Вчора
У лікарні помер чоловік, який був поранений у Ворожбі внаслідок удару КАБ
В Охтирці попрощались з військовослужбовцем Олександром Злобіним
Олександр Качура: «Розмови про мир мають сенс лише тоді, коли припиняється вогонь»
У Сумах затримали п’яного водія-рецидивіста: алкоголь зашкалював у 13 разів
Жителів Сум правильно називати “сумчани” – Інститут української мови НАН України
Сумські спортсмени здобули медалі на чемпіонаті світу з пара-карате
На Сумщині значно поменшало ФОПів
На Глухівщині затримали жінку, яка пішки намагалася пройти в Росію до свого цивільного чоловіка
Сумчани відзначилися на чемпіонаті України з кікбоксингу
На Конотопщині пропонують житло переселенцям з прикордоння
Рятувальники ліквідували пожежу, яка через ворожий обстріл виникла на об’єкті критичної інфраструктуриФОТО
У Ворожбянській громаді відсутній зв’язок та електропостачання
У Шостці зіткнулися Ford та ВАЗФОТО
В обленерго розповіли про свого інженера, який захищає Україну
Уродженець Сумщини торгував російською символікою та старовиноюФОТО
У Сумах попрощались із захисником Олександром Майбородою
Оператори РУБпАК «Прайм» нищать ворога на Сумському напрямкуВІДЕО
У Сумській громаді внаслідок удару БпЛА пошкоджено авто, приватне домоволодіння та СТО
Deepstate: Росіяни наростили кількість штурмів під час “перемир’я”
У директора сумського водоканалу зменшилася зарплатня
У Сумській громаді відбулося влучання БпЛА
Як відбувається евакуація з Ворожбянської та Білопільської громади
У ДПСУ розповіли про загиблого на Сумщині воїна-прикордонника Віталія Лушпу
У Сумах перевірять молодіжне управління
Подробиці обстрілів на Конотопщині за минулу добу
Сумські баскетболісти не пробились у фінал
Удар Сил оборони України вивів з ладу російський радіотехнічний завод в 10 км від кордону СумщиниВІДЕО
З обстрілюваного прикордоння Сумщини триває евакуаціяВІДЕО
На Сумщині бійці 5 прикордонного загону знищили ворожі безпілотники
ОК “Північ” – про обстріли Сумщини за 10 травня

Які продукти корисні для серця

Здорове серце та міцні судини – це запорука довгого та повноцінного життя. На стан серцево-судинної системи впливають багато факторів: постійні стреси, напруженість, неякісне харчування, погана екологія, зловживання алкоголем, куріння. Усе це призводить до розвитку захворювань серцево-судинної системи. Запобігти їх виникненню допоможуть як аптечні вітаміни для серця, так і правильне харчування, вживання певних продуктів.

Що рекомендується вживати у їжу

Щоб покращити стан власного здоров’я та продовжити життя, кожній людині незалежно від віку рекомендується вживати низку продуктів:

  • рибу;
  • насіння льону;
  • бобові;
  • цільнозернові продукти;
  • авокадо;
  • броколі;
  • ягоди;
  • горіхи.

Риба

Багата на поліненасичені жирні кислоти омега-3. Найбільший їх вміст у морській жирній рибі, зокрема в тунці, оселедці, лососі, скумбрії. Для отримання необхідної для людини кількості омега-3 за тиждень необхідно з’їсти близько 250 грамів риби.

Насіння льону

У ньому міститься нерозчинна та розчинна клітковина, омега-9, омега-6 та омега-3 – відразу три типи поліненасичених жирних кислот. У цілісному, сухому вигляді вживати насіння не рекомендується. Його можна подрібнити в блендері та додавати до різних харчових продуктів та страв, таких як супи, каші, йогурти, салати, смузі. Попередньо можна замочити насіння на 8 годин. Таким чином вони легше засвоюватимуться.

Цільнозернові продукти

Вони збагачені лігнанами, жирними кислотами, клітковиною, мікроелементами та іншими речовинами, необхідними для нормальної роботи серця. На день у готовому вигляді людині потрібно в середньому 150 грамів.

Бобові

У гороху, сої та квасолі міститься велика кількість клітковини, присутні флавоноїди, залізо, калій, вітаміни групи В. Всі ці елементи забезпечують зміцнення судини та серця, знижують АТ, рівень холестерину.

Авокадо

Вживання його двічі на тиждень суттєво знижує ризик виникнення захворювань серцево-судинної системи. У ньому досить багато магнію, калію, фітонутрієнтів, харчових волокон, біологічно активних речовин, мононенасичених жирів, здатних знизити рівень холестерину та запобігти розвитку хвороб серця та судин.

Броколі

Багате джерело калію, магнію, вітамінів Е та С, антиоксидантів, фолієвої кислоти, клітковини. Щоб запобігти розвитку захворювань судин і серця, достатньо їсти броколі 3-4 рази на тиждень. Термообробка продукту не впливає на протизапальні властивості, але готувати овочі рекомендується паровим методом.

Ягоди

Малина, чорниця, полуниця, ожина й інші сприяють профілактиці порушення роботи серцево-судинної системи та зміцненню стінок судин. Вони багаті на вітамін С, магній, калій.

Горіхи

У волоських горіхах і мигдалі містяться вітамін Е, клітковина, магній, поліненасичені та мононенасичені жири, необхідні для повноцінної роботи серця. За добу рекомендується вживати від 30 до 40 грамів.

Поділитися в соціальних мережах
08 січня
Деревина під прицілом: дискусії навколо нового законопроєкту №4197-Д
07 червня
Як визначити свою чергу на відключення електроенергії не заходячи на сайт обленерго?
26 лютого
Видатного українського лікаря Сергія Лисенка нагородили Міжнародною премією миру (Німеччина – США)
30 грудня
«Аврора» передала 220 шоломів захисникам
02 вересня
В Черкассах есть свои Месси и Роналду: итоги футбольного первенства
24 червня
СБУ заявила, що нардеп Деркач завербований російською розвідкоюВІДЕО
З 1 вересня в українських школах планують розпочати переважно очне навчання – ОП
Українські військові вийшли з Сєвєродонецька – журналіст
Кремль відреагував на кандидатство України в ЄС: “головне, аби не було проблем для РФ”
У Херсоні підірвали колаборанта
Під Рязанню в Росії впав Іл-76
Українська авіація завдала потужних ударів по росіянах
США надають $450 млн військової допомоги Україні, у пакеті – РСЗВ та патрульні катери
Україна отримала статус кандидата на вступ в ЄС
23 червня
НБУ “надрукував” для уряду ще 35 мільярдів
McDonald’s може відкритися в Україні в серпні – Forbes
Перші американські HIMARS вже в Україні – Резніков
Суд заборонив партію Вітренко
Документи про завершення освіти будуть доступні в “Дії”
Європарламент підтримав кандидатський статус для України і Молдови
У Львові у закритому режимі готуються судити Медведчука
Британська розвідка: сили РФ просунулися в бік Лисичанська на 5 кілометрів
Влучання блискавки, утоплення, втрата свідомості: як надати домедичну допомогу
Зеленський: Пришвидшення перемоги – наша національна мета
22 червня
Вчителі з регіонів, де відновлять офлайн-навчання, мають повернутися на роботу – Шкарлет
Шольц: Німеччина продовжить постачати зброю Україні
В Україні повністю зупинено нафтопереробку – Вітренко
Туреччина заявила, що досягла прогресу з Росією щодо вивезення українського зерна
Росіяни випустили 7 ракет по Миколаєву – Кім
Європі порадили готуватись до зими без російського газу