Як доглядають за дикими тваринами у Глухівському лісгоспіФОТО
Після смерті батька хлопчик із Шостки схуд із 50 до 29 кілограмів
У Ромнах пройшли атестацію водолазні підрозділиФОТО
Лебединці отримуватимуть безкоштовний інсулін та десмопресин
Сумчанка стала переможницею конкурсу п’єс для дітей
День соборності: сумчани поклали квіти на Алеї героїв та до пам’ятника ШевченкуФОТО
Фотофакт: у Сумах BMW влетіла в стовпФОТО
У Конотопі хочуть визнати котів частиною екосистеми міста
На реконструкцію та модернізацію електромереж «Сумиобленерго» витратить 135 млн гривень з інвестиційної програми
У Сумах пішов із життя ветеран праці, який 60 років присвятив служінню театру
На кордоні з РФ сумські прикордонники виявили вантажівку зі знищеним VIN-кодом
Сумчанин обікрав гараж у Річках
На Кролевеччині спалахнув житловий будинок
Жителя Шосткинщини викрили у незаконному зберіганні зброї та боєприпасів
У Сумах із понеділка діти повернуться до навчання в закладах освіти
Найпопулярніші туристичні локації Лебедина отримають QR-таблички
Приватне підприємство відсудило у сільради на Сумщині 1,5 млн грн за будівельні роботи
У під’їзді сумської багатоповерхівки поранили ножем 18-річного хлопця
Сумчанам, обогревающим дома электричеством, предлагают субсидию
Родина із Сумщини перемогла у всеукраїнському творчому конкурсі (фото)
Жителі вул. Прокоф’єва залишилися без інтернету і кабельного ТБ
Фото вітряка із Сумщини потрапило до ТОП-5 кращих фото УкраїниФОТО
На Сумщині – різке потепління
«Суми» почали процедуру атестації стадіону «Авангард»
За добу COVID-19 забрав життя 10 жителів Сумщини
317 жителів Сумщини одужали від COVID–19 за добу
Засновниця сумського бренду вишиванок увійшла до списку «100 успішних українців»
В яких районах Сумщини виявили 123 випадки COVID-19?
У Сумах почали робити експрес-тести на наявність антигену до COVID-19
Поліція перевіряє інформацію про злив каналізаційних стоків під Сумами

Крещение 2021. Готовимся и купаемся в проруби: топ-15 правил и ошибок

В начале следующей недели, в ночь с понедельника на вторник, люди будут купаться в проруби. В том числе так принято отмечать Крещение, которое ежегодно празднуется 19 января.

Корреспондент “Страны”, которая практикует закаливание, делится личным опытом, как правильно подготовить к нырянию в ледяную воду и окунаться, чтобы не заболеть.

Также мы публикуем полный список тех, кому не следует соблюдать эту традицию по возрасту или состоянию здоровья.

Как правильно подготовиться к нырянию к прорубь 

До Крещения осталась меньше недели, готовить свой организм нужно уже сейчас.

1. Начинайте усиленно питаться. Не воспринимайте это как то, что нужно есть жирное, жареное, мучное. Все это как раз надо исключить.

Питайтесь плотно, но полезно. Сделайте упор на каши и фрукты, включая цитрусовые. Также готовьте рыбу, паровое мясо, зеленые салаты, орехи и другие злаки. Перед нырянием в прорубь ешьте не реже пяти раз в день.

овсянка с фруктами

Пейте много жидкости – перед купанием ваш организм не должен быть обезвоженным.

Первый стакан воды выпивайте утром после пробуждения, потом каждый раз по стакану перед едой. Обязательно пейте воду прежде чем принимать ванну, это помогает снизить артериальное давление. И заключительно стакан воды перед сном. Она должна быть комнатной температуры и без газа.

Всего в день человек весом 50 кг должен выпивать не менее 2 литров жидкости, с весом 60 кг – 2,2 литров, с весом 70 кг – 2,5 литров, с весом 80 кг – 2,8 литров.

Помимо воды перед вхождением в крещенскую купель желательно пить апельсиновый или гранатовый сок, а также травяные чаи. И никакого алкоголя всю неделю.

сок

2. Занимайтесь спортом – ваши мышцы должны быть в тонусе. Перед нырянием в прорубь физические нагрузки должны быть ежедневными минимум по 30 минимум. Если у вас нет собственных тренировок, то приседайте, отжимайтесь – грубо говоря, делайте зарядку, как на уроках физкультуры в школе.

Если вы основательно занимаетесь спортом, то в неделю перед Крещением наоборот исключите сильные нагрузки. Перейдите в умеренный режим – никаких перенапряжений.

3. Накануне Крещения практикуйте дыхательную гимнастику. Время – по 15-20 минут ежедневно (можно или 15 минут сразу, или дважды по 10 минут).

Примеры можете посмотреть на картинке ниже. Все шесть упражнений нужно сделать минимум раз по пять. Это очень полезно не только для подготовке к проруби, но и в целом для органов дыхания, сердца, обмена веществ, нервной системы.

дыхательная гимнастика

Во всех случаях нужно использовать нос. Он должен у вас дышать на 100%. Если это не так, то перед началом дыхательной гимнастики делайте ингаляцию: дышите по 10-15 минут доведенной до кипения настойкой календулы. А также полощите нос морской солью или солевый раствором.

4. Нормализуйте режим сна. После новогодних праздников у многих сместился режим сна. До Крещения успейте вернуть график на круги своя плюс добавьте около получаса к своей обычной норме.

Также у вас не должно быть проблем с нервами. Если они есть, то стабилизируйтесь. Можете пропить около пяти дней легкое успокоительное по типу валерьянки. Заваривайте чаи с ромашкой и мелиссой.

чай

5. Утренние и вечерние водные процедуры в ванной начинайте и заканчивайте контрастным душем, в том числе для кожи головы.

Вода из крана необязательно должна быть ледяной, но холодной. Это обязательное правило.

Итого: к нырянию в прорубь нужно подходить здоровыми, в хорошей физической форме, со стабильными нервами. Кому нельзя окунаться и как это делать правильно расскажем дальше.

Кому нельзя окунаться в прорубь

Есть несколько групп людей, которым окунаться в прорубь нельзя, даже если вы выполнили все правила выше. Это:

– Женщины в период менструации. Не нужно давать усиленную нагрузку на мочеполовую систему в этот период.

– Женщины с гинекологическими воспалениями.

– Беременные женщины. Ледяная вода может быть чревата выкидышем, досрочными родами и массой других несерьезных проблем.

– Мужчины с проблемами потенции и урологическими болезнями.

– Все с болезнями почек, надпочечников, те, у кого часто цистит.

– Люди с болезнями сердца и сосудов.

– Дети младше 6 лет и взрослые старше 60 лет.

– Все хронические больные, в том числе диабетики.

– Те, кто пережили тяжелые заболевания, включая онкологию.

– Тем, кто уже болел гриппом или коронавирусом в последние три месяца. Даже если вы себя чувствуете уже отлично, ваши легкие и сосуды могли реабилитироваться не полностью.

– Все люди, которые чувствуют недомогание. Например, если у вас насморк, кашель или слегла болит горло – никакой проруби категорически. С огромной вероятностью меньше чем через сутки после ныряния такие люди будут лежать с высокой температурой и сильной простудой.

Здесь у некоторых читателей может возникнуть вопрос, как отнесется Церковь к тому, что некоторые не будут окунаться в купель. Ответ: нейтрально. Ни один священнослужитель никогда не заставлял прихожан нырять в прорубь.

Если вы привыкли к традиции окунаться в прорубь на Крещение, но в этом году не можете по состоянию здоровья, то Церковь вас не осудит. Вы можете присутствовать на службе в храме, после нее набрать святой воды и умыться из проруби. Таким образом вы тоже полноценно отметите этот большой православный праздник – Крещение Господне.

Крещение Господне

Еще вы могли слышать чудо-историю от знакомых, что кто-то окунулся в прорубь и излечился от всех болезней. Церковь с такой гипотезой не выступает, врачи тоже. Если вы все же хотите попробовать на себе, то прежде рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом. Вдумайтесь: если бы все болезни лечила прорубь на Крещение, то больных в мире бы уже не осталось – все бы выздоровели.

Как правильно нырять в прорубь на Крещение

По православным обычаям, окунаться в прорубь на Крещение нужно в ночь в 18 на 19 января. То есть в 2021 году с понедельника на вторник.

В эту ночь будут настоящие крещенские морозы, она будет одной из самых холодным за всю зиму.

Температура воздуха в Киеве понизится до -9 градусов, в Харькове до -18, в Луганске до -26, в Донецке до -24, в Днепре до -17, в Одессе и Львове до -11, в Запорожье до -15.

При таком минусе зимнее плавание организует даже не каждый морж. Поэтому учитывайте прогноз погоды (и все риски, которые она несет), когда будете отправляться к проруби. Как же правильно нырять?

купание в проруби на Крещение

1. В воду заходите быстро. Она очень холодна. Пробовать воду рукой или ногой, как летом на пляже, не надо. Полностью в воде вы должны оказаться максимум за 5 секунд. Можете мысленно считать их в голове.

2. Окунаться нужно с головой. Это важнейшее правило, которое никак не связано с религией.

Когда вы окунетесь, температура всего тела сильно понизится. Это должно случиться в том числе для головы. Если вы не окунете голову, кровь резко хлынет туда. В лучшем случае вас начнет подшатывать со стороны в сторону, слегка закружится голова, можете почувствовать тошноту. В худшем случае может произойти кровоизлияние.

3. Следуя православным традициям, в воду с головой можете окунуться трижды и перекреститься. На все это у вас и вашего организма есть 10 секунд, максимум – включая выход из проруби – 15 секунд. Можете тоже их считать в голове.

4. После выхода нужно дышать через нос, ни в коем случае не через рот. Крепко вытираться полотенцем не привычным способом не стоит – могут разрушиться капилляры. Убирайте воду с себя с помощью промакивания тела полотенцем.

5. Ходить возле проруби и обтираться снегом не надо. Это могут себе позволить только очень закаленные люди. После вытирания полотенцем сразу одевайтесь. Последовательность такая: трусы, свитер, шапка; затем – брюки, носки, сапоги, куртка.

6. Для головы заранее захватите дополнительное утепление: капюшон, плед, платок. Особенно актуально это для девушек с длинными волосами: ваша шапка тут же начнет впитывать воду, голову станет обдувать ветром, а это чревато простудой.

7. После купания в проруби лучше сразу заходить в теплое помещение или ехать домой. Гулять возле проруби не рекомендовано – скоро вы начнете замерзать.

8. С собой возьмите термос с чаем и что-то для перекуса, например, пару батончиков из мюслей.

9. Категорически нельзя пить алкоголь до или после ныряния в прорубь. Это плохо отразится на сосудах. Помимо этого помните, что вы отмечаете большой православный праздник, во время которого Церковь не рекомендует напиваться коньяком.

10. После прихода домой можете принять теплый душ. Помойте голову и высушите феном волосы. Одевайтесь в пижаму и ложитесь спасть.

Поділитися в соціальних мережах
У центрі Мінська чоловік підпалив себеФОТО
Чоловік відрізав батькові пеніс і поранив 3 поліцейських під час затримання
От 50% до 91%. В Sinovac Biotech рассказали об эффективности вакцины, которую будет поставлять в Украину
Президент оголосить день жалоби у зв’язку із загибеллю 15 людей у Харкові
Степанов считает, что оценивать эффективность локдауна в Украине пока рано
В Евросоюзе запланировали всеобъемлющий пересмотр Соглашения об ассоциации с Украиной
В Украине ужесточили штрафы за нарушение законодательства о труде
У Эйфелевой башни в Париже избили студента из Украины. Свое 15-летие он встретил в коме
Под Кировоградом руководителя предприятия взорвали у ворот собственного дома
Девушка с самым красивым лицом 2020 года рассказала о травле после получения титула
В подземном переходе на Майдане Независимости обрушился потолок
79 нардепов оставят без денег за прогулы: список штрафников
“Людей выносили прямо на снег”: Как сгорел подпольный дом престарелых в Харькове и кто ответит за 15 смертей?
В Киеве жестоко избили журналистов “Радио Свобода”
Норвежская компания создала подводного “робота-змея”ВІДЕО
Если уже болел: Врач рассказала, для кого прививка от коронавируса может быть опасной
В Украине число новых заражений за сутки сократилось на 235 человек
Вчора
В Мадриде мощный взрыв разрушил дом престарелыхФОТО
В полтавской больнице подросток изнасиловал 5-летнюю девочку
На Волыни оштрафовали меткого зятя, который бросил свеклу в тёщу
Диета Николь Кидман, которая поможет похудеть за две недели
Минздрав предлагает украинцам, которые тестируются на Covid, выбрать мужской, женский или неизвестный пол
Армянин, избивший до смерти сотрудника администрации Порошенко, получил 8 лет тюрьмы
Под Луцком школьника приговорили к шести годам тюрьмы
Украинские политики бросились поздравлять Байдена и постить фото с нимФОТО
Где сегодня смотреть контрольный матч “Шахтер” – “Лех”?
Террористы-смертники устроили двойной взрыв в Багдаде. Погибли десятки людейФОТО
“Укрзализныця” составила рейтинг самых популярных направлений Украины в 2020 году
Украинские школы обязали заключить договор с медучреждением или взять медика в штат
Екатерина Монзуль стала лучшим футбольным арбитром Украины