Ситуація на лінії фронту на Сумському напрямку 9 серпня
У Сумах водій Renault Kangoo напідпитку порушував ПДР
Вперше в Сумській області проведено малоінвазивну артроскопічну пластику задньої хрестоподібної зв’язки
У Середино-Будській громаді чоловік підірвався на ворожій міні
Житло в Сумах: падіння попиту на купівлю й оренду та скорочення пропозицій
На війні загинув захисник із Тростянця Юрій Волик
У Сумах відбулась акція “Не мовчи! Полон вбиває!”
Шосткинська бібліотека для дітей оновила свій фонд
Сумська «Вікторія» обіграла «Чернігів»
Для підсилення оборони Сумщини передали 100 ударних БпЛА
У Шосткинській РВА затвердили ще одного кандидата на посаду фахівця із супроводу ветеранів
У селі Грузьке на Конотопщині відкрили меморіальний стенд полеглим Героям-землякам
У Сумах патрульні зупинили водія маршрутки, який за кермом дивився відео на телефоні
Вчителів із Полтавщини та Сумщини запрошують до участі у літній школі “Уроки пам’яті”
На Охтирщині попрощалися із захисником Сергієм Науменком
Сумчанина ошукали на 30 тисяч, пропонуючи легкий заробіток онлайн
У Сумах попрощались із захисником Фаридом Хусейном
На Сумщині триває будівництво “антидронових тунелів” для захисту військових і цивільнихФОТО
За лісом – ворог: як жило до війни прикордонне село Фотовиж Есманьської громади й осиротіло післяФОТО
Відновлення СумДУ: звіт про виконані роботи за тиждень
Глухівські волонтери передали прикордонню спецтранспорт із Німеччини
Сьогодні в Шостці працює штаб реєстрації пошкодженого майна
В Охтирці не ремонтують дерев’яний міст
Бійці 225-го окремого штурмового полку вперше знищили північнокорейський міномет на СумщиніВІДЕО
Сумчани виступають на чемпіонаті України з пляжного волейболу
В Охтирці перевіряють якість питної води в школах перед початком навчального року
У Ромнах прощатимуться з військовим Євгенієм Ведмідем
Сумські біатлоністки – знову кращі на юніорському чемпіонаті
“Вона стала символом”: краєзнавець про стелу на в’їзді у СумиФОТО
Поліцейські першими прийшли на допомогу мешканцям після ранкового обстрілу Середина-БудиВІДЕО

Супрун предложила украинцам несколько способов бросить курить

Сегодня Всемирный день без табака. Об этой дате на своей странице в соцсети напомнила и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун. Она  перечислила несколько способов избавления от этой вредной привычки.

Глава Минздрава напомнила о разных типах зависимости от никотина. Поведенческая и социальная зависимость возникает, если курение связано с определенными привычками или аспектами жизни. Это может быть курение за кофе, во время перерыва на работе или за рулем авто.

Чтобы избавиться от этого типа зависимости, нужно поработать над своими привычками или заменить их новыми. Например, кофе – чаем, сигарету за рулем – конфетой или музыкой, а на обед ходить с коллегами, которые не курят.

Физическая зависимость возникает из-за того, что никотин способен стимулировать в мозге выработку эндорфина.

“Чтобы бросить курить, если у вас физическая зависимость, нужно “продержаться” без курения хотя бы месяц. Неприятные симптомы являются временными и длятся обычно 3-4 недели, пока организм не привыкнет к жизни без никотина. Если “синдром отмены” проходит очень трудно, можно попробовать медикаментозную помощь: например, препараты никотинзаместительной терапии, которые позволяют облегчить неприятные симптомы. Обратитесь к своему врачу”, – советует Ульяна Супрун.

Психологическая зависимость связана с тем, что курильщик связывает курение с определенными эмоциями, мыслями и убеждениями. Часто люди курят находясь в состоянии стресса, угнетения или под воздействием других негативных эмоций. Кроме того, этот вид зависимости может быть связан с распространенными мифами о том, что курение “успокаивает”, “помогает контролировать вес”, а также это “модно”, “не очень вредно”.

В случае этого типа зависимости важно сначала осознать, что довольно бессмысленно использовать сигареты, чтобы справиться с чувствами.

Для начала небольшой алгоритм действий с чего начать:

  • найдите единомышленников, обсуждайте свой план и достижения с родными или друзьями. Получить совет профессионалов можно воспользовавшись бесплатным сервисом для людей, которые хотят бросить курить;
  • найдите для себя вескую мотивацию. Четко сформулируйте, почему вы отказываетесь от курения. Запишите эту причину на лист и повесьте напоминание на видном месте;
  • выберите конкретную дату и время, когда бросите курить, и подготовьте план.

Также в сообщении говорится, что табак убивает около половины людей, которые его потребляют. Ежегодно это 7 миллионов смертей, 900 тысяч из этих людей – пассивные курильщики.

В Украине из-за болезней, связанных с последствиями курения, умирают 85 тысяч человек ежегодно. На данный момент 24,2% взрослых украинцев являются ежедневными курильщиками, половина из них хотят избавиться табачной зависимости.

strana.ua

Поділитися в соціальних мережах
08 січня
Деревина під прицілом: дискусії навколо нового законопроєкту №4197-Д
07 червня
Як визначити свою чергу на відключення електроенергії не заходячи на сайт обленерго?
26 лютого
Видатного українського лікаря Сергія Лисенка нагородили Міжнародною премією миру (Німеччина – США)
30 грудня
«Аврора» передала 220 шоломів захисникам
02 вересня
В Черкассах есть свои Месси и Роналду: итоги футбольного первенства
24 червня
СБУ заявила, що нардеп Деркач завербований російською розвідкоюВІДЕО
З 1 вересня в українських школах планують розпочати переважно очне навчання – ОП
Українські військові вийшли з Сєвєродонецька – журналіст
Кремль відреагував на кандидатство України в ЄС: “головне, аби не було проблем для РФ”
У Херсоні підірвали колаборанта
Під Рязанню в Росії впав Іл-76
Українська авіація завдала потужних ударів по росіянах
США надають $450 млн військової допомоги Україні, у пакеті – РСЗВ та патрульні катери
Україна отримала статус кандидата на вступ в ЄС
23 червня
НБУ “надрукував” для уряду ще 35 мільярдів
McDonald’s може відкритися в Україні в серпні – Forbes
Перші американські HIMARS вже в Україні – Резніков
Суд заборонив партію Вітренко
Документи про завершення освіти будуть доступні в “Дії”
Європарламент підтримав кандидатський статус для України і Молдови
У Львові у закритому режимі готуються судити Медведчука
Британська розвідка: сили РФ просунулися в бік Лисичанська на 5 кілометрів
Влучання блискавки, утоплення, втрата свідомості: як надати домедичну допомогу
Зеленський: Пришвидшення перемоги – наша національна мета
22 червня
Вчителі з регіонів, де відновлять офлайн-навчання, мають повернутися на роботу – Шкарлет
Шольц: Німеччина продовжить постачати зброю Україні
В Україні повністю зупинено нафтопереробку – Вітренко
Туреччина заявила, що досягла прогресу з Росією щодо вивезення українського зерна
Росіяни випустили 7 ракет по Миколаєву – Кім
Європі порадили готуватись до зими без російського газу