Вчора
У Сумах водій врізався у припарковане авто і втікВІДЕО
На Сумщині через ворожі обстріли з початку війни понад 10 тисяч споживачів відключено від газопостачання
Глухів займає 90 місце в рейтингу прозорості міст України
Сумчани відзначились на турнірі з тхеквондо у Полтаві
У Шостці чоловік отримав поранення від необережного поводження з боєприпасом
У Сумах водій ВАЗ напідпитку проігнорував світлофор
У Великописарівській громаді поки не курсуватиме соціальний автобус
Жителі Сумської громади можуть подати заяви до Міжнародного реєстру збитків через «Дію»
Поліція знищила чергову бойову частину ворожого дрона
Що розповіли очевидці про удар по ШостціФОТО
Незаконне переправлення військовозобов’язаних через кордон: поліція викрила протиправну схему на СумщиніФОТО
Ухилення від мобілізації: жителя Охтирщини засуджено до 3,5 років позбавлення волі
Шостка попрощалася з 33-річним нацгвардійцем Миколою Кліменком
Депутат Сумської міської ради з другої спроби склав повноваження
У Сумах позбавлений прав водій їздив із фейковим посвідченням
На Сумщині за тиждень знищено 31 боєприпас
Віталію Куколю оголосили вирок у Тростянецькому районному суді
У Сумах попрощались із сержантом Миколою Андросовим
Сумська міська рада ініціює державну підтримку для оздоровлення дітей громади
На Охтирщині завершили слідство щодо чоловіка, який побив власну матір
Вогнеборці ліквідували загоряння гаража у СтецьківціФОТО
На війні загинув воїн із Глухова Юрій Капорін, мати якого була вбита російською ДРГ на Серединобудщині
«Білі янголи» врятували матір із дитиною з прифронтової громадиВІДЕО
Евакуація, зруйновані об’єкти електро- та газопостачання: начальник ОВА про ситуацію у Сумській області
Звання «Почесний громадянин міста Суми» отримали восьмеро загиблих захисників України
Їхав у Суми, щоб продати квіти та провідати доньку: 50-річний Олександр Євстигнєєв – один із тих, для кого рейс «Білопілля-Суми» 17 травня став останнім
Сумські спортсмени відзначилися на чемпіонаті України зі спортивної аеробіки
У Пустовійтівці на Роменщині встановили пам’ятний знак загиблим воїнам
У Сумах дещо зросла захворюваність на ГРВІ
Який стан води у Сеймі після минулорічного масштабного забруднення з РФ

У Сумах проводять тренінги “ЗНО без стресу”

Хвилювання є причиною 20% помилок на іспитах та ЗНО. Як цьому зарадити та морально налаштуватися, знають у Сумському державному університеті. У виші започаткували серію тренінгів для випускників.

У пальцях, серці, диханні намагаються віднайти ритм. Це не медитація чи заняття з вокалу, а підготовка до ЗНО. Так сумські школярі вчаться долати стрес.

Грудка у горлі, брак повітря і повна розосередженість? торік через хвилювання Вероніка Бровольська ледь не завалила пробне ЗНО. “Мало залишається часу, а в тебе купа ще завдань. Ти починаєш хвилюватися, розумієш, що ЗНО – це з одного дубля, з однієї спроби”, – згадує нинішня студентка.

Аби досягти бажаного, почала боротися зхвилюванням та невпевненістю. Для цього, зізнається, є досить прості лайф-хаки: “Дихальні вправи: порахувати до 10-20 секунд. Можливо, ти витратиш цей час на опанування своїх емоцій, але ти зекономиш ще 20-30 хвилин”. Результат: біологія 198 балів, а українська мова – 191.

Подолати стрес випускникам допомагають у Сумському Державному університеті. Автор проєкту – студент цього ж вишу Микита Ковалевський. За його словами, працювати над “ЗНО без стресу” почав після жахливого випадку, що три роки тому сколихнув Суми. Йдеться про суїцид через тестування.

До проекту Микити долучилися психологи університету, викладачі та студенти. Їхні тренінги пройшли вже кілька сотень школярів. “Вони успішно склали ЗНО. Ми проводили вступну і вихідну анкету, коли перевіряли їхні емоції “до” та “після”. Також моніторили їхні результати ЗНО. Вичвилося, що ті страхи, які були, вони побороли”, – каже Микита Ковалевський .

Втім, чи не більше за випускників хвилюються їхні вчителі, бо бачать, що діється з дітьми. Саме через стрес в останню мить можна перекреслити правильну відповідь або впасти в ступор. “Із нульовим, чистим листком… Це не відсутність знань. Це хвилювання”, – пояснила доцентка, кандидатка економічних наук Лариса Валенкевич

Як уникнути цього? Секретами діляться студенти вишу. Зокрема, вчать випускників тайм-менеджменту, а ще – хитрощам спілкування в умовах цілковитої тиші, концентрації та використанню підсвідомості та асоцій.

Своєю чергою, автор проєкту прагне масштабувати його на всю Україну, а також долучити усіх, хто потребує   допомоги. “Багато школярів звертали увагу на те що на їхній емоційний стан впливають батьки і вчителі. Вони також хвилюються. Можуть інколи нагнітати ситуацію. Через це в наступних проєктах ми будемо залучати і вчителів, і батьків”, – каже ініціатор проєкту.

Все це заради настрою, з яким випускники заходять до аудиторії, щоб не дати страху чи невпевненості розхитати свій результат.

tsn.ua

Поділитися в соціальних мережах
08 січня
Деревина під прицілом: дискусії навколо нового законопроєкту №4197-Д
07 червня
Як визначити свою чергу на відключення електроенергії не заходячи на сайт обленерго?
26 лютого
Видатного українського лікаря Сергія Лисенка нагородили Міжнародною премією миру (Німеччина – США)
30 грудня
«Аврора» передала 220 шоломів захисникам
02 вересня
В Черкассах есть свои Месси и Роналду: итоги футбольного первенства
24 червня
СБУ заявила, що нардеп Деркач завербований російською розвідкоюВІДЕО
З 1 вересня в українських школах планують розпочати переважно очне навчання – ОП
Українські військові вийшли з Сєвєродонецька – журналіст
Кремль відреагував на кандидатство України в ЄС: “головне, аби не було проблем для РФ”
У Херсоні підірвали колаборанта
Під Рязанню в Росії впав Іл-76
Українська авіація завдала потужних ударів по росіянах
США надають $450 млн військової допомоги Україні, у пакеті – РСЗВ та патрульні катери
Україна отримала статус кандидата на вступ в ЄС
23 червня
НБУ “надрукував” для уряду ще 35 мільярдів
McDonald’s може відкритися в Україні в серпні – Forbes
Перші американські HIMARS вже в Україні – Резніков
Суд заборонив партію Вітренко
Документи про завершення освіти будуть доступні в “Дії”
Європарламент підтримав кандидатський статус для України і Молдови
У Львові у закритому режимі готуються судити Медведчука
Британська розвідка: сили РФ просунулися в бік Лисичанська на 5 кілометрів
Влучання блискавки, утоплення, втрата свідомості: як надати домедичну допомогу
Зеленський: Пришвидшення перемоги – наша національна мета
22 червня
Вчителі з регіонів, де відновлять офлайн-навчання, мають повернутися на роботу – Шкарлет
Шольц: Німеччина продовжить постачати зброю Україні
В Україні повністю зупинено нафтопереробку – Вітренко
Туреччина заявила, що досягла прогресу з Росією щодо вивезення українського зерна
Росіяни випустили 7 ракет по Миколаєву – Кім
Європі порадили готуватись до зими без російського газу