Олексій Романько та Оксен Лісовий обговорили розвиток освіти в Сумській областіФОТО
UNHCR Ukraine допоможе у відновленні пошкоджених від ракетного удару будинків у середмісті Сум
На Сумщині викрито осередок міжрегіональної злочинної наркоорганізаціїФОТО
Рятувальники ліквідували наслідки авіаційного удару по Ворожбянській громадіФОТОВІДЕО
У Сумах за тиждень патрульні виявили наркотики у 23 осіб
Сумські викладачі відзначилися на чемпіонаті України з бадмінтону
GEM доставив до Сум чергову партію гуманітарної допомоги
Наслідки ранкових авіаударів по ВорожбіФОТО
За 300 метрів від ворога: на Сумщині поліцейські евакуювали жінку з-під самого кордонуВІДЕО
Сумські спортсмени отримали медалі на чемпіонаті Європи зі спортивного радіоорієнтування
Сумчани знову можуть змінити реєстрацію місця проживання онлайн
Жителя Шостки судили за ухилення від мобілізації
На Шосткинщині планують розширити мережу позашкілля
У Сумах водія Nissan посеред дня затримали з 1,55 проміле алкоголю
З початку року на Сумщині не виявляли гепатиту A
ФАО підтримає фермерів Сумщини у закупівлі насіння зернових та добрив
Бійці «Сталевого кордону» вдарили по окупантах на Сумському напрямкуВІДЕО
Більше 10 будинків пошкоджені у Ворожбі внаслідок чергових авіаударів
У Сумах попрощалися із захисниками Романом Моренком та Олександром Чергінцем
Як працює транзитний центр для евакуйованих у Сумах
Що відомо про Володимира Бабича, який за погодженням Кабміну стане заступником голови Сумської ОВА
У Сумах грабіжнику присудили 5 років тюрми замість чотирьох
Чотири потужні повербанки Tesla — медичним і освітнім закладам Сумщини: підтримка від Фонду Євгена ПивовароваФОТО
Ворог атакував Білопілля КАБами: є пошкодження
Ветеранському простору у Кролевці передали проектор
На Сумщині загинув захисник із Краснопільщини Олександр Чергінець
Сумських ветеранів запрошують на курс з профадаптації
Удари дронами, КАБами, ракетами. Речник ОТУВ “Сіверськ” про ситуацію на Сумщині
Сумчанин став кращим кікбоксером року
У селищі Вороніж на Шосткинщині планують облаштувати алею пам’яті загиблим землякам-захисникам

Що брати з собою на перекус в офіс

Якщо в офісній будівлі немає їдальні чи кафе, де можна смачно й недорого пообідати, треба брати з собою на роботу перекус. Обходитися весь день кавою та печивом чи бутербродами — погана ідея, бо через декілька років такий режим харчування може призвести до серйозних проблем із ШКТ. У цій статті ми розповімо, що можна брати з собою для перекусу в офіс.

Кисломолочні продукти — дуже корисно

Можна брати до офісу нежирні порційні сири, несолодкі питні йогурти, кефір у пляшечках. Кисломолочні продукти містять багато білка, тому забезпечують тривале відчуття ситості. У разі непереносимості лактози вибирайте альтернативні безлактозні варіанти. Доповнити таку їжу можна горіхами та хлібцями.

Горіхи та сухофрукти — поживно

У мигдалі, кеш’ю, фундуку та волоських горіхах багато ненасичених жирних кислот, вітамінів і мікроелементів. Тому навіть жменя горіхів втамовує голод і дає заряд енергії на кілька годин. Доповнити такий перекус можна сухофруктами — чорносливом, родзинками, курагою. Якщо не хочеться носити в контейнері горіхи та сухофрукти, можна купувати готову їжу з цими добавками. Наприклад, замовляти різні батончики на сайті. Цільнозернові смаколики на основі вівсяних, пшеничних, житніх або ячмінних зерен містять складні вуглеводи, харчові волокна та різні мікроелементи.

Овочі — смачно та низькокалорійно

Щоб підтримувати вагу в нормі та при цьому не голодувати, можна брати в офіс різні свіжі овочі — моркву, огірки, помідори чері, пекінську капусту, селеру. Їх варто попередньо вимити, очистити та нарізати соломкою або кружальцями. А щоб їжа була більш ситною, можна вживати овочі з хумусом, який містить рослинний білок і клітковину.

Фрукти та ягоди — універсальний варіант

Найбільш поживні та калорійні фрукти — банани й виноград. На другому місці за популярністю яблука та груші. Цитрусові та ківі в офіс краще не брати, оскільки їх треба чистити та після цього прибирати сліди соку. Що стосується ягід, то можна класти в ланч-бокс полуницю, малину, чорну та червону смородину, чорницю, лохину, брусницю. Ягоди можна їсти й просто так, і як десерт після основного перекушування — наприклад, хлібців з хумусом. Найзручніше носити ягоди в спеціальних контейнерах із кришкою, що загвинчується. Великий асортимент таких контейнерів є в маркеті корисних штук MAUDAU.

Що не варто брати до офісу

Вибираючи продукти, пам’ятайте, що їжа не має викликати дискомфорт в інших працівників компанії. Тому краще не брати до офісу:

  1. їжу з ароматними спеціями — карі, часником, цибулею;
  2. страви з вареними яйцями та рибою;
  3. сильно крихкі та хрумкі продукти.

Також варто обмежувати вживання їжі з великим вмістом швидких вуглеводів — булочок, цукерок, печива. Але не тому, що такі продукти можуть чимось не сподобатися оточуючим, а тому, що швидкі вуглеводи провокують стрибок інсуліну та дарують лише коротке відчуття ситості, а в довгостроковій перспективі призводять до набору ваги.

Поділитися в соціальних мережах
08 січня
Деревина під прицілом: дискусії навколо нового законопроєкту №4197-Д
07 червня
Як визначити свою чергу на відключення електроенергії не заходячи на сайт обленерго?
26 лютого
Видатного українського лікаря Сергія Лисенка нагородили Міжнародною премією миру (Німеччина – США)
30 грудня
«Аврора» передала 220 шоломів захисникам
02 вересня
В Черкассах есть свои Месси и Роналду: итоги футбольного первенства
24 червня
СБУ заявила, що нардеп Деркач завербований російською розвідкоюВІДЕО
З 1 вересня в українських школах планують розпочати переважно очне навчання – ОП
Українські військові вийшли з Сєвєродонецька – журналіст
Кремль відреагував на кандидатство України в ЄС: “головне, аби не було проблем для РФ”
У Херсоні підірвали колаборанта
Під Рязанню в Росії впав Іл-76
Українська авіація завдала потужних ударів по росіянах
США надають $450 млн військової допомоги Україні, у пакеті – РСЗВ та патрульні катери
Україна отримала статус кандидата на вступ в ЄС
23 червня
НБУ “надрукував” для уряду ще 35 мільярдів
McDonald’s може відкритися в Україні в серпні – Forbes
Перші американські HIMARS вже в Україні – Резніков
Суд заборонив партію Вітренко
Документи про завершення освіти будуть доступні в “Дії”
Європарламент підтримав кандидатський статус для України і Молдови
У Львові у закритому режимі готуються судити Медведчука
Британська розвідка: сили РФ просунулися в бік Лисичанська на 5 кілометрів
Влучання блискавки, утоплення, втрата свідомості: як надати домедичну допомогу
Зеленський: Пришвидшення перемоги – наша національна мета
22 червня
Вчителі з регіонів, де відновлять офлайн-навчання, мають повернутися на роботу – Шкарлет
Шольц: Німеччина продовжить постачати зброю Україні
В Україні повністю зупинено нафтопереробку – Вітренко
Туреччина заявила, що досягла прогресу з Росією щодо вивезення українського зерна
Росіяни випустили 7 ракет по Миколаєву – Кім
Європі порадили готуватись до зими без російського газу