“Не менше двох літрів води, поменше активності і ніякого алкоголю”: лікар із Сумщини дав поради, як краще пережити спеку
Корисними порадами, як пережити спеку, поділився лікар-невролог Євген Скрипник.
“Зараз температура повітря досягла значних цифр ! І всі ми потерпаємо від неймовірної спеки! В тіні 37! Особливо важко зараз людям , які проживають у містах , асфальт, бетон сильно нагрівається і ще більше виділяє тепла!
Як пережити цей короткий, але важкий для організму період?!
– Прислухайтеся до свого організму! Якщо хочеться спати – потрібно поспати, якщо пити – випити води, якщо паморочиться в голові або стало погано – повернутися додому, звернутися до перехожих по допомогу, викликати швидку.
– Бажано не виходити на вулицю в період найбільшої сонячної активності 12-16 години!
– Обов’язково користуйтеся сонцезахисними окулярами, одягайте головні убори з полями – капелюхи або панами.
– Віддавайте перевагу одягу з натуральних тканин, яка захистить відкриті ділянки тіла від сонячних променів.
– При наявності невідкладних справ, пов’язаних з необхідністю вийти на вулицю, візьміть з собою рушник і воду. Нею можна освіжитися в будь-який момент, протерши або побризкавши на обличчя, шию, зону декольте, руки.
– Враховуючи, що в жарку погоду організм втрачає багато рідини, необхідно компенсувати порушений водний баланс. З цією метою пийте не менше 2-х літрів води і напоїв в день.
Добре тамують спрагу приготовані в домашніх умовах напої з журавлини, вишні, смородини, а також квас, зелений і чорний чай або вода з додаванням лимона. Не пийте їх різко охолодженими і крижаними.
– У спеку утримайтеся від вживання алкоголю, пива, газованих напоїв, які не тільки не втамовують спрагу, а й уповільнюють обмінні процеси в організмі.
– У спекотні дні слід вживати більше овочів і фруктів, як в сирому, так і вареному вигляді.
– Закривайте штори та вікна, також зменшить надходження тепла з вулиці!
– У дуже жарку пору обмежте свою активність, виконуйте справи, не пов’язані з високої фізичної та розумової навантаженням.
– Якщо під час спеки відчули слабкість або млявість, то, перш за все , треба випити воду.
– Обов’язково сполосніть обличчя і руки.
– До мінімуму використовуйте декоративну косметику, креми, так як закупорка пор шкіри може призвести до перегріву.
– Особливо будьте уважні і стежте за дітьми. Не дозволяйте їм перебувати в жарку погоду на сонці. Ніколи, і буквально ні на хвилину не залишайте їх без нагляду на вулиці, в приватному автомобілі, під час перебування на пляжі, купання в морі і т. д.
Але пам‘ятайте , ця спека ненадовго! І ми знову будемо говорити : «Де літо?»
Всім здоров‘я! Бережіть себе та близьких!”, – написав лікар у Фейсбуці.