У Сумах патрульні допомогли пораненому собаці, якого збив автомобіль
Спогади про загиблу військовослужбовицю Катерину Ющенко
На Чернігівщині росіяни скинули вибухівку на вантажівку: постраждав мешканець Сумщини
За ніч і ранок на Сумщині зафіксовано 68 вибухів
Вчора
На Сумщині протягом дня зафіксовано 207 вибухів
Пошкоджені будинки внаслідок ворожої атаки по Середино-Буді
Зведення інженерних споруд оборонного характеру в Сумах є нормальною практикою прифронтового регіону – Геннадій Дем’яненко
Мешканці пошкоджених вибухом двоповерхівок у Сумах просять відремонтувати покрівлюФОТО
За тиждень ворог по території Сумщини випустив до 400 керованих авіаційних бомб
10 людей евакуювалися сьогодні із Миропільської громади
У Ромнах прощатимуться з військовим Олександром Хімічем
Мати пораненого хлопчика Емануїла у Сумах розповіла про російський удар
Олександр Качура став на захист підприємців Шосткинщини
У Миколаївській громаді попрощаються із захисником Олександром Муравйовим
Опалювальний період у Тростянецькій громаді буде поновлено
Голова громади про ситуацію в Хотінській громаді
В одному з старостинських округів Кролевеччини планують встановлення електросирени для системи оповіщення
“Білі янголи” евакуювали з Краснопільської громади ще чотирьох мирних мешканцівВІДЕО
На війні загинув захисник із Охтирки Роман Горох
Росіяни можуть найближчим часом розпочати масштабний наступ, в тому числі і на Сумщині
На Сумщині до місцевих бюджетів зібрали 2,5 млрд грн
У Ромнах попрощалися з воїном Олександром Шереметом
Артилерист із Сумщини отримав Золотий хрест
На Сумському напрямку прикордонники захопили в полон військового РФ, який заблукав у лісіФОТОВІДЕО
На замовлення РФ підпалював авто військових: поліцейські Сумщини скерували справу до суду
Рятувальники на ношах евакуювали з Краснопільщини літню жінку, яка не може самостійно пересуватисяВІДЕО
На Сумщині з наступного тижня очікується ускладнення погодних умов
“Дуже важко прощатися з домівкою”: як живуть переселенці з Краснопілля
На Сумщині за три місяці зібрали 5 млрд грн у державний бюджет
У Шостці мотоцикліст зіткнувся з Chevrolet Niva, а потім зачепив MercedesФОТО

Инфекционист Ирина Троцкая рассказала, как возвращаться к физической активности и спорту после коронавируса

Главный инфекционист Сумской области Ирина Троцкая дала полезные рекомендации сумчанам, как возвращаться к физической активности и спорту после коронавируса.

“Мне часто звонят пациенты, перенесшие COVID, и спрашивают, когда можно возобновить занятия в фитнес-клубе, стать на лыжи, на коньки и т. д.
Вот об этом мы и поговорим. Итак, как вернуться к физической активности после перенесенной коронавирусной инфекции? Совершенно очевидно, что сразу возвращаться к прежним нагрузкам нельзя: это приведёт к проблемам со здоровьем. Ведь после болезни организм становится очень слабым: у многих снижается мышечная масса, ухудшается общая выносливость, нередко появляется одышка. Хорошее настроение, полноценный сон и сбалансированное питание в это время становятся важнее спорта.

Конечно, сама по себе физическая активность улучшает иммунитет, стабилизирует гормональный фон, нормализует кровообращение, что позволяет легче справиться с коронавирусной инфекцией. И хотя сам по себе спорт не создаёт специфического иммунитета к коронавирусу, однако он косвенно влияет на сопротивляемость инфекции. Регулярные занятия физической культурой помогают легче перенести COVID.

А как же вернуться к первоначальный нагрузкам после уже перенесенного заболевания? Начинать надо с минимальных упражнений, постепенно наращивая темп. Рекомендуется зарядка по утрам (конкретно ваша, а не вашего мобильника)), спуск и подъём по лестнице, пешие прогулки, с постепенным увеличением расстояния. Если вы хотите вернуться в зал, то тренироваться следует до первой усталости, а лучше остановиться чуть раньше. Сделать перерыв, выпить воды, посидеть и только затем продолжить тренировку, если вы хорошо себя чувствуете. После болезни вначале лучше адаптировать занятия и тренироваться сидя. И безусловно нужно следить за частотой сердцебиения и дыхания.

Когда же можно увеличить нагрузку? Только тогда, когда появится улучшение, и вы почувствуете себя сильнее, можно переходить к упражнениям в обычном режиме, как тренировались до болезни. Если говорить честно — вернуться в форму сразу не получится. Но не расстраивайтесь, а берегите организм: сейчас это важнее кубиков на прессе и прорисованных дельт. (Не к вечеру будь помянута))

Обязательно сфокусируйтесь на питании: оно должно быть сбалансированным с повышенным количеством белка. (https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=980714762876852&id=100028150115629)

Это вернёт мышцы в тонус, а вам поможет скорее увеличить физические нагрузки до привычных объёмов. Не менее важен и питьевой режим. (https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=979446169670378&id=100028150115629) У кого-то период восстановления занимает до нескольких недель, кому-то требуются месяцы. Организм сам подскажет, когда будет готов вернуться к полной физической активности.

И ещё важный момент. После коронавирусной инфекции COVID-19 нельзя заниматься серьёзно спортом без предварительного обследования сердца. У людей, переболевших даже лёгкой формой, могут наблюдаться повреждения артерий и сердечной мышцы. При таких нарушениях физические нагрузки могут вызвать серьёзные осложнения.

Рекомендациями Американской педиатрической ассоциации регламентировано обязательное обследование детей перед возвращением к спортивным тренировкам после перенесенного COVID-19. В перечень диагностических процедур входят ЭКГ, эхокардиография и консультация врача-кардиолога. Таким образом, данная проблема актуальна не только для взрослых, но и для юных спортсменов. Диагностику по той же схеме следует проходить переболевшим спортсменам всех возрастов”, – написала Ирина Троцкая на своей странице в Фейсбуке.

Поділитися в соціальних мережах
08 січня
Деревина під прицілом: дискусії навколо нового законопроєкту №4197-Д
07 червня
Як визначити свою чергу на відключення електроенергії не заходячи на сайт обленерго?
26 лютого
Видатного українського лікаря Сергія Лисенка нагородили Міжнародною премією миру (Німеччина – США)
30 грудня
«Аврора» передала 220 шоломів захисникам
02 вересня
В Черкассах есть свои Месси и Роналду: итоги футбольного первенства
24 червня
СБУ заявила, що нардеп Деркач завербований російською розвідкоюВІДЕО
З 1 вересня в українських школах планують розпочати переважно очне навчання – ОП
Українські військові вийшли з Сєвєродонецька – журналіст
Кремль відреагував на кандидатство України в ЄС: “головне, аби не було проблем для РФ”
У Херсоні підірвали колаборанта
Під Рязанню в Росії впав Іл-76
Українська авіація завдала потужних ударів по росіянах
США надають $450 млн військової допомоги Україні, у пакеті – РСЗВ та патрульні катери
Україна отримала статус кандидата на вступ в ЄС
23 червня
НБУ “надрукував” для уряду ще 35 мільярдів
McDonald’s може відкритися в Україні в серпні – Forbes
Перші американські HIMARS вже в Україні – Резніков
Суд заборонив партію Вітренко
Документи про завершення освіти будуть доступні в “Дії”
Європарламент підтримав кандидатський статус для України і Молдови
У Львові у закритому режимі готуються судити Медведчука
Британська розвідка: сили РФ просунулися в бік Лисичанська на 5 кілометрів
Влучання блискавки, утоплення, втрата свідомості: як надати домедичну допомогу
Зеленський: Пришвидшення перемоги – наша національна мета
22 червня
Вчителі з регіонів, де відновлять офлайн-навчання, мають повернутися на роботу – Шкарлет
Шольц: Німеччина продовжить постачати зброю Україні
В Україні повністю зупинено нафтопереробку – Вітренко
Туреччина заявила, що досягла прогресу з Росією щодо вивезення українського зерна
Росіяни випустили 7 ракет по Миколаєву – Кім
Європі порадили готуватись до зими без російського газу