Пам’ять – здатність мозку до зберігання та відтворення інформації. Симптоми погіршення пам’яті. Рекомендації щодо тренування здатності запам’ятовувати. Види пам’яті

Способи покращення пам’яті в зрілому віці

Люди часто забувають важливі дати: дні народження близьких, номери телефонів, а також іншу важливу інформацію. Трапляється це з людьми будь-якого віку. Забудькуватість призводить до складних ситуацій на роботі і повсякденному житті.

Пам’ять – когнітивна здатність мозку, що відповідає за зберігання інформації та її відтворення. Завдяки пам’яті людина згадує відчуття та переживання, відтворюючи події минулого.

Симптоми погіршення пам’яті

Фахівці вказують на тривожні симптоми:

Труднощі з відтворенням як незначних, так і значущих подій;
погіршення у концентрації: повторення дій, відволікання. Це досить впливає як на роботу, так і на розваги (наприклад на результати в азартній грі igrovyeavtomati.com.ua);
зниження навичок усного та писемного мовлення: важкість висловлення думок, затримка з вибором слів;
плутанина в хронології подій;
труднощі з
погана орієнтація в часі та просторі: труднощі зі згадуванням навіть відомих місць.

Погіршення пам’яті виникає раптово або поступово. Є випадки, коли проблеми з пам’яттю виникають періодично (переважно пов’язані з перевтомою або неврологічними захворюваннями).

Невеликі прогалини в пам’яті, котрі стосуються незначних подій, не є проблемою. Забування – одна із функцій головного мозку. Проте, якщо забування проявляється знову і знову, варто задуматися про причини.

Методи покращення здатності запам’ятовувати

Експерти стверджують, можна покращити пам’ять. Для цього рекомендують певні вправи:

Створення ланцюжків асоціацій: нову інформацію зв’язуйте з відомими образами, залучайте до процесу запам’ятовування органи чуття;
використовуйте рими та наспівуйте знайомі мотиви;
створення історій: у випадку складного запам’ятовування неспоріднених слів чи фраз, придумайте для них історію. Вона може бути фантастичною чи абсурдною;
переказ інформації: для кращого запам’ятовування навчального матеріалу або важливих даних, спробуйте переказати зміст комусь іншому або уявному співрозмовнику;
«метод кімнати»: під час вивчення нового уявіть велику кімнату і «розмістіть» в ній важливу інформацію. Оберіть для конкретних даних своє місце. Для відтворення вивченого просто знову уявіть цю кімнату і засвоєне легко спливе в пам’яті.

Типи пам’яті

Види пам’яті за типом запам’ятовування:

Довільна. Вимагає активних зусиль для запам’ятовування інформації.
Мимовільна. Запам’ятовування відбувається автоматично.

За типом психічної активності, виділяються: емоційна, моторна, образна, рухова та словесно-логічна.

Враховуючи тривалість зберігання інформації існує пам’ять:

Сенсорна: дані зберігаються короткий час (менше секунди);
оперативна: запам’ятовування відбувається само собою під час виконання певних маніпуляцій;
короткочасна: інформація зберігається у мозку недовго (наприклад, на час розмови);
довготривала: формується в декілька етапів. Дані зберігають тривалий період шляхом частого повторення. Вона гарантує зберігання навичок, вмінь, знань.

Варто тренувати свій мозок, щоб він якомога довше залишався здоровим та працездатним.

Поділитися в соціальних мережах