Вчора
Депутат Віталій Бурбика висадив 150 дерев у «Бузковому бульварі»
Бюджет Сум недовиконаний на 152 млн
Медзаклади Сумщини активно замовляють кисневе обладнання для лікування хворих із Covid-19
Сумчани здобули медалі чемпіонату України з радіопеленгації
На Сумщині відновили автобусне сполучення
У Сумах планують відремонтувати 100 ліфтів
Кандидат у мери Сум, заражений коронавірусом, їздив до дитячого спортцентру
Сумчанки отличились на чемпионате Украины по поул и аериал спорту
У Кролевці обиратимуть директора ліцею
На Сумщині ліквідували загоряння житлового будинку
Сергій Банніков: Я прошу всіх голів райдержадміністрацій, міст та ОТГ контролювати ситуацію з поширенням COVІD-19 на ввіреній території
Мерія Шостки хоче купити сміттєвоз за ціною елітної автівки
Порушення харчового законодавства сумськими «ЕКО-маркетами» набули системного характеру
Глухівські дитсадки на карантин не йдуть
На Глухівщині гасили пожежу в житловому секторі
Директора Сумського НВО нагородили почесною відзнакоюФОТО
Глуховская школа идет в зиму без крыши?
Стало відомо, скільки витратять на технічне обслуговування фонтанів на Театральній площі у Сумах
У Роменській колонії відпрацьовували рукопашні бої
У Шостці дитина опинилася зачиненою в квартирі
У Сумах з початку жовтня погасили понад 10 мільйонів заборгованої зарплати
У «Барсі» продовжили карантин
У Конотопі рятували бабусю, яка не відчиняла двері й не відповідала на дзвінки
Роман Грищенко представив голову Конотопської РДА
Територіальні виборчі комісії Сумщини почали отримувати бюлетені від обласної ТВК
Сумська лікарка поділилася щоденником «Я хворію на COVID-19»
У Ямполі завершили ремонт дамби
Що відомо про нову смерть від коронавірусу в Шостці
Майже 109 тисяч дерев – результат Всеукраїнської акції «1000000 дерев за 24 години» на Сумщині
В Охтирці — 110 активних хворих на COVID-19

В МОЗ объяснили украинцам, что и как часто нужно есть для профилактики кишечных заболеваний

Украинцам рассказали, что собой представляют кишечные инфекции и какую профилактику от них стоит соблюдать.

Об этом сообщает Центр общественного здоровья в Facebook.

«От гастроэнтерологических заболеваний страдают все возрастные группы населения. Большинство — это трудоспособные люди. Болезни органов пищеварения занимать одно из ведущих мест в структуре заболеваемости населения, согласно прогнозам Всемирной организации здравоохранения», — указано в сообщении.

29 мая — Всемирный день здорового пищеварения. По оценкам специалистов, причиной большинства заболеваний является неправильное питание и связанное с ним нарушение работы органов пищеварения.

В этом году Всемирный день здоровья пищеварительной системы посвящен микробиому кишечника. В организме человека проживает около 40 триллионов бактерий, большее количество которых находится именно в кишечнике. В совокупности они известны как кишечный микробиом.

Большое количество полезных бактерий в кишечнике может улучшить работу иммунной и психической системы, предотвратить эндокринные нарушения, кожные заболевания и рак, помочь в борьбе с ожирением. Однако некоторые виды бактерий в кишечнике могут способствовать развитию желудочно-кишечных и системных заболеваний, в частности: воспалительным болезням кишечника, астме, ожирению, метаболическому синдрому, сердечно-сосудистым патологиям, аутоиммунным, нейроповеденческому и другим заболеваниям.

Для того, чтобы сохранить микробиом кишечника здоровым стоит контролировать то, что едите, регулярность физических упражнений и то, как часто вы принимаете антибиотики.

Поэтому врачи решили напомнить о некоторых правилах сохранения здорового кишечника:

— Употребляйте больше овощей и фруктов. Они богаты клетчаткой, которая переваривается определенными бактериями в кишечнике и являются основой формирования здорового микробиома.

— Ешьте цельнозерновые продукты, семена и орехи. Цельные зерна имеют низкое содержание жира, богаты клетчаткой и крахмальными углеводами. Некоторые имеют низкий гликемический индекс (ГИ), что означает, что они обеспечивают медленное высвобождение углеводов в крови.

— Добавьте в свой рацион пробиотические и пребиотические продукты. Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые нормализуют состав и функции микрофлоры желудочно-кишечного тракта. Они содержатся в таких продуктах: кефире, простокваше, ряженке, сыре, йогурте, тане, айране и рикотте. Пребиотики являются пищей для пробиотиков и помогают им поддерживать здоровые бактерии в кишечнике. Пребиотики есть в сырых фруктах и ​​овощах, цельных зернах, лука, бобовых.

— Избегайте искусственных подсластителей. Они негативно влияют на уровень сахара в крови и повышают чувствительность к метаболическим заболеваниям.

— Грудное вскармливание. Дети, которых кормили грудью в течение 6 месяцев имеют значительно более здоровый кишечник по сравнению с детьми, которых кормили грудью.

— Не принимайте антибиотиков без необходимости. Антибиотики наносят ущерб микробиому и иммунитету кишечника. Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендует обсуждать с семейным врачом необходимость применения антибиотиков и альтернативные варианты их применения.

— Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Физическая активность увеличивает количество полезных микробов.

Поділитися в соціальних мережах
Вчора
«Полезная программа»: как правильно выбирать и готовить речную рыбу?
В Украине создадут штаб по борьбе с коронавирусом, который возглавит Зеленский
В Минздраве назвали дату, когда эпидемия коронавируса и гриппа пойдет в Украине на спад
Под Львовом случилась крупная авария, есть погибшиеФОТО
Ученые нашли новый способ заблокировать коронавирус
Украинский курорт Драгобрат внезапно замело снегом
Зарплата вчителів на 2021 рік: МОН озвучило суми
У метро «Левобережная» в Киеве на ходу загорелся грузовик
В Украине не осталось области, готовой к ослаблению карантина
Синоптик предупреждает о заморозках, но анонсирует и потепление
Елизавета II помиловала убийцу, который помог обезвредить террориста в Лондоне
Врачи объяснили украинцам, как правильно надевать и снимать маску и перчатки
«Наступило время нового поколения»: Лопес дерзко прокомментировал свою победу над Ломаченко
В Германии лечение больного коронавирусом с ИВЛ обходится в 38 тысяч евро
В Харькове активисты требуют декоммунизировать колбасу
В Киеве обстреляли троллейбус с пассажирамиФОТО
«Укрзализныця» остановила продажу билетов с девяти станций из-за коронавируса
В Харькове взорвали здание. Город окутала оранжевая пыльФОТО
В Харькове ужесточили карантин
Курс НБУ на 19 октября: В Украине дорожают евро и доллар
Почти 16 000 за сутки: Россия обновила антирекорд по количеству новых зараженных коронавирусом
В Минздраве просят руководителей предприятий не собирать сотрудников на совещания и встречи
Хакеры КНДР атаковали военные заводы в Украине, России, Словакии и Турции
Сильнейшая магнитная буря в октябре: какие дни самые опасные и как их пережить
Ученые показали, как распространяется коронавирус во время разговора за столомВІДЕО
Італія посилює карантин на тлі нового рекорду заражень
На плато Наска археологи открыли гигантский рисунок кошкиФОТО
В Івано-Франківську через COVID-19 помер хлопчик 8 років
Данные на 19 октября. В Украине число зараженных Covid-19 перевалило за 300 тысяч
Сын и жена экс-премьера Гройсмана заразились коронавирусом