На Сумщині протягом дня зафіксовано 122 вибухи: під обстрілами були 11 громад
Уродженець Глухова отримав вирок за ухилення від мобілізації
Сумчани здобули медалі турніру у Литві з хокею на траві
В Охтирці вшанували пам’ять загиблих під час авіаудару по ТЕЦ
Біатлоністи з Сумщини — в десятці на чемпіонаті світу
У Сумах патрульні знайшли вівчаркуФОТО
Народний хореографічний колектив із Лебедина здобув перемоги в столиці
Проректора СНАУ обрано заступником голови ради проректорів при Міністерстві освіти і науки
“Люди не виїжджають, вони пішки виходять із села”: як на Сумщині рятуються з прикордонної Басівки
До 8 років позбавлення волі загрожує молодику, який повідомив про замінування будівель поліції в трьох областях
У Стецьківці завершили роботи з ліквідації наслідків удару БПЛА
Перестало битися серце відомого у Кролевці тренера-викладача Михайла Луцика
У вибухотехніків поліції Сумщини з’явився чотирилапий робот-помічник
У Сумах пенсіонер хотів вирахувати шахрайку і втратив 29 тисяч
У Сумах завершились два ветеранські турніри
Протягом трьох років героїчно захищав Батьківщину: загинув захисник із Тростянецької громади Віктор Зінов
У Шосткинській громаді переселенцям нададуть земельні ділянки для посадки городини
Сумщину відвідала Уповноважена Президента з питань захисту прав військовослужбовців та членів сімей воїнів
У Ромнах попрощалися з Ігорем Галенком
У Сумах ліквідували діяльність наркопритонуФОТО
Третьокласник із Конотопа – суперчемпіон України з ментальної арифметики
За тиждень у перинатальному центрі Пресвятої Діви Марії народилось 36 дітей
Росіяни пробують проривати кордон і перерізати логістику на Сумщині
У Сумах тримається висока захворюваність на ГРВІ
Під час виконання бойового завдання на Сумщині загинув тростянчанин Андрій Бабич
У Сумах чергові “мінування” ОДА і ТРЦ
На Кролевеччині відбувся ветеранський футбольний турнір, присвячений пам’яті Миколи Лавринця
На Сумщині стартувала благодійна акція на підтримку онкохворих дітей «До Світлого Дня – світлі вчинки»
У лютому по Сумах завдано 50 авіаударів – Геннадій Дем’яненко
На Глухівщині влаштували благодійний концерт «Крила підтримки для ЗСУ»

Принципи правильного харчування на карантині від ведучого «Корисної програми»

Щоб зупинити поширення коронавіруса, кожному з нас потрібно дотримуватися карантину і залишатися вдома. У такий непростий час важливо дбати про своє здоров’я і правильно харчуватися. Ведучий «Корисної програми» на телеканалі «Інтер» Олександр Лук’яненко поділився порадами, як організувати харчування на карантині, щоб не набрати зайву вагу і зміцнити імунітет.

«Зараз дуже важливо вести здоровий спосіб життя, займатися спортом і правильно харчуватися, – каже Олександр Лук’яненко. – У «Корисній програмі» ми завжди робимо акцент на тому, що потрібно знати міру в їжі. Під час перебування на домашньому карантині також дуже важливо, щоб в меню були присутні якісні та корисні продукти, які зміцнюють організм».

Основні принципи правильного харчування на карантині від Олександра Лук’яненка:

1. Не варто шукати «розради»  в їжі – щоб не переїдати, дотримуйтеся  розпорядку і вживайте їжу  в один і той же час.

2. Вживайте помірну кількість  їжі, оскільки під час карантину  наша фізична діяльність обмежена  і ми витрачаємо менше енергії, ніж зазвичай.

3. Приділяйте достатньо  часу трапезі, їжте спокійно, відкладіть  телефон і інші гаджети під час їжі.

4. Готуйте їжу, використовуючи  базові продукти, а не напівфабрикати  для швидкого приготування: вони  містять велику кількість натрію, жиру і цукру.

5. Пийте в основному  воду, утримайтеся від солодких  і підсолоджених напоїв.

6. Утримайтеся від вживання  снеків і солодощів.

7. Вживайте поживні і  корисні продукти:

– Різні овочі та фрукти: свіжі, заморожені або консервовані, які можуть довго зберігатися.

– Бобові: квасолю, горох, сочевицю.

– Злаки: гречану крупу, рис, макаронні вироби і т.п.

– Жири: рослинну олію, різні  горіхи та насіння.

– М’ясо, рибу, рибні консерви  і яйця.

– Молочні продукти або  їх замінники, якщо ви їх вживали  і до карантину.

 

За словами телеведучого, під час карантину важливо не тільки збалансувати раціон і зміцнювати імунну систему, а й знімати стрес, адже зараз кожен з нас відчуває тривогу. «Починайте кожен день з зарядки і дихальних вправ, це відмінно допомагає зняти стрес, – каже Олександр Лук’яненко. – Дізнавайтеся щось нове, адже карантин – найкращий час для навчання. Використовуйте цю можливість! Наприклад, можна освоїти нові рецепти і рекомендації професіоналів. До речі, приготування їжі можна перетворити на своєрідний квест для всієї родини. Це підніме настрій. Також під час карантину можна зробити те, до чого раніше не доходили руки. Наприклад, навести порядок в сімейних фотографіях і відеороликах, а заодно згадати спільну відпустку і смішні моменти. Сміх корисний для здоров’я. Коли ми сміємося, стрес знижується автоматично. Для приємного дозвілля підійде читання хорошої книги, рішення кросвордів, повернення до старого хобі, прослуховування хорошої музики, настільні ігри та запис історій, які давно просяться назовні. Написання приносить радість творіння, допомагає глибше зрозуміти наші почуття і думки і переносить нас від думок до дій, тому приносить задоволення. І, звичайно, дивіться улюблені телепрограми і прислухайтеся до порад експертів».

 

Багато цікавої та корисної інформації про продукти харчування та поради експертів, як вибрати якісні товари, – в ток-шоу «Корисна програма».

Дивіться з вівторка по суботу о 10:00 на «Інтері».

Поділитися в соціальних мережах
08 січня
Деревина під прицілом: дискусії навколо нового законопроєкту №4197-Д
07 червня
Як визначити свою чергу на відключення електроенергії не заходячи на сайт обленерго?
26 лютого
Видатного українського лікаря Сергія Лисенка нагородили Міжнародною премією миру (Німеччина – США)
30 грудня
«Аврора» передала 220 шоломів захисникам
02 вересня
В Черкассах есть свои Месси и Роналду: итоги футбольного первенства
24 червня
СБУ заявила, що нардеп Деркач завербований російською розвідкоюВІДЕО
З 1 вересня в українських школах планують розпочати переважно очне навчання – ОП
Українські військові вийшли з Сєвєродонецька – журналіст
Кремль відреагував на кандидатство України в ЄС: “головне, аби не було проблем для РФ”
У Херсоні підірвали колаборанта
Під Рязанню в Росії впав Іл-76
Українська авіація завдала потужних ударів по росіянах
США надають $450 млн військової допомоги Україні, у пакеті – РСЗВ та патрульні катери
Україна отримала статус кандидата на вступ в ЄС
23 червня
НБУ “надрукував” для уряду ще 35 мільярдів
McDonald’s може відкритися в Україні в серпні – Forbes
Перші американські HIMARS вже в Україні – Резніков
Суд заборонив партію Вітренко
Документи про завершення освіти будуть доступні в “Дії”
Європарламент підтримав кандидатський статус для України і Молдови
У Львові у закритому режимі готуються судити Медведчука
Британська розвідка: сили РФ просунулися в бік Лисичанська на 5 кілометрів
Влучання блискавки, утоплення, втрата свідомості: як надати домедичну допомогу
Зеленський: Пришвидшення перемоги – наша національна мета
22 червня
Вчителі з регіонів, де відновлять офлайн-навчання, мають повернутися на роботу – Шкарлет
Шольц: Німеччина продовжить постачати зброю Україні
В Україні повністю зупинено нафтопереробку – Вітренко
Туреччина заявила, що досягла прогресу з Росією щодо вивезення українського зерна
Росіяни випустили 7 ракет по Миколаєву – Кім
Європі порадили готуватись до зими без російського газу