ua);
• зниження навичок усного та писемного мовлення: важкість висловлення думок, затримка з вибором слів;
• плутанина в хронології подій;
• труднощі з 
• погана орієнтація в часі та просторі: труднощі зі згадуванням навіть відомих місць.

Погіршення пам’яті виникає раптово або поступово. Є випадки, коли проблеми з пам’яттю виникають періодично (переважно пов’язані з перевтомою або неврологічними захворюваннями). 

Невеликі прогалини в пам’яті, котрі стосуються незначних подій, не є проблемою. Забування – одна із функцій головного мозку. Проте, якщо забування проявляється знову і знову, варто задуматися про причини.

Методи покращення здатності запам’ятовувати

Експерти стверджують, можна покращити пам’ять. Для цього рекомендують певні вправи:

• Створення ланцюжків асоціацій: нову інформацію зв’язуйте з відомими образами, залучайте до процесу запам’ятовування органи чуття;
• використовуйте рими та наспівуйте знайомі мотиви;
• створення історій: у випадку складного запам’ятовування неспоріднених слів чи фраз, придумайте для них історію. Вона може бути фантастичною чи абсурдною;
• переказ інформації: для кращого запам’ятовування навчального матеріалу або важливих даних, спробуйте переказати зміст комусь іншому або уявному співрозмовнику;
• «метод кімнати»: під час вивчення нового уявіть велику кімнату і «розмістіть» в ній важливу інформацію. Оберіть для конкретних даних своє місце. Для відтворення вивченого просто знову уявіть цю кімнату і засвоєне легко спливе в пам’яті. 

Типи пам’яті 

Види пам’яті за типом запам’ятовування:

1. Довільна. Вимагає активних зусиль для запам’ятовування інформації.
2. Мимовільна. Запам’ятовування відбувається автоматично.

За типом психічної активності, виділяються: емоційна, моторна, образна, рухова та словесно-логічна.

Враховуючи тривалість зберігання інформації існує пам’ять:

• Сенсорна: дані зберігаються короткий час (менше секунди);
• оперативна: запам’ятовування відбувається само собою під час виконання певних маніпуляцій;
• короткочасна: інформація зберігається у мозку недовго (наприклад, на час розмови);
• довготривала: формується в декілька етапів. Дані зберігають тривалий період шляхом частого повторення. Вона гарантує зберігання навичок, вмінь,  знань.

Варто тренувати свій мозок, щоб він якомога довше залишався здоровим та працездатним.