Вчора
На Сумщині протягом дня зафіксовано 148 вибухів: пошкоджено три цивільні автівки
Росіяни не можуть зайти на Сумщину технікою, використовують малі групи, – ОТУ “Сіверськ”
Частина Сум тимчасово без світла
Завтра у Сумах продовжать ліквідацію наслідків атаки БпЛА
Мер Тростянця пропонує зробити проїзд у міських маршрутках Сумщини по 184 гривні?ФОТО
Сумська футбольна команда “Вікторія” зіграла черговий товариський матч
Жителів Сумщини попереджають про нові ударні дрони ворогаФОТО
Олександр Качура та Говард Баффет домовилися про подальшу підтримку Сумщини
Сумські заклади дошкільної та позашкільної освіти працюватимуть дистанційно й у березні
Powerbank: кому нужен и как выбрать?
Що розповіли очевидці про вибухи безпілотників біля озера Чеха в СумахФОТО
На захист сумських ліцеїв виділили 5 млн грн
Сумські тенісисти йдуть третіми в Суперлізі
У Сумах розшукали водійку, яка врізалась у припарковане авто і поїхала даліФОТО
У дзеркальну дату 25.02.2025 на Сумщині взяли шлюб 22 пари
На війні загинув захисник із Краснопільщини Сергій Поповський
Молодик, який пограбував малолітнього рибалку в Сумах, отримав тюремний строк
Чернеччинська громада передала 14 FPV-дронів на Курський напрямок
Сумські нацгвардійці знищили 5 ударних БпЛА «Герань-2» та один БпЛА типу «Гербера»ФОТО
Екоінспекція розрахувала збитки, завдані влучанням БпЛА біля житлового будинку в Сумах 9 лютого
Сумчанка стала членом журі на GENIUS Olympiad Ukraine
Росіяни атакували дроном на оптоволокні автівку голови Хотінської громади
У школах Шостки карантинні обмеження поки що не застосовуються
Поліцейські викрили сумчанина, який зберігав вдома гранати і наркотикиФОТО
У Тростянці прощатимуться із захисником Романом Березіним
На Шосткинщині поліцейські врятували чоловіка з вогнюВІДЕО
У Великій Писарівці виявили скинуту із ворожого дрона вибухівку
Пошкоджені 4 будинки, підприємство та частково немає світла: наслідки ворожої атаки у Хотіні
У Сумах внаслідок атаки “Шахедів” пошкоджено шість будинків
Росіяни атакували Білопілля двома БпЛА «Молнія»

Сумчанам объяснили, как возвращаться к физической активности и спорту после коронавируса

Главный инфекционист Сумской области Ирина Троцкая отвечает на вопрос, когда можно возобновить занятия в фитнес-клубе, стать на лыжи, на коньки и т. д. пациентам, перенесшим COVID-19.

“Итак, как вернуться к физической активности после перенесенной коронавирусной инфекции? Совершенно очевидно, что сразу возвращаться к прежним нагрузкам нельзя: это приведёт к проблемам со здоровьем. Ведь после болезни организм становится очень слабым: снижается мышечная масса, ухудшается общая выносливость, нередко появляется одышка. Хорошее настроение, полноценный сон и сбалансированное питание в это время становятся важнее спорта.

Начинать надо с минимальных упражнений, постепенно наращивая темп. Рекомендуется зарядка по утрам, спуск и подъём по лестнице, пешие прогулки, с постепенным увеличением расстояния. Если вы хотите вернуться в зал, то тренироваться следует до первой усталости, а лучше остановиться чуть раньше. Сделать перерыв, выпить воды, посидеть и только затем продолжить тренировку, если вы хорошо себя чувствуете. После болезни вначале лучше адаптировать занятия и тренироваться сидя. И безусловно нужно следить за частотой сердцебиения и дыхания.

Когда можно увеличить нагрузку? Только тогда, когда появится улучшение, и вы почувствуете себя сильнее, можно переходить к упражнениям в обычном режиме, как тренировались до болезни. Если говорить честно — вернуться в форму сразу не получится. Но не расстраивайтесь, а берегите организм: сейчас это важнее кубиков на прессе и прорисованных дельт.

Обязательно сфокусируйтесь на питании: оно должно быть сбалансированным с повышенным количеством белка. Это вернёт мышцы в тонус, а вам поможет скорее увеличить физические нагрузки до привычных объёмов. У кого-то период восстановления занимает до нескольких недель, кому-то требуются месяцы. Организм сам подскажет, когда будет готов вернуться к полной физической активности.

И ещё важный момент. После коронавирусной инфекции COVID-19 нельзя заниматься серьёзно спортом без предварительного обследования сердца. У людей, переболевших даже лёгкой формой, могут наблюдаться повреждения артерий и сердечной мышцы. При таких нарушениях физические нагрузки могут вызвать серьёзные осложнения.

Рекомендациями Американской педиатрической ассоциации регламентировано обязательное обследование детей перед возвращением к спортивным тренировкам после перенесенного COVID-19. В перечень диагностических процедур входят ЭКГ, эхокардиография и консультация врача-кардиолога. Таким образом, данная проблема актуальна не только для взрослых, но и для юных спортсменов. Диагностику по той же схеме следует проходить переболевшим спортсменам всех возрастов”, – написала врач на своей странице в Фейсбуке.

Поділитися в соціальних мережах
08 січня
Деревина під прицілом: дискусії навколо нового законопроєкту №4197-Д
07 червня
Як визначити свою чергу на відключення електроенергії не заходячи на сайт обленерго?
26 лютого
Видатного українського лікаря Сергія Лисенка нагородили Міжнародною премією миру (Німеччина – США)
30 грудня
«Аврора» передала 220 шоломів захисникам
02 вересня
В Черкассах есть свои Месси и Роналду: итоги футбольного первенства
24 червня
СБУ заявила, що нардеп Деркач завербований російською розвідкоюВІДЕО
З 1 вересня в українських школах планують розпочати переважно очне навчання – ОП
Українські військові вийшли з Сєвєродонецька – журналіст
Кремль відреагував на кандидатство України в ЄС: “головне, аби не було проблем для РФ”
У Херсоні підірвали колаборанта
Під Рязанню в Росії впав Іл-76
Українська авіація завдала потужних ударів по росіянах
США надають $450 млн військової допомоги Україні, у пакеті – РСЗВ та патрульні катери
Україна отримала статус кандидата на вступ в ЄС
23 червня
НБУ “надрукував” для уряду ще 35 мільярдів
McDonald’s може відкритися в Україні в серпні – Forbes
Перші американські HIMARS вже в Україні – Резніков
Суд заборонив партію Вітренко
Документи про завершення освіти будуть доступні в “Дії”
Європарламент підтримав кандидатський статус для України і Молдови
У Львові у закритому режимі готуються судити Медведчука
Британська розвідка: сили РФ просунулися в бік Лисичанська на 5 кілометрів
Влучання блискавки, утоплення, втрата свідомості: як надати домедичну допомогу
Зеленський: Пришвидшення перемоги – наша національна мета
22 червня
Вчителі з регіонів, де відновлять офлайн-навчання, мають повернутися на роботу – Шкарлет
Шольц: Німеччина продовжить постачати зброю Україні
В Україні повністю зупинено нафтопереробку – Вітренко
Туреччина заявила, що досягла прогресу з Росією щодо вивезення українського зерна
Росіяни випустили 7 ракет по Миколаєву – Кім
Європі порадили готуватись до зими без російського газу