Минздрав посоветовал украинцам чаще гулять в мороз и холод, соблюдая безопасную дистанцию
В Минздраве посоветовали украинцам выходить на свежий воздух каждый день и выполнять небольшие физические нагрузки, однако с соблюдением безопасной дистанции.
Об этом сообщает Центр общественного здоровья в Facebook.
“Выходи каждый день на улицу – прогуляться, побегать или сделать несколько простых упражнений. Не забывай соблюдать физическую дистанцию. А прогулки в наши морозные дни должны еще больше неожиданных преимуществ”, – указано в сообщении.
Прогулки в холодное время помогают сжигать больше калорий. Весь секрет в коричневой жировой ткани, отвечающей за выработку тепла в организме из-за ее сжигания. Активизировать ее можно как раз в условиях низкой температуры окружающей среды. Таким образом, чем более физически активен организм на улице в холодное время, тем больше сжигается калорий.
Также регулярные физические упражнения на улице могут уменьшить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 27%. Занятия в холодную погоду являются вызовом для организма, а потому укрепляют сердце. Однако людям с проблемами сердечно-сосудистой системы следует быть осторожными.
Кроме того, ежедневные прогулки на улице помогают снизить уровень стресса и тревожности, улучшить качество сна, лучше концентрироваться и стимулировать креативность.
