Поліцейські першими прийшли на допомогу мешканцям після ранкового обстрілу Середина-БудиВІДЕО
На Сумському напрямку минулої доби відбулося 12 боєзіткнень
FPV-удари «Сталевого кордону» на Північно-Слобожанському напрямку: мінус окупанти та ворожі укриттяВІДЕО
У Зноб-Новгородській громаді внаслідок ворожого удару горіло адмінприміщення і будинок культури
Підлітка із Сумщини розшукали на Чернігівщині
Степанівська громада вперше за три роки ухвалила бюджет і спрямувала 40 млн грн на оборону
На Лебединщині сталася смертельна ДТПФОТО
У Глухові вдруге за рік розквітли магноліїФОТО
У Ромнах рятувальники дістали кота із колодязя
На Сумщині організовують зустрічі для психологічної підтримки ВПО
Глухівщина у 3D: історичні пам’ятки оживають у цифровому форматі
Сумчани стартували на чемпіонаті України з легкої атлетики
На фронті загинув захисник із Кролевця Сергій Кузін
Безпекова ситуація в Сумській області станом на ранок 9 серпня
Вчора
Ситуація на лінії фронту на Сумському напрямку 8 серпня
Завдяки співпраці Олексія Романька із міжнародними партнерами Шосткинський «Водоканал» оновив автопарк на 1 мільйон доларів
Заступнику голови Сумської райради Біцаку оголошено про підозру
Як приготувати ідеальний маринад для овочів гриль: 3 секрети від кухарів
Собака чихуахуа: характер, утримання та особливості породи
На Сумщині розслідують 15 справ про розкрадання бюджетних коштів та ухилення від сплати податків
На лавандовому полі в Боголюбовому зібрали на дрон для ЗСУ
Як Сумщина відзначає фестиваль коноплярстваФОТО
На Сумщині 08.08.2025 одружилися 42 пари
Троє жителів Сумщини загинули з початку серпня внаслідок ворожих обстрілівВІДЕО
У Кролевецькій міськраді виділили кошти з бюджету на підтримку захисників
У Сумах водія ВАЗ затримали п’яним у комендантську годину
У Сумах водій ЗАЗ-Daewoo напідпитку врізався у припаркований MitsubishiФОТО
У 8 громадах Сумщини діє соціальне таксі
Шалигинську громаду підтримують партнери з Волині та Львівщини
У Сумській громаді привітали ювілярку зі 100-річчям

Принципи правильного харчування на карантині від ведучого «Корисної програми»

Щоб зупинити поширення коронавіруса, кожному з нас потрібно дотримуватися карантину і залишатися вдома. У такий непростий час важливо дбати про своє здоров’я і правильно харчуватися. Ведучий «Корисної програми» на телеканалі «Інтер» Олександр Лук’яненко поділився порадами, як організувати харчування на карантині, щоб не набрати зайву вагу і зміцнити імунітет.

«Зараз дуже важливо вести здоровий спосіб життя, займатися спортом і правильно харчуватися, – каже Олександр Лук’яненко. – У «Корисній програмі» ми завжди робимо акцент на тому, що потрібно знати міру в їжі. Під час перебування на домашньому карантині також дуже важливо, щоб в меню були присутні якісні та корисні продукти, які зміцнюють організм».

Основні принципи правильного харчування на карантині від Олександра Лук’яненка:

1. Не варто шукати «розради»  в їжі – щоб не переїдати, дотримуйтеся  розпорядку і вживайте їжу  в один і той же час.

2. Вживайте помірну кількість  їжі, оскільки під час карантину  наша фізична діяльність обмежена  і ми витрачаємо менше енергії, ніж зазвичай.

3. Приділяйте достатньо  часу трапезі, їжте спокійно, відкладіть  телефон і інші гаджети під час їжі.

4. Готуйте їжу, використовуючи  базові продукти, а не напівфабрикати  для швидкого приготування: вони  містять велику кількість натрію, жиру і цукру.

5. Пийте в основному  воду, утримайтеся від солодких  і підсолоджених напоїв.

6. Утримайтеся від вживання  снеків і солодощів.

7. Вживайте поживні і  корисні продукти:

– Різні овочі та фрукти: свіжі, заморожені або консервовані, які можуть довго зберігатися.

– Бобові: квасолю, горох, сочевицю.

– Злаки: гречану крупу, рис, макаронні вироби і т.п.

– Жири: рослинну олію, різні  горіхи та насіння.

– М’ясо, рибу, рибні консерви  і яйця.

– Молочні продукти або  їх замінники, якщо ви їх вживали  і до карантину.

 

За словами телеведучого, під час карантину важливо не тільки збалансувати раціон і зміцнювати імунну систему, а й знімати стрес, адже зараз кожен з нас відчуває тривогу. «Починайте кожен день з зарядки і дихальних вправ, це відмінно допомагає зняти стрес, – каже Олександр Лук’яненко. – Дізнавайтеся щось нове, адже карантин – найкращий час для навчання. Використовуйте цю можливість! Наприклад, можна освоїти нові рецепти і рекомендації професіоналів. До речі, приготування їжі можна перетворити на своєрідний квест для всієї родини. Це підніме настрій. Також під час карантину можна зробити те, до чого раніше не доходили руки. Наприклад, навести порядок в сімейних фотографіях і відеороликах, а заодно згадати спільну відпустку і смішні моменти. Сміх корисний для здоров’я. Коли ми сміємося, стрес знижується автоматично. Для приємного дозвілля підійде читання хорошої книги, рішення кросвордів, повернення до старого хобі, прослуховування хорошої музики, настільні ігри та запис історій, які давно просяться назовні. Написання приносить радість творіння, допомагає глибше зрозуміти наші почуття і думки і переносить нас від думок до дій, тому приносить задоволення. І, звичайно, дивіться улюблені телепрограми і прислухайтеся до порад експертів».

 

Багато цікавої та корисної інформації про продукти харчування та поради експертів, як вибрати якісні товари, – в ток-шоу «Корисна програма».

Дивіться з вівторка по суботу о 10:00 на «Інтері».

Поділитися в соціальних мережах
08 січня
Деревина під прицілом: дискусії навколо нового законопроєкту №4197-Д
07 червня
Як визначити свою чергу на відключення електроенергії не заходячи на сайт обленерго?
26 лютого
Видатного українського лікаря Сергія Лисенка нагородили Міжнародною премією миру (Німеччина – США)
30 грудня
«Аврора» передала 220 шоломів захисникам
02 вересня
В Черкассах есть свои Месси и Роналду: итоги футбольного первенства
24 червня
СБУ заявила, що нардеп Деркач завербований російською розвідкоюВІДЕО
З 1 вересня в українських школах планують розпочати переважно очне навчання – ОП
Українські військові вийшли з Сєвєродонецька – журналіст
Кремль відреагував на кандидатство України в ЄС: “головне, аби не було проблем для РФ”
У Херсоні підірвали колаборанта
Під Рязанню в Росії впав Іл-76
Українська авіація завдала потужних ударів по росіянах
США надають $450 млн військової допомоги Україні, у пакеті – РСЗВ та патрульні катери
Україна отримала статус кандидата на вступ в ЄС
23 червня
НБУ “надрукував” для уряду ще 35 мільярдів
McDonald’s може відкритися в Україні в серпні – Forbes
Перші американські HIMARS вже в Україні – Резніков
Суд заборонив партію Вітренко
Документи про завершення освіти будуть доступні в “Дії”
Європарламент підтримав кандидатський статус для України і Молдови
У Львові у закритому режимі готуються судити Медведчука
Британська розвідка: сили РФ просунулися в бік Лисичанська на 5 кілометрів
Влучання блискавки, утоплення, втрата свідомості: як надати домедичну допомогу
Зеленський: Пришвидшення перемоги – наша національна мета
22 червня
Вчителі з регіонів, де відновлять офлайн-навчання, мають повернутися на роботу – Шкарлет
Шольц: Німеччина продовжить постачати зброю Україні
В Україні повністю зупинено нафтопереробку – Вітренко
Туреччина заявила, що досягла прогресу з Росією щодо вивезення українського зерна
Росіяни випустили 7 ракет по Миколаєву – Кім
Європі порадили готуватись до зими без російського газу