На Сумщині завершили досудове розслідування щодо посадовця, який з мисливської зброї вистрілив у людину
На Сумщині ввели графіки аварійних відключень
На Сумщині підтверджена циркуляція вірусів грипу
У 28 підприємствах Сумщини анулювали відстрочки для військовозобов’язаних через виявлені порушення
У Кролевці рятувальники ліквідували загоряння житлового будинку
К кому обратиться за транспортировкой нового дивана?
Кролевчани здобули «бронзу» на змаганнях з волейболу у Бахмачі на Чернігівщині
Центр профтехосвіти у Шостці замовив укриття за 66 млн із коштовними сталлю і бетоном
Рятувальники Сумщини отримали благодійну допомогу
Скільки заробив директор сумського аеропорту
У Шостці провели чемпіонат із легкоатлетичного триборства
Поліцейські Шосткинщини повернули додому двох безвісти зниклих дітей
У Сумах збільшилась кількість хворих на ГРВІ: зафіксовано грип
У фінал І туру Всеукраїнського конкурсу «Учитель року-2025» вийшли три педагоги із Шостки
На фронті загинув бойовий медик із Тростянця Олексій Кривошеєв
На потреби ЗСУ перерахували майже чверть мільйона гривень застави
У Конотопі невідомі знову пошкодили святкову ілюмінацію на новорічній локаціїФОТО
За минулі вихідні у Сумах поліція виявила шість фактів зберігання наркотиків
Затверджено обласний бюджет на 2025 рік: основні цифри
Сумчани – в естафетах Кубку IBU
У Сумах водій легковика врізався у позашляховик і залишив місце ДТП
Поліція розшукує свідків смертельної ДТП, що сталася в Боромлі
На Сумщині за тиждень сапери знешкодили 34 вибухонебезпечних предмети
На Сумщині вибухотехніки поліції провели навчання для представників сил оборони
На Сумщині за тиждень зареєстровано 76 небезпечних подій
278 атак здійснили військові РФ на Сумський район протягом тижня
Сумські фігуристи відзначилися на різдвяному турнірі
Для дітей Охтирської громади організували святкові заходи
У Сумах для молоді проведуть новорічні майстер-класи
Сумщина: підсумки біатлонних вихідних

Зупинка прокрастинації шляхом здорової продуктивності

Прокрастинація — досить поширена емоційна проблема. Коли люди оцінюють себе через призму виконання завдань, прокрастинація лише посилюється. Замість того, щоб робити щось корисне, люди часто відволікаються на щось приємне, що розгніває внутрішнього критика. Навіть бажання проявити підвищену продуктивність іноді виявляється слабшим за прокрастинацію. Багато людей відчувають негативні почуття до себе через цю звичку. Для подолання прокрастинації важливо дотримуватися 5 принципів, включаючи практичні дії, зміни мислення.

Ефективні методи боротьби

Замість того, щоб докоряти собі за прокрастинацію, варто розібратися, чому відсутня готовність розпочинати завдання. Завдання може бути нудним, занадто складним, як, наприклад, вивчення нового слоту у віп казино. Розуміння причин допоможе почати робочий процес з новими силами.

Продуктивність — це засіб для повноцінного життя. Тому важливо знаходити баланс між виконанням справ, відпочинком. Розділення завдань за рівнем якості допоможе уникнути зайвого прагнення до ідеального результату. Комбінування різних видів відпочинку допомагає повністю перемикнутися з роботи на відпочинок і навпаки. Наприклад, активний відпочинок може допомогти повністю відволіктися від робочих думок. Однак пасивний відпочинок, як перегляд серіалів/соціальних мереж, також важливий для відновлення сил. Також фахівці рекомендують: 

  • вимірювати час на виконання завдань;
  • вести записи про працездатність;
  • планувати роботу з урахуванням додаткового часу на несподівані обставини;
  • делегувати завдання/просити про допомогу, віддаючи перевагу більш значущим справам.

Слід додати гнучкість в розклад, враховуючи власні вподобання, створюючи власні правила роботи. Важливо розуміти наступний момент — система продуктивності повинна бути індивідуальною, гнучкою, підлаштовуватися під власний стиль, обставини, що змінюються.

Ментальні пастки, що вбивають продуктивність

Підвищення продуктивності часто ускладнюється різними факторами, включаючи нескінчені наради, нав’язливих колег, багатозадачність. Однак одним з найбільш суттєвих є ментальні пастки, звичні моделі мислення, які витрачають час та енергію. Однією з поширених пасток є помилка планування, коли недооцінюється час на завдання, набирається занадто багато роботи. Щоб подолати описані пастки, корисно використовувати техніку таймбоксингу, обмежувати доступ до відволікаючих факторів, встановлювати чіткі строки виконання завдань, зосереджуватися на важливих проєктах.

Поділитися в соціальних мережах
07 червня
Як визначити свою чергу на відключення електроенергії не заходячи на сайт обленерго?
26 лютого
Видатного українського лікаря Сергія Лисенка нагородили Міжнародною премією миру (Німеччина – США)
30 грудня
«Аврора» передала 220 шоломів захисникам
02 вересня
В Черкассах есть свои Месси и Роналду: итоги футбольного первенства
24 червня
СБУ заявила, що нардеп Деркач завербований російською розвідкоюВІДЕО
З 1 вересня в українських школах планують розпочати переважно очне навчання – ОП
Українські військові вийшли з Сєвєродонецька – журналіст
Кремль відреагував на кандидатство України в ЄС: “головне, аби не було проблем для РФ”
У Херсоні підірвали колаборанта
Під Рязанню в Росії впав Іл-76
Українська авіація завдала потужних ударів по росіянах
США надають $450 млн військової допомоги Україні, у пакеті – РСЗВ та патрульні катери
Україна отримала статус кандидата на вступ в ЄС
23 червня
НБУ “надрукував” для уряду ще 35 мільярдів
McDonald’s може відкритися в Україні в серпні – Forbes
Перші американські HIMARS вже в Україні – Резніков
Суд заборонив партію Вітренко
Документи про завершення освіти будуть доступні в “Дії”
Європарламент підтримав кандидатський статус для України і Молдови
У Львові у закритому режимі готуються судити Медведчука
Британська розвідка: сили РФ просунулися в бік Лисичанська на 5 кілометрів
Влучання блискавки, утоплення, втрата свідомості: як надати домедичну допомогу
Зеленський: Пришвидшення перемоги – наша національна мета
22 червня
Вчителі з регіонів, де відновлять офлайн-навчання, мають повернутися на роботу – Шкарлет
Шольц: Німеччина продовжить постачати зброю Україні
В Україні повністю зупинено нафтопереробку – Вітренко
Туреччина заявила, що досягла прогресу з Росією щодо вивезення українського зерна
Росіяни випустили 7 ракет по Миколаєву – Кім
Європі порадили готуватись до зими без російського газу
У Ростовській області горів нафтопереробний завод, соцмережі писали про удар з безпілотника