Поліція викрила групу осіб, які привласнили понад 1,6 млн грн благодійних пожертв на Сумщині
Росіяни закидають диверсантів на Сумщину переважно у двох громадах – Демченко
У Сумах 20-річного водія Hyundai затримали без прав і з 1,73 проміле алкоголю
У ЦПД відреагували на скандал з фортифікаціями на Сумщині
Прикордонники знищили два ворожі безпілотники на Північно-Слобожанському напрямку
У Кролевці невідомі пошкодили квітникиФОТО
ЗСУ зупинили просування військ РФ на Сумщині, лінія бойового зіткнення стабілізована, — Сирський
У Ромнах попрощаються із захисником Антоном Кибою
В Охтирці внаслідок падіння уламків БПЛА поранена людина
В Охтирці судили працівника молокозаводу за крадіжку коштів
Сумчан запрошують на літні екскурсії
У Шостці створено місцеву інвестиційну раду
Десять дітей із прифронтових громад Сумщини вирушили на відпочинок до Польщі
У Сумах не поділили зупинку автобус та маршрутка
Коли довіра — міцніша за слова: історія кінолога Івана КапелькоВІДЕО
Унаслідок ДТП на проспекті Свободи в Сумах постраждала жінка
На Сумщині десантники взяли в полон 15 російських військовихВІДЕО
Голова Господарського суду Сумщини отримала авто в подарунок за 1,8 млн грн
На Сумському напрямку українські підрозділи відбили 14 атак окупантів
“Ночі дуже тривожні”: як живе Стецьківська громада
Ситуація на лінії фронту на Сумському напрямку
Протягом доби на Сумщині зафіксовано майже 60 обстрілів
Вчора
Житель Сумщини вимагає в українському суді компенсацію за те, що не виготовляє російські ракети
У Великому Бобрику попрощалися із двома загиблими внаслідок російської атаки
Потяги з Сум до столиці – поки без змін
Голова Сумського апеляційного суду отримала більше 3 млн грн зарплатні
Відновлення в умовах війни: як Сумська лікарня Святого Пантелеймона відбудувала зруйноване відділення без копійки з бюджету
У Сумах серед ночі затримали водія Mitsubishi Lancer у стані сп’янінняВІДЕО
25.06.2025 на Сумщині одружилися 27 пар
У Сумах сп’янілий водій ВАЗ врізався у припаркований Intercargo TruckФОТО

Що брати з собою на перекус в офіс

Якщо в офісній будівлі немає їдальні чи кафе, де можна смачно й недорого пообідати, треба брати з собою на роботу перекус. Обходитися весь день кавою та печивом чи бутербродами — погана ідея, бо через декілька років такий режим харчування може призвести до серйозних проблем із ШКТ. У цій статті ми розповімо, що можна брати з собою для перекусу в офіс.

Кисломолочні продукти — дуже корисно

Можна брати до офісу нежирні порційні сири, несолодкі питні йогурти, кефір у пляшечках. Кисломолочні продукти містять багато білка, тому забезпечують тривале відчуття ситості. У разі непереносимості лактози вибирайте альтернативні безлактозні варіанти. Доповнити таку їжу можна горіхами та хлібцями.

Горіхи та сухофрукти — поживно

У мигдалі, кеш’ю, фундуку та волоських горіхах багато ненасичених жирних кислот, вітамінів і мікроелементів. Тому навіть жменя горіхів втамовує голод і дає заряд енергії на кілька годин. Доповнити такий перекус можна сухофруктами — чорносливом, родзинками, курагою. Якщо не хочеться носити в контейнері горіхи та сухофрукти, можна купувати готову їжу з цими добавками. Наприклад, замовляти різні батончики на сайті. Цільнозернові смаколики на основі вівсяних, пшеничних, житніх або ячмінних зерен містять складні вуглеводи, харчові волокна та різні мікроелементи.

Овочі — смачно та низькокалорійно

Щоб підтримувати вагу в нормі та при цьому не голодувати, можна брати в офіс різні свіжі овочі — моркву, огірки, помідори чері, пекінську капусту, селеру. Їх варто попередньо вимити, очистити та нарізати соломкою або кружальцями. А щоб їжа була більш ситною, можна вживати овочі з хумусом, який містить рослинний білок і клітковину.

Фрукти та ягоди — універсальний варіант

Найбільш поживні та калорійні фрукти — банани й виноград. На другому місці за популярністю яблука та груші. Цитрусові та ківі в офіс краще не брати, оскільки їх треба чистити та після цього прибирати сліди соку. Що стосується ягід, то можна класти в ланч-бокс полуницю, малину, чорну та червону смородину, чорницю, лохину, брусницю. Ягоди можна їсти й просто так, і як десерт після основного перекушування — наприклад, хлібців з хумусом. Найзручніше носити ягоди в спеціальних контейнерах із кришкою, що загвинчується. Великий асортимент таких контейнерів є в маркеті корисних штук MAUDAU.

Що не варто брати до офісу

Вибираючи продукти, пам’ятайте, що їжа не має викликати дискомфорт в інших працівників компанії. Тому краще не брати до офісу:

  1. їжу з ароматними спеціями — карі, часником, цибулею;
  2. страви з вареними яйцями та рибою;
  3. сильно крихкі та хрумкі продукти.

Також варто обмежувати вживання їжі з великим вмістом швидких вуглеводів — булочок, цукерок, печива. Але не тому, що такі продукти можуть чимось не сподобатися оточуючим, а тому, що швидкі вуглеводи провокують стрибок інсуліну та дарують лише коротке відчуття ситості, а в довгостроковій перспективі призводять до набору ваги.

Поділитися в соціальних мережах
08 січня
Деревина під прицілом: дискусії навколо нового законопроєкту №4197-Д
07 червня
Як визначити свою чергу на відключення електроенергії не заходячи на сайт обленерго?
26 лютого
Видатного українського лікаря Сергія Лисенка нагородили Міжнародною премією миру (Німеччина – США)
30 грудня
«Аврора» передала 220 шоломів захисникам
02 вересня
В Черкассах есть свои Месси и Роналду: итоги футбольного первенства
24 червня
СБУ заявила, що нардеп Деркач завербований російською розвідкоюВІДЕО
З 1 вересня в українських школах планують розпочати переважно очне навчання – ОП
Українські військові вийшли з Сєвєродонецька – журналіст
Кремль відреагував на кандидатство України в ЄС: “головне, аби не було проблем для РФ”
У Херсоні підірвали колаборанта
Під Рязанню в Росії впав Іл-76
Українська авіація завдала потужних ударів по росіянах
США надають $450 млн військової допомоги Україні, у пакеті – РСЗВ та патрульні катери
Україна отримала статус кандидата на вступ в ЄС
23 червня
НБУ “надрукував” для уряду ще 35 мільярдів
McDonald’s може відкритися в Україні в серпні – Forbes
Перші американські HIMARS вже в Україні – Резніков
Суд заборонив партію Вітренко
Документи про завершення освіти будуть доступні в “Дії”
Європарламент підтримав кандидатський статус для України і Молдови
У Львові у закритому режимі готуються судити Медведчука
Британська розвідка: сили РФ просунулися в бік Лисичанська на 5 кілометрів
Влучання блискавки, утоплення, втрата свідомості: як надати домедичну допомогу
Зеленський: Пришвидшення перемоги – наша національна мета
22 червня
Вчителі з регіонів, де відновлять офлайн-навчання, мають повернутися на роботу – Шкарлет
Шольц: Німеччина продовжить постачати зброю Україні
В Україні повністю зупинено нафтопереробку – Вітренко
Туреччина заявила, що досягла прогресу з Росією щодо вивезення українського зерна
Росіяни випустили 7 ракет по Миколаєву – Кім
Європі порадили готуватись до зими без російського газу