Службова недбалість зі збитками 7,6 млн грн – судитимуть головного лісничого одного з дочірніх агролісогосподарських підприємств Сумщини
Как выбрать станок для гибки арматуры: решение для небольших и крупных стройплощадок
Технологии ночного видения: раскрываем тайны темноты
У Сумах люди на знак протесту перекрили проспект Перемоги
Росія скинула майже 50 авіабомб на Сумщину за добу – Зеленський
На Кролевеччині зарибили став “Горовий”
Поліція, кінологи та війна: як собаки допомагають знайти загиблихФОТО
Понад тисячу абонентів в Шалигиному без світла через ворожу атаку
«Романтичні» калюжі за 100 мільйонів: ексмер пишається ремонтом, який тече
У Шосткинській громаді повідомили про результати роботи мобільної клініки
Над Сумщиною другу ніч поспіль не літають “Шахеди”
Організовану евакуацію із села Миропільської громади скасували через загрозу обстрілу з боку РФ
В Охтирці під час хвилини мовчання зупинятимуть рух транспорту
У Сумах обговорили надання статусу дитини, яка постраждала внаслідок воєнних дій
Чернотицький знову балотується на голову правління Суспільного
Поліцейський офіцер Хотінської громади врятував людей з-під обстрілівВІДЕО
Жодної непошкодженої багатоповерхівки: як живе Білопілля та громада
У Шосткинській громаді цьогоріч планують засіяти понад 40 тисяч гектарів землі
47,5 тисяч жителів з прикордоння Сумщини евакуйовано в більш безпечні місця
Укртрансбезпека оштрафувала перевізника маршруту “Суми-Познань”
У Сумах патрульні допомогли жінці розшукати літню матір
“Сидиш тут, як в “домі пристарілих”. Мешканець Юнаківки пів року живе у гуртожитку для переселенців
За ніч і ранок на Сумщині зафіксовано 89 вибухів
Вчора
На Сумщині протягом дня зафіксовано 94 вибухи
У лікарні помер постраждалий від вибуху в Сумах 24 березня
Як живуть мешканці сумської 14-поверхівки з відключеним ліфтомФОТО
Повернувся за собаками в село, а потім ночував з ними в підвалі у Сумах: історія чоловіка з Миропільської громадиФОТО
Чергові 10 мільйонів на потреби військових виділено Сумською МВА – Геннадій Дем’яненко
До суспільно-корисних робіт у Шосткинській громаді залучено понад 80 безробітних
Трьома КАБами росіяни вдарили по будинку культури у Краснопіллі

У Сумах проводять тренінги “ЗНО без стресу”

Хвилювання є причиною 20% помилок на іспитах та ЗНО. Як цьому зарадити та морально налаштуватися, знають у Сумському державному університеті. У виші започаткували серію тренінгів для випускників.

У пальцях, серці, диханні намагаються віднайти ритм. Це не медитація чи заняття з вокалу, а підготовка до ЗНО. Так сумські школярі вчаться долати стрес.

Грудка у горлі, брак повітря і повна розосередженість? торік через хвилювання Вероніка Бровольська ледь не завалила пробне ЗНО. “Мало залишається часу, а в тебе купа ще завдань. Ти починаєш хвилюватися, розумієш, що ЗНО – це з одного дубля, з однієї спроби”, – згадує нинішня студентка.

Аби досягти бажаного, почала боротися зхвилюванням та невпевненістю. Для цього, зізнається, є досить прості лайф-хаки: “Дихальні вправи: порахувати до 10-20 секунд. Можливо, ти витратиш цей час на опанування своїх емоцій, але ти зекономиш ще 20-30 хвилин”. Результат: біологія 198 балів, а українська мова – 191.

Подолати стрес випускникам допомагають у Сумському Державному університеті. Автор проєкту – студент цього ж вишу Микита Ковалевський. За його словами, працювати над “ЗНО без стресу” почав після жахливого випадку, що три роки тому сколихнув Суми. Йдеться про суїцид через тестування.

До проекту Микити долучилися психологи університету, викладачі та студенти. Їхні тренінги пройшли вже кілька сотень школярів. “Вони успішно склали ЗНО. Ми проводили вступну і вихідну анкету, коли перевіряли їхні емоції “до” та “після”. Також моніторили їхні результати ЗНО. Вичвилося, що ті страхи, які були, вони побороли”, – каже Микита Ковалевський .

Втім, чи не більше за випускників хвилюються їхні вчителі, бо бачать, що діється з дітьми. Саме через стрес в останню мить можна перекреслити правильну відповідь або впасти в ступор. “Із нульовим, чистим листком… Це не відсутність знань. Це хвилювання”, – пояснила доцентка, кандидатка економічних наук Лариса Валенкевич

Як уникнути цього? Секретами діляться студенти вишу. Зокрема, вчать випускників тайм-менеджменту, а ще – хитрощам спілкування в умовах цілковитої тиші, концентрації та використанню підсвідомості та асоцій.

Своєю чергою, автор проєкту прагне масштабувати його на всю Україну, а також долучити усіх, хто потребує   допомоги. “Багато школярів звертали увагу на те що на їхній емоційний стан впливають батьки і вчителі. Вони також хвилюються. Можуть інколи нагнітати ситуацію. Через це в наступних проєктах ми будемо залучати і вчителів, і батьків”, – каже ініціатор проєкту.

Все це заради настрою, з яким випускники заходять до аудиторії, щоб не дати страху чи невпевненості розхитати свій результат.

tsn.ua

Поділитися в соціальних мережах
08 січня
Деревина під прицілом: дискусії навколо нового законопроєкту №4197-Д
07 червня
Як визначити свою чергу на відключення електроенергії не заходячи на сайт обленерго?
26 лютого
Видатного українського лікаря Сергія Лисенка нагородили Міжнародною премією миру (Німеччина – США)
30 грудня
«Аврора» передала 220 шоломів захисникам
02 вересня
В Черкассах есть свои Месси и Роналду: итоги футбольного первенства
24 червня
СБУ заявила, що нардеп Деркач завербований російською розвідкоюВІДЕО
З 1 вересня в українських школах планують розпочати переважно очне навчання – ОП
Українські військові вийшли з Сєвєродонецька – журналіст
Кремль відреагував на кандидатство України в ЄС: “головне, аби не було проблем для РФ”
У Херсоні підірвали колаборанта
Під Рязанню в Росії впав Іл-76
Українська авіація завдала потужних ударів по росіянах
США надають $450 млн військової допомоги Україні, у пакеті – РСЗВ та патрульні катери
Україна отримала статус кандидата на вступ в ЄС
23 червня
НБУ “надрукував” для уряду ще 35 мільярдів
McDonald’s може відкритися в Україні в серпні – Forbes
Перші американські HIMARS вже в Україні – Резніков
Суд заборонив партію Вітренко
Документи про завершення освіти будуть доступні в “Дії”
Європарламент підтримав кандидатський статус для України і Молдови
У Львові у закритому режимі готуються судити Медведчука
Британська розвідка: сили РФ просунулися в бік Лисичанська на 5 кілометрів
Влучання блискавки, утоплення, втрата свідомості: як надати домедичну допомогу
Зеленський: Пришвидшення перемоги – наша національна мета
22 червня
Вчителі з регіонів, де відновлять офлайн-навчання, мають повернутися на роботу – Шкарлет
Шольц: Німеччина продовжить постачати зброю Україні
В Україні повністю зупинено нафтопереробку – Вітренко
Туреччина заявила, що досягла прогресу з Росією щодо вивезення українського зерна
Росіяни випустили 7 ракет по Миколаєву – Кім
Європі порадили готуватись до зими без російського газу