У Шостці створили «Сад майбутнього»ФОТО
Водійку із Сумщини, під колесами якої загинув собака, оштрафували на 340 грн
Сумські школярі почали складати пробне ЗНО
Поліція Сумщини розшукує безвісти зниклого 26-річного чоловіка
На Сумщині пасажирський автобус злетів з дороги (фото)
21-річний хлопець із Сумщини зник на заробітках
На Сумщині рятували юнака, який застряг на дереві, знімаючи кота
На Сумщині безвісти зник чоловік
На подвір’я сумчанина кинули саморобний запалювальний пристрій
У Сумах біля дитсадка знайшли гранату
У пожежі на Сумщині рятували чоловіка
У центрі Сум підприємці перекрили дорогу (фото)
У Глухові ліквідували пожежу на відкритій території
Поліцейські Шостки долучилися до озеленення міста
Сумському садівничому кооперативу погрожують відрізати електроенергію
В Охтирці завершують опалювальний період
У Сумах оголосили 100-мільйонний тендер на ремонт проспекту Лушпи
У Білопільській лікарні в палаті на трьох хворих – дві кисневі точки. Дихають по черзі
«Чайковський Fest» цього року проведуть дистанційно
Сумчане жалуются на грязь в новых троллейбусах
Священнослужителів Сумщини щепитимуть проти COVID-19 на другому етапі вакцинації
У сумських центрах первинної допомоги закінчилася вакцина проти COVID-19
У Сумах хочуть заборонити ямковий ремонт
За добу від COVID-19 померло 9 жителів Сумщини
194 жителя Сумщини побороли COVID-19 за останню добу
Нові правила відрахування та черговість: що зміниться у дитячих садочках Сум?
Де на Сумщині виявили 677 нових випадків COVID-19?
Президент призначив нового голову Охтирської РДА
Кримінальне будівництво: На Сумщині з 13 запланованих сільських амбулаторій звели тільки 7
Збірна Сумської області посіла 3-тє місце у чемпіонаті України з хокею на траві

В МОЗ объяснили украинцам, как избежать хронических проблем с высоким давлением

Многие люди страдают от повышенного артериального давления (АД). Причем некоторые считают высокое давление своим нормальным состоянием, так как не имеют никаких жалоб. Однако это состояние в любом случае опасное.

В Центре общественного здоровья МОЗ объяснили, какое давление считается нормальным и как избежать его повышения.

По данным медиков, из-за хорошего самочувствия при завышенных показателях давления до 40% больных артериальной гипертензией не подозревают у себя недуга. Но это не значит, что не нужно лечиться, так как хронически повышенное давление существенно повышает риск сердечного приступа, инсульта и почечной недостаточности. А даже умеренное повышение АД связано с уменьшением ожидаемой продолжительности жизни.

Не менее неприятно и низкое давление, которое нередко сопровождается плохим самочувствием: общей слабостью, головокружением, потемнением перед глазами.

Чтобы выявить проблемы с давлением, необходимо регулярно измерять давление и наблюдать за собственным состоянием. Первым шагом к контролю над артериальным давлением является понимание того, что считается нормой.

Артериальное давление отображается двумя цифрами, например, 117 на 76 миллиметров ртутного столбика:

  • большее число –  это систолическое давление в артериях, когда сердце бьется (сердечная мышца сокращается);
  • меньшее число – диастолическое давление в артериях, когда сердце отдыхает между ударами.

Давление в норме, когда систолическое менее 120 мм рт.ст., а диастолическое – менее 80 мм рт. Повышенным давление считается, когда систолическое составляет от 120 до 129 мм рт.ст. и диастолическое менее 80 мм рт.

Высокое кровяное давление (гипертония) определяют по следующим показателям:

  • стадия 1 – систолическое 130-139 мм рт.ст. или диастолическое 80-89 мм;
  • стадия 2 – систолическое 140 и выше мм рт. ст. или диастолическое 90 или выше мм.

Низким давлением считают значение меньше 90/60 мм рт.ст.

Предотвратить проблемы с давлением помогут здоровые пищевые привычки и образ жизни в целом:

  • поддержание нормальной массы тела;
  • отказ от курения и употребления алкоголя;
  • потребление достаточного количества жидкости;
  • регулярные физические упражнения (не менее 30-40 минут 3-4 раза в неделю);
  • ограничение потребления соли (до 5 г в сутки для взрослого человека);
  • избежание стрессов (отличной профилактикой влияния стрессов на организм считаются легкий бег, плавание, йога, прогулка на природе);
  • употребление продуктов, богатых калием (круп, бобовых, фруктов, овощей, зелени);
  • качественный отдых и нормальная продолжительность сна.

При повышенном или пониженном давлении обязательно следует обратиться к врачу, чтобы получить профессиональные советы по приему лекарств и изменению образа жизни.

Скриншот из Фейсбук ЦОЗ

Поділитися в соціальних мережах
“Чем они там занимаются?”: Датчанин, вымывший шваброй окно поезда, – о работе набсовета “Укрзализныци”
Украинка-участница голой фотосессии на балконе оказалась больна ковидом и не смогла покинуть ОАЭ
В Одессе после ремонта дома за 150 млн у статуи отпало лицо. Внутри него оказалась пластиковая бутылкаФОТО
ЦИК назначил довыборы в Раду в Херсонской и Черкасской областях
“Укрзализныця” возобновляет сообщение с Прикарпатьем
Под Днепром 15-летний подросток в гостях изнасиловал 2-летнюю дочь хозяйки дома
В Киеве участковый офицер полиции торговал наркотикамиФОТО
Зеленский подписал Указ о санкциях против Януковича, Азарова, Пшонки и других чиновников
Владелец Буковеля Шевченко заявил об открытии курорта с 10 апреля
Двух подростков приговорили к 12 и 8 годам тюрьмы за убийство бездомных во Львове
В Хмельницкой области главу ОТГ задержали на взяткеФОТО
Китай оштрафовал компанию Alibaba почти на 3 млрд долларов
За отдых на Мальте туристам будут выплачивать по 100-200 евро
В Украине за сутки Covid-19 заболели почти 17,5 тысяч человек
Торговля газетами и ремонт компьютеров: Кабмин изъял ряд видов деятельности из перечня для выплат 8 тысяч
Вчора
Cуд в Одессе освободил Стерненко из-под стражи
В Україні легалізували використання медичного канабісу, але не всього
Умер 99-летний муж королевы Елизаветы II принц Филипп
На киевской АЗС кассир попросила клиента надеть маску, а он плюнул ей в лицоВІДЕО
Бойня в Техасе: Рабочий мебельной фабрики открыл огонь в офисе – 1 человек убит, 5 ранены
Иностранцы продолжают вывод средств с украинского рынка.
Одного из самых богатых людей Великобритании зарезали в собственном доме
МИД Украины обвинил Иран в манипуляциях из-за сбитого “Боинга”
Лига Европы: Голый экс-бизнесмен выбежал на поле и остановил матч “Гранада” – “Манчестер Юнайтед”ФОТО
Чернобылю – 35: Украина устроит в ООН фотовыставку о ядерной катастрофе
Янукович захотел лично поучаствовать в заседании Верховного суда об аннексии Крыма
В Киеве спецназ с вертолетами штурмует охранную фирму “Шторм”, связываемую с Медведчуком
В Украине больше половины регионов оказались в “красной” зоне. Это может привести к общенациональному локдауну
В Северной Ирландии на протестах ранили 55 полицейских и сожгли автобусВІДЕО
У Туреччині розглядають посилення обмежень на тлі рекорду в 55 тисяч заражень