“Накрили голови й лежали”: жителі Охтирки розповіли про нічну атаку російських безпілотниківФОТО
У Липоводолинській громаді попрощалися із захисником Євгенієм Шилком
У Ромнах ліквідували загоряння в житловому секторіВІДЕО
Безкоштовний транспорт по-кобзарівськи: автобуси є, але їх нема
З Глухівщини евакуювали літнього чоловіка
Лижники з Сумщини відзначилися на Кубку України
Скоїв смертельну ДТП та втік з місця події – водія засуджено до 5 років позбавлення волі
“Бах – і все, в хаті повно диму”: які наслідки ракетної атаки на ТростянецьФОТО
Які матеріали найкраще підходять для виробництва упаковки
Начальник ОВА – про атаки ворога на критичну інфраструктуру СумщиниВІДЕО
У Сумах пішов із життя відомий освітянин
Поліція Сумщини викрила жінку, причетну до сутенерстваФОТО
У Сумах в багатоповерхівці спалахнув туристичний балон: пожежу ліквідовано, кота врятованоФОТО
Колишньому мешканцю Сум, який служить в армії РФ, заочно повідомили про підозру
Частина Сум – досі без світла і води після нічної атаки
Чернеччинська громада передала військовим два сучасні дрони Matrice 4T
У Сумах водій скоїв ДТП із вантажівкою та залишив місце подіїФОТО
У Шостці визначили формат навчання учнів з 1 вересня
У Сумах на пожежі загинув чоловік
У Шостці попрощалися із захисником Сергієм Терещенком
У Сумах продовжують підвезення технічної води
Как правильно выбрать ксеноновые лампы
У Сумах попрощались із захисником Олексієм Колієнком
Як в Андріяшівській громаді допомагають переселенцям та ветеранам
В Охтирці восени працюватимуть сезонні ярмарки
Поліція Конотопщини викрила чоловіка у незаконному обігу наркотиків
Сім шкіл Охтирки отримали ноутбуки від програми “Партнерство за Сильну Україну”
Місто-партнер Мажейкяй з Литви передало гуманітарний вантаж Сумам
Прикордонники показали ювелірну роботу FVP-операторів «Сталевого кордону»ВІДЕО
В Охтирці жінку засудили за погрози бойовою гранатою в кафе

В МОЗ объяснили украинцам, что и как часто нужно есть для профилактики кишечных заболеваний

Украинцам рассказали, что собой представляют кишечные инфекции и какую профилактику от них стоит соблюдать.

Об этом сообщает Центр общественного здоровья в Facebook.

“От гастроэнтерологических заболеваний страдают все возрастные группы населения. Большинство – это трудоспособные люди. Болезни органов пищеварения занимать одно из ведущих мест в структуре заболеваемости населения, согласно прогнозам Всемирной организации здравоохранения”, – указано в сообщении.

29 мая – Всемирный день здорового пищеварения. По оценкам специалистов, причиной большинства заболеваний является неправильное питание и связанное с ним нарушение работы органов пищеварения.

В этом году Всемирный день здоровья пищеварительной системы посвящен микробиому кишечника. В организме человека проживает около 40 триллионов бактерий, большее количество которых находится именно в кишечнике. В совокупности они известны как кишечный микробиом.

Большое количество полезных бактерий в кишечнике может улучшить работу иммунной и психической системы, предотвратить эндокринные нарушения, кожные заболевания и рак, помочь в борьбе с ожирением. Однако некоторые виды бактерий в кишечнике могут способствовать развитию желудочно-кишечных и системных заболеваний, в частности: воспалительным болезням кишечника, астме, ожирению, метаболическому синдрому, сердечно-сосудистым патологиям, аутоиммунным, нейроповеденческому и другим заболеваниям.

Для того, чтобы сохранить микробиом кишечника здоровым стоит контролировать то, что едите, регулярность физических упражнений и то, как часто вы принимаете антибиотики.

Поэтому врачи решили напомнить о некоторых правилах сохранения здорового кишечника:

– Употребляйте больше овощей и фруктов. Они богаты клетчаткой, которая переваривается определенными бактериями в кишечнике и являются основой формирования здорового микробиома.

– Ешьте цельнозерновые продукты, семена и орехи. Цельные зерна имеют низкое содержание жира, богаты клетчаткой и крахмальными углеводами. Некоторые имеют низкий гликемический индекс (ГИ), что означает, что они обеспечивают медленное высвобождение углеводов в крови.

– Добавьте в свой рацион пробиотические и пребиотические продукты. Пробиотики – это живые микроорганизмы, которые нормализуют состав и функции микрофлоры желудочно-кишечного тракта. Они содержатся в таких продуктах: кефире, простокваше, ряженке, сыре, йогурте, тане, айране и рикотте. Пребиотики являются пищей для пробиотиков и помогают им поддерживать здоровые бактерии в кишечнике. Пребиотики есть в сырых фруктах и ​​овощах, цельных зернах, лука, бобовых.

– Избегайте искусственных подсластителей. Они негативно влияют на уровень сахара в крови и повышают чувствительность к метаболическим заболеваниям.

– Грудное вскармливание. Дети, которых кормили грудью в течение 6 месяцев имеют значительно более здоровый кишечник по сравнению с детьми, которых кормили грудью.

– Не принимайте антибиотиков без необходимости. Антибиотики наносят ущерб микробиому и иммунитету кишечника. Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендует обсуждать с семейным врачом необходимость применения антибиотиков и альтернативные варианты их применения.

– Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Физическая активность увеличивает количество полезных микробов.

Поділитися в соціальних мережах
08 січня
Деревина під прицілом: дискусії навколо нового законопроєкту №4197-Д
07 червня
Як визначити свою чергу на відключення електроенергії не заходячи на сайт обленерго?
26 лютого
Видатного українського лікаря Сергія Лисенка нагородили Міжнародною премією миру (Німеччина – США)
30 грудня
«Аврора» передала 220 шоломів захисникам
02 вересня
В Черкассах есть свои Месси и Роналду: итоги футбольного первенства
24 червня
СБУ заявила, що нардеп Деркач завербований російською розвідкоюВІДЕО
З 1 вересня в українських школах планують розпочати переважно очне навчання – ОП
Українські військові вийшли з Сєвєродонецька – журналіст
Кремль відреагував на кандидатство України в ЄС: “головне, аби не було проблем для РФ”
У Херсоні підірвали колаборанта
Під Рязанню в Росії впав Іл-76
Українська авіація завдала потужних ударів по росіянах
США надають $450 млн військової допомоги Україні, у пакеті – РСЗВ та патрульні катери
Україна отримала статус кандидата на вступ в ЄС
23 червня
НБУ “надрукував” для уряду ще 35 мільярдів
McDonald’s може відкритися в Україні в серпні – Forbes
Перші американські HIMARS вже в Україні – Резніков
Суд заборонив партію Вітренко
Документи про завершення освіти будуть доступні в “Дії”
Європарламент підтримав кандидатський статус для України і Молдови
У Львові у закритому режимі готуються судити Медведчука
Британська розвідка: сили РФ просунулися в бік Лисичанська на 5 кілометрів
Влучання блискавки, утоплення, втрата свідомості: як надати домедичну допомогу
Зеленський: Пришвидшення перемоги – наша національна мета
22 червня
Вчителі з регіонів, де відновлять офлайн-навчання, мають повернутися на роботу – Шкарлет
Шольц: Німеччина продовжить постачати зброю Україні
В Україні повністю зупинено нафтопереробку – Вітренко
Туреччина заявила, що досягла прогресу з Росією щодо вивезення українського зерна
Росіяни випустили 7 ракет по Миколаєву – Кім
Європі порадили готуватись до зими без російського газу