“Из-за пандемии COVID-19 многие из нас вынуждены оставаться дома и гораздо больше времени проводить в сидячем положении. Нередко трудно поддерживать нормальный уровень физической активности даже тем людям, которые привыкли ходить в спортзал. Такой образ жизни очень часто становится причиной искривления позвоночника и сутулости. Удерживать правильную осанку очень важно, иначе может возникать напряжение мышц и головная боль, связанная с напряжением глаз, боль в спине и тому подобное”, – говорится в сообщении.

Чтобы избежать этого медики предлагают выполнять простое упражнение, которое поможет улучшить осанку – упражнение на раскрытие грудной клетки или “открывалка”.

Как выполнять упражнение?

отведите руки за спину, сложите пальцы в замок.
вытяните руки назад и вверх, грудь вперед.
задержитесь в этом положении в течение 20-30 секунд (или более).

Данное упражнение можно выполнять сидя.

“Важно избегать длительного положения сидя. Каким бы удобным и эргономичным ни было ваше рабочее кресло или домашний диван, делайте перерывы как можно чаще и двигайтесь. Любая физическая активность дома или в офисе — лучше, чем не делать ничего. Даже короткие 2-минутные активные перерывы помогут вам снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение и работу мускулатуры”, – говорится в сообщении.