Вчора
На Сумщині протягом дня обстрілів зазнали 7 громад
В Охтирці відкрили збірно-модульну конструкцію екстреної медичної допомоги
У Сумах студента з КНР оштрафували за порушення міграційного законодавства
На Сумщині стартували матчі дитячо-юнацької футбольної ліги
У Ворожбі рятувальники оперативно ліквідували загоряння легковика
113 мешканцям Охтирської громади погоджено компенсацію за програмою “єВідновлення”
У Конотопі поліція викрила двох наркозлочинців
На подвір’ї шосткинця кружляє велетенський вітряк: саморобний генератор електроенергіїФОТО
На Охтирщині жінка постане перед судом за ухилення від виконання покарання
На аукціон виставили приміщення у центрі Сум
На Черкащині поховають уродженця Шостки, який 1,5 року вважався безвісти зниклим
Роменські гімнастки показали свою підготовку у Черкасах
У Кролевці розробили гру про відомі рушники
Поліція охорони Сумщини передала військовим FPV дрони
16 громад Сумщини розроблятимуть місцеві плани управління відходами за підтримки U-LEAD
Апеляційна палата залишила під вартою депутата Сумської облради Галаєва
Захисник України Вадим Кіріченко отримав звання Почесний громадянин Буринщини
Представниці танцювальної студії з Шостки здобули перемогу на Чемпіонаті у Львові
За “білим квитком” у психлікарню: на Сумщині поліцейські задокументували схему ухилення від мобілізаціїФОТО
У Сумах водійка Ford Focus пошкодила шлагбаум і залишила місце ДТПФОТО
До кладовища в районі 40-ої підстанції додали рейс
На Сумщині вибухотехніки поліції знищили протипіхотні фугасні міні «Лепесток»ФОТО
У Ромнах попрощалися з військовим Володимиром Костюком
Сумським волонтерам «МИ ТУТ – Північний форпост» потрібні наші руки та донати
На війні загинув сумчанин Володимир Мудраков
Ямпільська лікарня отримала допомогу від німецьких благодійників
Студентка СНАУ здобула стипендію Кабінету Міністрів України
У Ромнах за збут наркотиків та підробку документів чоловік постане перед судом
Вокалістки Шосткинської школи мистецтв відзначилися в Києві
41 навчальний заклад на Сумщині можуть припинити фінансувати з 2025 року

Стан тривожності: причини та способи боротьби з нею

Не буває таких людей, які нічого не бояться і нізащо не переймаються. Зовнішні подразники є завжди і у всіх, відповідно потрібно справлятися з ними і намагатися позбавлятися страху, подразнень та неприємних емоцій. Справлятися з цим може не кожен, тому необхідно визначитися з причинами тривоги та сформувати алгоритм дій, щоб в результаті все-таки позбавити себе такого стану.

Тривожністю є властивість особистості, у якій людина постійно відчуває почуття загрози, настороженості та нервозності. Іноді допомагають заспокійливі таблетки, іноді медитація, психологія та в цілому робота над собою та сприйняттям світу. Цей стан важливо детально опрацювати і знайти методики рятування від нього, попереджуючи розвиток інших проблем.

Визначення тривожного стану

Основна відмінність такого стану від звичайного хвилювання – постійні нав’язливі негативні думки, які ускладнюють функціонування людини та її діяльність загалом. Занепокоєння найчастіше не має основ чи доказової бази, все ґрунтується на домислах, відчуттях та передчуттях. Людина «накручує» себе і постійно перебуває в очікуванні загрози, якої не буде.

Людина скаржиться на низьку працездатність, погіршується пам’ять та концентрація уваги. Серед вегетативних симптомів можна виділити:

  • часті головні болі;
  • підвищений артеріальний тиск;
  • пітливість та озноб;
  • порушення серцевого ритму;
  • утруднене дихання;
  • тики та гіпертонус м’язів.

Тривожний стан потрібно діагностувати в ситуаціях, коли він триває понад 6 місяців, а людина постійно намагається раціоналізувати свої відчуття та переживання, формуючи докази.

Причини підвищеної тривожності

На людину впливають різні несприятливі чинники, що викликають тривожний стан. До них слід зарахувати:

  • життєві проблеми та неприємні обставини;
  • фізичні та емоційні навантаження;
  • перенесені тяжкі інфекційні захворювання;
  • недостача сну;
  • часті переживання;
  • фізичне та психологічне насильство.

Тривога може розвиватися на тлі синдрому відміни або після припинення прийому деяких лікарських препаратів.

Як справлятися із тривожністю?

Необхідно дотримуватись режиму сну, перемикатися між роботою та відпочинком, правильно дихати та медитувати, намагатися абстрагуватися та своєчасно переходити з одного етапу життя в інший. Якщо тривожність не минає, необхідно звернутися до лікарів по допомогу та пройти комплексне обстеження, включаючи отримання психологічної допомоги.

*Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров`я. Перед застосуванням зверніться за консультацією до лікаря.

Поділитися в соціальних мережах
26 лютого
Видатного українського лікаря Сергія Лисенка нагородили Міжнародною премією миру (Німеччина – США)
30 грудня
«Аврора» передала 220 шоломів захисникам
02 вересня
В Черкассах есть свои Месси и Роналду: итоги футбольного первенства
24 червня
СБУ заявила, що нардеп Деркач завербований російською розвідкоюВІДЕО
З 1 вересня в українських школах планують розпочати переважно очне навчання – ОП
Українські військові вийшли з Сєвєродонецька – журналіст
Кремль відреагував на кандидатство України в ЄС: “головне, аби не було проблем для РФ”
У Херсоні підірвали колаборанта
Під Рязанню в Росії впав Іл-76
Українська авіація завдала потужних ударів по росіянах
США надають $450 млн військової допомоги Україні, у пакеті – РСЗВ та патрульні катери
Україна отримала статус кандидата на вступ в ЄС
23 червня
НБУ “надрукував” для уряду ще 35 мільярдів
McDonald’s може відкритися в Україні в серпні – Forbes
Перші американські HIMARS вже в Україні – Резніков
Суд заборонив партію Вітренко
Документи про завершення освіти будуть доступні в “Дії”
Європарламент підтримав кандидатський статус для України і Молдови
У Львові у закритому режимі готуються судити Медведчука
Британська розвідка: сили РФ просунулися в бік Лисичанська на 5 кілометрів
Влучання блискавки, утоплення, втрата свідомості: як надати домедичну допомогу
Зеленський: Пришвидшення перемоги – наша національна мета
22 червня
Вчителі з регіонів, де відновлять офлайн-навчання, мають повернутися на роботу – Шкарлет
Шольц: Німеччина продовжить постачати зброю Україні
В Україні повністю зупинено нафтопереробку – Вітренко
Туреччина заявила, що досягла прогресу з Росією щодо вивезення українського зерна
Росіяни випустили 7 ракет по Миколаєву – Кім
Європі порадили готуватись до зими без російського газу
У Ростовській області горів нафтопереробний завод, соцмережі писали про удар з безпілотника
ЄС офіційно визнає Україну кандидатом на вступ: проєкт рішення