З’явилися фото наслідків ворожого авіаудару у Краснопільській громадіФОТО
Сумські атлети відзначилися на командному чемпіонаті України
У Глухові попрощалися із захисником Юрієм Приймачком “Соколом”
У Конотопі горів будинок на трьох господарівФОТО
У Шосткинській дитячій школі мистецтв відбувся випускний
У Сумах бійці ДСНС врятували собакуВІДЕО
Сумчанин пробіг 30-й марафон у Європі
“Люди постаріли вмить”. Мешканка прикордонного села на Сумщині розповіла про життя під обстрілами
Шосткинець потрапив у академію відомого англійського футбольного клубу
Сумчани обговорюють, у який колір фарбують Палац культуриФОТО
На Сумщині внаслідок обстрілів за минулу добу пошкоджено один багатоквартирний та три приватних будинкиФОТО
Сумський гімнаст взяв “срібло” у Польщі
У Сумах зіграли матчі чемпіонату України та кубка області з футболу
По Краснопільській громаді скинули керовану авіабомбу: пошкоджено 11 домоволодінь та ЛЕП
Вчора
На Сумщині у суботу зафіксовано 88 вибухів
Завтра Роменська громада попрощається із захисником України Артемом Рєзніком
У Сумах на Харківському мосту сталася ДТПФОТО
Суд наклав арешт на майно учасника схеми розкрадання коштів у Охтирці
У Сумах відкривається виставка Віри Паненко про Гімалаї
Мешканці Великої Писарівки влаштували толоку, аби прибрати наслідки ворожого обстрілуФОТО
Сумчанина оштрафували на 59 тисяч гривень за несплату аліментів
Понад 11 місяців вважався зниклим безвісти: на Харківщині загинув військовий з Конотопського району
Обстріл цивільної інфраструктури Глухова з території РФ — розпочато досудове розслідуванняФОТО
У Сумах покажуть дипломні роботи студентів-митців
У Путивлі горіла вантажівка
У Шостці гасили пожежу на вулиці Свемівській
Сумчанка Дар’я Коваль здобула другу медаль на чемпіонаті України зі стрільби з лука
Правоохоронці Сумщини фіксують наслідки ворожих обстрілівФОТО
Рятувальники Сумщини попереджають про найвищий 5-ий клас пожежної небезпеки
За ніч і ранок на Сумщині зафіксовано 34 вибухи: пошкоджено житлові будинки та ЛЕП

Які продукти корисні для серця

Здорове серце та міцні судини – це запорука довгого та повноцінного життя. На стан серцево-судинної системи впливають багато факторів: постійні стреси, напруженість, неякісне харчування, погана екологія, зловживання алкоголем, куріння. Усе це призводить до розвитку захворювань серцево-судинної системи. Запобігти їх виникненню допоможуть як аптечні вітаміни для серця, так і правильне харчування, вживання певних продуктів.

Що рекомендується вживати у їжу

Щоб покращити стан власного здоров’я та продовжити життя, кожній людині незалежно від віку рекомендується вживати низку продуктів:

  • рибу;
  • насіння льону;
  • бобові;
  • цільнозернові продукти;
  • авокадо;
  • броколі;
  • ягоди;
  • горіхи.

Риба

Багата на поліненасичені жирні кислоти омега-3. Найбільший їх вміст у морській жирній рибі, зокрема в тунці, оселедці, лососі, скумбрії. Для отримання необхідної для людини кількості омега-3 за тиждень необхідно з’їсти близько 250 грамів риби.

Насіння льону

У ньому міститься нерозчинна та розчинна клітковина, омега-9, омега-6 та омега-3 – відразу три типи поліненасичених жирних кислот. У цілісному, сухому вигляді вживати насіння не рекомендується. Його можна подрібнити в блендері та додавати до різних харчових продуктів та страв, таких як супи, каші, йогурти, салати, смузі. Попередньо можна замочити насіння на 8 годин. Таким чином вони легше засвоюватимуться.

Цільнозернові продукти

Вони збагачені лігнанами, жирними кислотами, клітковиною, мікроелементами та іншими речовинами, необхідними для нормальної роботи серця. На день у готовому вигляді людині потрібно в середньому 150 грамів.

Бобові

У гороху, сої та квасолі міститься велика кількість клітковини, присутні флавоноїди, залізо, калій, вітаміни групи В. Всі ці елементи забезпечують зміцнення судини та серця, знижують АТ, рівень холестерину.

Авокадо

Вживання його двічі на тиждень суттєво знижує ризик виникнення захворювань серцево-судинної системи. У ньому досить багато магнію, калію, фітонутрієнтів, харчових волокон, біологічно активних речовин, мононенасичених жирів, здатних знизити рівень холестерину та запобігти розвитку хвороб серця та судин.

Броколі

Багате джерело калію, магнію, вітамінів Е та С, антиоксидантів, фолієвої кислоти, клітковини. Щоб запобігти розвитку захворювань судин і серця, достатньо їсти броколі 3-4 рази на тиждень. Термообробка продукту не впливає на протизапальні властивості, але готувати овочі рекомендується паровим методом.

Ягоди

Малина, чорниця, полуниця, ожина й інші сприяють профілактиці порушення роботи серцево-судинної системи та зміцненню стінок судин. Вони багаті на вітамін С, магній, калій.

Горіхи

У волоських горіхах і мигдалі містяться вітамін Е, клітковина, магній, поліненасичені та мононенасичені жири, необхідні для повноцінної роботи серця. За добу рекомендується вживати від 30 до 40 грамів.

Поділитися в соціальних мережах
30 декабря
«Аврора» передала 220 шоломів захисникам
02 сентября
В Черкассах есть свои Месси и Роналду: итоги футбольного первенства
24 июня
СБУ заявила, що нардеп Деркач завербований російською розвідкоюВІДЕО
З 1 вересня в українських школах планують розпочати переважно очне навчання – ОП
Українські військові вийшли з Сєвєродонецька – журналіст
Кремль відреагував на кандидатство України в ЄС: “головне, аби не було проблем для РФ”
У Херсоні підірвали колаборанта
Під Рязанню в Росії впав Іл-76
Українська авіація завдала потужних ударів по росіянах
США надають $450 млн військової допомоги Україні, у пакеті – РСЗВ та патрульні катери
Україна отримала статус кандидата на вступ в ЄС
23 июня
НБУ “надрукував” для уряду ще 35 мільярдів
McDonald’s може відкритися в Україні в серпні – Forbes
Перші американські HIMARS вже в Україні – Резніков
Суд заборонив партію Вітренко
Документи про завершення освіти будуть доступні в “Дії”
Європарламент підтримав кандидатський статус для України і Молдови
У Львові у закритому режимі готуються судити Медведчука
Британська розвідка: сили РФ просунулися в бік Лисичанська на 5 кілометрів
Влучання блискавки, утоплення, втрата свідомості: як надати домедичну допомогу
Зеленський: Пришвидшення перемоги – наша національна мета
22 июня
Вчителі з регіонів, де відновлять офлайн-навчання, мають повернутися на роботу – Шкарлет
Шольц: Німеччина продовжить постачати зброю Україні
В Україні повністю зупинено нафтопереробку – Вітренко
Туреччина заявила, що досягла прогресу з Росією щодо вивезення українського зерна
Росіяни випустили 7 ракет по Миколаєву – Кім
Європі порадили готуватись до зими без російського газу
У Ростовській області горів нафтопереробний завод, соцмережі писали про удар з безпілотника
ЄС офіційно визнає Україну кандидатом на вступ: проєкт рішення
Зведення Генштабу: Росія утримує кілька БТГ в Брянській та Курській областях